2Sep
Γεια, αυτό είναι Ηλιόλουστος εδώ! Αυτή τη στιγμή δουλεύω με Ο μεγαλύτερος χαμένος να βελτιώσω την υγεία μου, να αποκτήσω αυτοεκτίμηση και ελπίζω να εμπνεύσω άλλους εφήβους να δραστηριοποιηθούν. Είμαι πολύ ενθουσιασμένος που θα μοιραστώ το ταξίδι μου σε αυτά τα εβδομαδιαία ιστολόγια και θα αποκαλύψω όλα τα υψηλά και τα χαμηλά μου. Ενώ είμαι συμμετέχων στο Ο μεγαλύτερος χαμένος, η δική μου μάχη είναι στο σπίτι - γίνομαι υγιής ενώ εξακολουθώ να ασχολούμαι με κανονικά πράγματα όπως το σχολείο, τη μουσική, τον αθλητισμό και τους φίλους. Είμαι κατώτερος στο γυμνάσιο και καλός μαθητής - σπουδάζω φωνή και παίζω τένις για το σχολείο μου. Θέλω πολύ να βελτιώσω το δικό μου καταλληλότητα και αντοχή για να γίνω καλύτερος τενίστας! Μου αρέσει να κάνω παρέα με φίλους, πήγαινε ψώνια, να κοιμηθείς και ίσως να τραβήξεις μια ταινία.
Με απογοητεύει να βλέπω τους φίλους μου να τρώνε τόσο σκουπίδια, αλλά ποτέ να μην παίρνουν βάρος, ενώ παίρνω πέντε κιλά μόλις κοιτάζοντας σε ένα κομμάτι κέικ. Το να πηγαίνεις για ψώνια με φίλους μπορεί να είναι πολύ δύσκολο - είναι χάλια να είσαι στο περιθώριο και να τους βλέπεις να δοκιμάζουν υπέροχα ρούχα, γνωρίζοντας ότι τίποτα δεν θα μου ταιριάζει. Θέλω να μπω σε ένα κατάστημα, να πάρω οτιδήποτε μου αρέσει από το ράφι και να μπορώ να το φορέσω
αυτοπεποίθηση.Συχνά στρέφομαι στο φαγητό όταν είμαι αγχωμένος ή λυπημένος και το χρησιμοποιώ για να αντιμετωπίσω συναισθήματα που δεν θέλω να αντιμετωπίσω. Μερικές φορές αισθάνομαι ότι τίποτα που κάνω δεν έχει σημασία - οι άνθρωποι με χαρακτηρίζουν ως «χοντρό», και αυτό είναι που κολλάει, παρόλο που υπάρχουν τόσες πολλές πτυχές σε αυτό που πραγματικά είμαι.
Οι στόχοι μου είναι να βελτιώσω την αυτοεκτίμησή μου και να μάθω να αγαπώ και να σέβομαι τον εαυτό μου. Κάνοντας υγιείς επιλογές, σέβομαι το σώμα μου. Ανυπομονώ να φύγω για το κολέγιο ως μεταμορφωμένος και επιτυχημένος άνθρωπος. Θα μοιράζομαι την πρόοδό μου μαζί σας κάθε εβδομάδα, οπότε μείνετε συντονισμένοι, μείνετε με κίνητρο και συνειδητοποιήστε ότι αν μπορώ να το κάνω, μπορείτε και εσείς!
