2Sep
Για ένα υπέροχο σνακ που συνδυάζει πρωτεΐνες και υγιεινούς υδατάνθρακες, βάλτε μερικά κουλούρια στο ντουλάπι σας και πιάστε ένα τυρί με χαμηλά λιπαρά από την καφετέρια. Αγαπάμε Mary's Pretzel Sticks επειδή είναι φτιαγμένα με σουσάμι αντί για λευκό αλεύρι και θα σας κρατήσουν χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα σας.
Δεν μπορείτε να μιλήσετε για καλά σνακ χωρίς να αναφέρετε μπάρες, όπως ολόκληρα καρύδια ή μπάρες granola- είναι κλασικά για κάποιο λόγο! Επιλέξτε αυτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες - οι φυτικές ίνες θα σας κρατήσουν χορτάτους μέχρι το δείπνο και χάρη στην πρωτεΐνη των ξηρών καρπών, τα επίπεδα ενέργειας σας θα παραμείνουν υψηλά καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης.
Πιάσε α KIND bar, οι οποίες είναι ολόκληρες μπάρες ξηρών καρπών με μόνο 5 γραμμάρια ζάχαρης (ή λιγότερο!) και τίποτα τεχνητός. ο Καρύδια μαύρης σοκολάτας & θαλασσινό αλάτι η γεύση περιέχει αμύγδαλα, φυστίκια και καρύδια περιχυμένα με σοκολάτα, με ένα άγγιγμα θαλασσινού αλατιού - γιαμ!
Όλες οι λωρίδες φρούτων είναι
Ξανασκεφτείτε το αγαπημένο σας ταινία θεραπεύω! Το ποπ κορν συσκευάζει τόνους φυτικών ινών (οι οποίες σας κρατούν χορτάτους) και όταν σκάσει στον αέρα, είναι πολύ καλό πρόχειρο φαγητό- τραγανό, χορταστικό και αλμυρό. Φτιάξτε λίγο το βράδυ πριν το σχολείο και συσκευάστε μια μερίδα (έως και τρία φλιτζάνια) για να γευματίσετε ανάμεσα στα μαθήματα την επόμενη μέρα.
Αν δεν έχετε χρόνο να σκάσετε από πριν (και ξέρετε, το ντουλάπι σας δεν χωράει σε φούρνο μικροκυμάτων), πάρτε μια τσάντα 479 Ποπ κορν. Όχι μόνο είναι εξαιρετικά νόστιμο, είναι επίσης εξαιρετικά υγιεινό για εσάς. Έχουμε εμμονή με τις μαύρες γεύσεις τρούφας και τις λευκές γεύσεις cheddar!
Σίγουρα, τα απλά αμύγδαλα μπορεί να ακούγονται λίγο βαρετά, αλλά στην πραγματικότητα είναι Έτσι ικανοποιητικό. Επιπλέον, το υγεία τα οφέλη από αυτό το τραγανό καρύδι είναι αρκετά σημαντικά. Έχουν ωμέγα-3, αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Ε, και πρωτεΐνη. Σνακ σε μια τσάντα μιας μερίδας (όπως αυτές της μάρκας Χαίρε καλά) πριν από την άθληση. Το στομάχι σας θα σας ευχαριστήσει για την ελαφριά αλλά γεμάτη ώθηση ενώ τρέχετε σπριντ και ασκήσεις.
Το φυστικοβούτυρο είναι ένα υπέροχο σνακ, αλλά το να κρατάτε ένα ολόκληρο βάζο στο ντουλάπι σας θα ήταν αρκετά ενοχλητικό - για να μην αναφέρουμε κολλώδες! Μια φοβερή λύση: συσκευασίες φυστικοβούτυρου, οι οποίες έρχονται σε τέλεια μερίδια μεγέθους. Απλώστε ένα σε ένα μήλο, μπανάνα ή μερικά κράκερ για να χορτάσετε θεραπεύω!
Αγαπάμε ιδιαίτερα Justin’s Nut Butter, η οποία χρησιμοποιεί οργανικά έλαια και δεν έχει τρανς λιπαρά (ναι!).
Όταν χρειάζεστε κάτι για να περάσετε στις 3 μ.μ. κατρακύλα, σκέψου τρελός. Ακούγεται λίγο μάγκα, αλλά υποσχόμαστε ότι είναι εξαιρετικά νόστιμο! Απλώς παραλείψτε τις παραδοσιακές ποικιλίες βοείου κρέατος, οι οποίες μπορούν να φορτωθούν με νάτριο. Shelton’s Turkey Jerky έρχεται σε μικρά μεγέθη - αρκετά για να ικανοποιήσει - και είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης εν κινήσει. Δοκιμάστε το με ένα φρέσκο φρούτο πριν πάτε στη δουλειά σας μετά το σχολείο!
Πιο υγιεινά από τα κανονικά πατατάκια (οι γλυκοπατάτες έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, άρα είναι πιο χορταστικές), τα πατατάκια γλυκοπατάτας εξακολουθούν να προσφέρουν την ίδια ικανοποιητική τραγανότητα και αλμύρα. Αποθηκεύστε μια τσάντα με Terra Sweet Potato Chips στο ντουλάπι σας και πιάστε μια χούφτα πριν από τις δοκιμές μετά το σχολείο.
Ένα υγιές μπράουνι; Πίστεψέ το! Πλατείες σοκολάτας Kashi’s είναι φτιαγμένα από υλικά που είναι κατάλληλα για εσάς, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, μαύρα φασόλια, γλυκοπατάτες και νέκταρ αγαύης. Ικανοποιήστε τις επιθυμίες σας για ζάχαρη μετά το γεύμα με θρεπτικό τρόπο με αυτές τις λιχουδιές.
