Πώς μπορώ να είμαι σίγουρος χωρίς σημασία τι;

Αισθάνομαι ότι έχω πραγματικά αυτοπεποίθηση όταν είμαι με τους φίλους και την οικογένειά μου, αλλά πηγαίνω σε ένα δωμάτιο (όπως σε ένα πάρτι ή μια τάξη όπου δεν γνωρίζω κανέναν), αρχίζω να αισθάνομαι αυτοσυνείδητος για τον εαυτό μου και τον τρόπο που εγώ Κοίτα. Πώς μπορώ να έχω αυτοπεποίθηση ανεξάρτητα από το τι;
Τζούλι, 15

Julie - Δεν ξέρω ότι είναι δυνατόν να έχεις αυτοπεποίθηση σε όλες τις καταστάσεις. Εννοώ, στο καλό, είμαι ο ειδικός της αυτοεκτίμησης εδώ, και όταν διάβαζα την ερώτησή σας, σκεφτόμουν συνέχεια: "Ναι, κι εγώ!" Ακόμα παίρνω νευρικός σε ένα δωμάτιο ανθρώπων που δεν γνωρίζω ή ειδικά σε ένα πάρτι-νιώθω αυτοσυνείδητος και ανησυχώ ότι δεν θα έχω κανέναν να μιλήσω προς το. Οπότε δεν ξέρω αν υπάρχει τρόπος να νιώθουμε σιγουριά όλη την ώρα, αλλά ξέρω κάποιους τρόπους να θυμόμαστε ποιοι είμαστε όταν βρισκόμαστε σε καταστάσεις που μας κάνουν να αγχωνόμαστε (σαν μια νέα τάξη).

Εδώ είναι οι γρήγορες συμβουλές μου. 1. Θυμηθείτε να αναπνέετε! Ακούγεται ανόητο, αλλά παίρνοντας τρεις βαθιές ανάσες θα σας επιστρέψει πραγματικά στο σώμα σας και έξω από το κεφάλι σας (που θα μπορούσε να κάνει ζουμ με πολλές τρελές σκέψεις). Σας ηρεμεί επίσης και μπορείτε να αξιολογήσετε καλύτερα την κατάσταση. 2. Ξεκινήστε με ένα άτομο. Προσπαθήστε να κάνετε οπτική επαφή ή να χαμογελάσετε σε ένα άτομο. Μην σκεφτείτε να κάνετε ολόκληρο το δωμάτιο φίλο σας. Εάν μπορείτε να συνδεθείτε με ένα άτομο, αυτό είναι υπέροχο. Ξεκινήστε να μιλάτε σε ένα άτομο. Θα διαπιστώσετε ότι σύντομα θα σας οδηγήσει σε άλλους. 3. Να θυμάσαι ποιος είσαι. Επειδή βρίσκεστε σε μια νέα κατάσταση δεν σημαίνει ότι δεν είστε το υπέροχο που ήσασταν πριν μπείτε στο δωμάτιο. Θυμηθείτε τι σας αρέσει να κάνετε (ιππασία σε άλογα, παίζοντας πιάνο) και μην φοβάστε να μοιραστείτε κάποιες από αυτές τις πληροφορίες με άλλους ανθρώπους. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε πολλά κοινά. Έτσι, πριν αρχίσει να παίζει παιχνίδια το κεφάλι σας, λέγοντάς σας ότι οι άνθρωποι σας κρίνουν από την εμφάνισή σας, απλώς αναπνεύστε, κάντε οπτική επαφή με ένα άτομο και μην ξεχάσετε να χαμογελάσετε. Σας εγγυώμαι ότι οι άλλοι άνθρωποι αισθάνονται το ίδιο όπως εσείς. Μην επικεντρώνεστε τόσο στην εμφάνισή σας - αυτός είναι ο τρόπος που το μυαλό σας σας αποσπά από αυτό που πραγματικά νιώθετε. Απλά δώστε στον εαυτό σας άδεια να είστε νευρικοί και να συνεχίζετε να το περνάτε!