Γεια σας παιδιά! Απλώς ήθελα να σας ενημερώσω για το πώς ήταν η εβδομάδα μου μέχρι τώρα - τα πράγματα γίνονται αρκετά ταραχώδη εδώ. Είμαι πολύ νωρίς, οπότε συνήθως ξεκινάω τη μέρα μου γύρω στις πέντε το πρωί και τελειώνω την εργασία πριν φύγω για το σχολείο. Επιστρέφω γύρω στις 3:00 μ.μ., και από εκεί είναι κατευθείαν στο γυμναστήριο όπου συναντώ το δικό μου φοβερο προπονητής, Λίζα. Είναι φοβερή, αλλά αυτή προπονήσεις δεν ειναι ευκολα! Μέχρι να τελειώσουμε, μετά βίας μπορώ να σηκώσω τα χέρια μου, πόσο μάλλον να περπατήσω μετά από τόσες σανίδες, καταλήψεις και push-ups! Στη συνέχεια, συνήθως πηγαίνω γρήγορα σε ένα μάθημα μουσικής ή τένις. Και μέχρι να φτάσω τελικά στο σπίτι, έχω εξαντληθεί - το μόνο που θέλω να κάνω είναι να πέσω στον καναπέ και να φάω μια σακούλα πατατάκια.
Εδώ είμαι εγώ Πραγματικά πρέπει να χρησιμοποιήσω τη δύναμη της θέλησής μου, αφού συνειδητοποιώ ότι το να τρώω πατατάκια και να ξαπλώνω είναι αυτό που με οδήγησε σε αυτό το σημείο και δεν επιτρέπω ποτέ στον εαυτό μου να επιστρέψει σε αυτά τα τρομερά υγεία-συνήθειες βρωμιάς! Αντ 'αυτού, πιάνω μπαστούνια καρότου - είναι εκπληκτικό πόσο τραγανά και νόστιμα είναι, για να μην αναφέρουμε ότι είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και μέταλλα. Όταν πεινάτε πραγματικά, σχεδόν Οτιδήποτε έχει καλή γεύση και αισθάνομαι πραγματικά περήφανος για τον εαυτό μου που επέλεξα τα καρότα και όχι τα πατατάκια.
Μόλις κάνω ένα χαλαρωτικό ντους και ανεφοδιάσω το σώμα μου με ένα ισορροπημένο δείπνο, κάθομαι και ξεκινάω την εργασία μου. Συνήθως θα δουλεύω περίπου δύο ή τρεις ώρες για να τα βγάλω πέρα όλα μου εργασία για το σπίτι, αφού ανέλαβα ένα σκληρό φορτίο πορείας φέτος, με ένα ζευγάρι A.P. και Honors τάξεις. Ένα βράδυ δεν διαχειρίστηκα σωστά τον χρόνο μου, καθυστέρησα και περίμενα μέχρι τις δέκα το βράδυ. για να ξεκινήσω την εργασία μου - πραγματικά με πήρε ο ύπνος εκείνο το βράδυ, επειδή ξύπνησα στη μελέτη μου στις 3 το πρωί και φρίκαρα! Η μητέρα μου θεώρησε ότι αυτό ήταν ξεκαρδιστικό και τράβηξε την παραπάνω φωτογραφία.
Το μεγαλύτερο μάθημα που έμαθα αυτήν την εβδομάδα είναι πώς να διαχειρίζομαι τον χρόνο μου, ώστε να αξιοποιώ στο έπακρο την ημέρα μου. Δεν κοροϊδεύω τον εαυτό μου όταν κάνω ένα λάθος, κάτι που θα έκανα στο παρελθόν. Συγχωρώ τον εαυτό μου, μάθετε από αυτό και προχωρήστε. Στο τέλος της ημέρας μπορεί να είμαι κουρασμένος, αλλά ολοκληρώνοντας όλα όσα χρειάζομαι, κάνω αυτές τις επιλογές Εγώ νιώστε περήφανοι!
Γεια σας παιδιά! Αυτή η εβδομάδα ήταν πολύ συναρπαστική για μένα - πέταξα στο Λος Άντζελες για να κάνω γυρίσματα Ο μεγαλύτερος χαμένος και παρακολούθησε την πρεμιέρα του πρώτου επεισοδίου. Ελπίζω να σας άρεσε! Αυτή η σεζόν θα είναι πολύ εμπνευσμένη - οι διαγωνιζόμενοι είναι εκπληκτικοί, ειδικά οι άλλοι δύο έφηβοι συμμετέχοντες, Λίντσεϊ και Biingo. Είναι σχεδόν σαν τον μικρότερο αδελφό και αδελφή που δεν είχα ποτέ. Είμαστε τόσο κοντά, και κάθε φορά που βγαίνουμε στο Λος Άντζελες, δίνουμε κίνητρο ο ένας στον άλλον, γυμνάζομαι μαζί και φορτία της διασκέδασης. Μας αρέσει να παίζουμε φάρσες στα γυρίσματα και να περνάμε καλά!
