2Sep
Δεκαεπτά επιλέγει προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
Ακούστε, δεν υπάρχει ένα κορίτσι σε αυτόν τον κόσμο που να μην έχει ξεφύγει από την πόρτα χωρίς πρωινό ή να έχει επιλέξει να περάσει μεσημεριανό για να τελειώσει τις χθεσινοβραδινές εργασίες αντί να φάει ένα κουτσό γεύμα καφετέριας. Και ξέρεις τι? Αυτό είναι πιθανώς NBD, επειδή η ζωή είναι ταραχώδης. Και μερικές φορές, δεν είστε πεινασμένοι. Αλλά όταν η απόφασή σας να παρακάμψετε το πρωινό ή να φάτε για δείπνο είναι μπορεί οδηγείται από μια ύπουλη μικρή διατροφή («λοιπόν, το να κόψεις λίγες θερμίδες δεν μπορεί να είναι τόσο κακό…»)-η εφάπαξ επιλογή σου θα μπορούσε μπείτε σε μια συνήθεια που μπορεί να σας βλάψει. «Η παράλειψη γευμάτων δεν είναι μόνο μια πύλη για διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία - είναι επίσης μια από τις μεγαλύτερες προγνωστικά για υπερφαγία και ανθυγιεινή αύξηση βάρους », εξηγεί η Kimberli McCallum, MD, ψυχίατρος στο St. Louis. Δείτε * ακριβώς * πώς το σώμα σας επαναστατεί καθώς το πιέζετε όλο και πιο κοντά στη λειτουργία λιμού - και γιατί
1. Ο εγκέφαλός σας μετατρέπεται σε ΜΟΥΣΟ.
Ας πούμε ότι χθες το βράδυ γνωρίσατε με μια υπέροχη πίτσα πεπερόνι και ανανά… και κατά συνέπεια την ξεπέρασα μια φέτα (ή δύο) πέρα από τα συνηθισμένα σας όρια. Έτσι για να αντισταθμίσετε, σκέφτεστε: "Φωτεινή ιδέα 💡, θα παραλείψω το μεσημεριανό!" Αλλά ακόμα και μετά από να χάσετε ένα γεύμα, το σώμα σας μοιάζει με το HELL NO. Και το σάκχαρό σας παίρνει μια δραματική μύτη - παρασύροντας την ικανότητά σας να σκέφτεστε σωστά μαζί με αυτό. «Ο εγκέφαλός σας λειτουργεί κυρίως με γλυκόζη», εξηγεί η Kristin Kirkpatrick, RD, διευθύντρια υπηρεσιών διατροφής ευεξίας στην κλινική Cleveland. "Όταν δεν υπάρχει αρκετή ζάχαρη στο αίμα σας για να τραβήξετε, χάνετε την ικανότητά σας να εστιάζετε". Σε άλλο λέξεις, δεν είναι * μόνο * εκείνοι οι πόνοι της πείνας και τα οράματα των τηγανητών πατατών που σας κρατούν απασχολημένους στα ισπανικά τάξη. Ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να λειτουργήσει. Εάν πέσετε βαθύτερα σε δίαιτα, γίνεται ακόμα χειρότερο.
2. Το να αισθάνεστε πεινασμένοι είναι πολύ, πολύ πραγματικό.
Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς μαραζώνετε όταν πεινάτε; Όπως και η συγκέντρωσή σας, η διάθεσή σας πέφτει κατακόρυφα μαζί με το σάκχαρο στο αίμα σας-μετατρέποντάς σας σε ένα χάος επίσης στερείται της κυριολεκτικής πνευματικής δύναμης (δείτε παραπάνω) για να συνειδητοποιήσει ότι είναι κτήνος. Αλλά γίνεται ακόμα χειρότερο εάν συνεχίσετε να λείπετε γεύματα. Αυτό συμβαίνει επειδή η νηστεία ξεκινά το σώμα σας σε κατάσταση επιβίωσης με κάθε κόστος, προκαλώντας την πρωτόγονη απόκριση στρες που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε τα αρπακτικά την ημέρα. «Αρχίζεις να νιώθεις νευρικότητα και άγχος και η γενική σκέψη σου σβήνει», λέει ο Δρ ΜακΚάλουμ. Αυτή η πλημμύρα ορμονών του στρες μεταφράζεται σε ΜΕΓΑΛΕΣ εξάρσεις και βαθιές καταθλίψεις σε καταστάσεις όπου κανονικά απλώς απομακρύνετε το δράμα ή την απογοήτευση. Βασικά, γίνετε η πιο διασκεδαστική, λιγότερο διασκεδαστική έκδοση του εαυτού σας.
3. Είναι πολύ πιο πιθανό να φάτε υπερβολικά.
Ειρωνικό, ε; Αλλά ας σας παρουσιάσουμε το γρήγορο τώρα, υπερβολικά μεταγενέστερο αποτέλεσμα: Όταν αρνείστε την τροφή του σώματός σας, το θέλει μόνο περισσότερο-κάνει την όρεξή σας εντελώς OOC την επόμενη φορά που θα υποχωρήσετε και θα χαλαρώσετε. Κρατήστε το σώμα σας ευτυχισμένο, ωστόσο, και τα σημάδια της πείνας σας δεν θα επαναστατήσουν. Είναι τόσο απλό. (Και η έρευνα το αποδεικνύει!) «Οι μελέτες δείχνουν ότι η πρωτεΐνη νωρίτερα την ημέρα, για παράδειγμα, σε βοηθάει να απομακρύνεις τον πόθο και να τρως λιγότερο αργότερα», λέει ο Kirkpatrick.
4. Αλήθεια: Επίσης, έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάρετε βάρος.
Ναι, το θέμα της υπερφαγίας έχει να κάνει με αυτό. Αλλά το πραγματικός ο κίνδυνος ξεκινά καθώς μεταβαίνετε από την παράλειψη ενός γεύματος εδώ και εκεί στον αυστηρό περιορισμό του εαυτού σας. Σε εκείνο το σημείο, αρχίζετε πραγματικά να μπερδεύετε τον μεταβολισμό σας... και να αποθηκεύετε ό, τι τρώτε ως λίπος. «Τα σώματά μας είναι προγραμματισμένα να επιβιώνουν με κάθε κόστος», εξηγεί ο Kirkpatrick. «Χρονολογείται από τις μέρες των σπηλαίων: Αν ένας σπηλαιώτης ήταν στο δάσος και τελείωνε όλο το φαγητό του, το σώμα του θα μείωνε τον μεταβολισμό του - έτσι δεν θα χρειαζόταν τόσες θερμίδες για να παραμείνει ζωντανός».
5. Νιώθεις BLEHHHH.
Μπορεί να * νομίζετε * ότι κρύβετε τις ανθυγιεινές σας συνήθειες, αλλά όταν είστε σε επικίνδυνη δίαιτα, το σώμα σας θα πει στον κόσμο τι συμβαίνει. "Κάθε φορά που μειώνετε σημαντικά τις θερμίδες, παράγετε επίσης τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας λαμπερά και το δέρμα σας λαμπερό", εξηγεί ο Kirkpatrick. Και η λήψη βιταμινών σε μορφή χαπιού δεν θα βοηθήσει επίσης. Θα κάνεις ακόμη σας λείπει η πρωτεΐνη, η οποία είναι λίγο πολύ το δομικό στοιχείο των ωραιότερων μερών σας. (Επιπλέον, τόσες πολλές βιταμίνες είναι λιποδιαλυτές, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας δεν μπορεί να τις χρησιμοποιήσει εάν δεν παίρνετε αρκετό λίπος στη διατροφή σας.)
6. Πείτε το μαζί μας τώρα: Φουσκωμένο σαν ουάου.
Θα το κρατήσουμε σύντομο και συγκεκριμένο: Η χρόνια δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια δυσκοιλιότητα. (#ΟΧΙ.) «Τελικά, το έντερο σταματά επίσης να λειτουργεί», προειδοποιεί ο Δρ ΜακΚάλουμ. Αυτό συμβαίνει επειδή το να τρώτε τακτικά είναι αυτό που ωθεί τα απόβλητα στο σύστημά σας, περισσότερο ή λιγότερο. Κατώτατη γραμμή: Μην μπερδεύεστε με το.
Νιώθετε κολλημένοι σε έναν κύκλο δίαιτας - ή εμμονή με κάθε μικρή επιλογή φαγητού; Δεν είσαι μόνος. Επικοινωνήστε με το Εθνική Ένωση Διαταραχών Διατροφής Ζωντανή γραμμή βοήθειας στο 800-931-2237 (Δευτέρα-Πέμπτη από τις 9 π.μ.-9 μ.μ. EST. Παρασκευή από τις 9 π.μ. - 5 μ.μ. EST) ή μέσω του ιστότοπού τους ζωντανή συζήτηση. Κάποιος θα είναι εκεί για να προσφέρει υποστήριξη και να σας καθοδηγήσει στη βοήθεια που χρειάζεστε.
Ακολουθήστε το Seventeen στο Ινσταγκραμ!