Τα γυρίσματα είναι πάντα πολύ συναρπαστικά, αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ χρονοβόρα. Πρέπει να πάρω μαζί μου όλες τις σχολικές μου εργασίες και να σιγουρευτώ ότι θα το ολοκληρώσω κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων. Και επιπλέον, πρέπει να διατηρήσω τις υγιεινές μου συνήθειες, οι οποίες είναι εξαιρετικά δύσκολες ενώ ταξιδεύω. Θεωρώ ότι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν πετάτε είναι να συσκευάσετε ένα υγιεινό σνακ από το σπίτι, αντί να προσπαθείτε να βρείτε κάτι θρεπτικό στο αεροδρόμιο - είναι κυρίως πρόχειρο φαγητό! Συνήθως μένω σε ξενοδοχείο όταν βρίσκομαι στο Λος Άντζελες και ευτυχώς το ξενοδοχείο που έμεινα αυτή την εβδομάδα είχε γυμναστήριο. Τα περισσότερα ξενοδοχεία διαθέτουν εγκαταστάσεις άσκησης και υπάρχουν τόσοι πολλοί δημιουργικοί τρόποι για να συνεχίσετε να εργάζεστε. Μια μέρα για προθέρμανση μόλις ανέβηκα τις σκάλες, δύο κάθε φορά, για 15 πτήσεις, κάτι που σίγουρα μου χτύπησε την καρδιά! Υπήρχε επίσης μια όμορφη πισίνα, οπότε ο Biingo, η Lindsay και εγώ πηγαίναμε για κολύμπι σχεδόν κάθε μέρα, κάτι που δεν ήταν μόνο διασκεδαστικό, αλλά και τόσο καλή άσκηση. Σχεδόν ξεχνάω ότι γυμνάζομαι όταν κάνω κάτι διασκεδαστικό και ενεργό με τους φίλους μου.
Η προπόνηση γίνεται πολύ πιο εύκολη και δεν τραβάω τα πόδια μου όταν πηγαίνω πλέον στο γυμναστήριο. Τώρα που γυμνάζομαι κάθε μέρα, πραγματικά νιώθω νωθρός αν χάσω μια προπόνηση! Έκανα άσκηση α συνήθεια, και σκοπεύω να το συνεχίσω!
Γεια σας, ελπίζω να απολαύσατε όλοι Ο μεγαλύτερος χαμένος μέχρι τώρα! Καθώς πλησιάζει η ενδιάμεση περίοδος, έπρεπε να είμαι πολύ προσεκτικός με τη διαχείριση του χρόνου μου, ώστε να μπορώ να ασχολούμαι καθημερινά με τη δουλειά μου και χρόνος που απομένει για σπουδές. Πριν ξεκινήσω αυτό το ταξίδι, θα αντιμετώπιζα το άγχος του σχολείου με υπερφαγία και σνακ καθώς διάβαζα. Τώρα αισθάνεται φοβερο απλά να πιάσω το iPod μου και να γυμναστώ μετά από μια πολύ μεγάλη συνεδρία μελέτης. Μου αρέσει ιδιαίτερα το τζόκινγκ - είναι σίγουρα η αγαπημένη μου μορφή καρδιαγγειακής άσκησης. Μόλις έχω έναν καλό ρυθμό και το τέλειο τραγούδι έρχεται σε ανακατέψιμο, σχεδόν νιώθω ότι πετάω - χάνω όλη μου την κούραση και γίνομαι ένα με τη μουσική! Ωστόσο, το συναίσθημα είναι φευγαλέα και περνάει όσο γρήγορα έρχεται. Αλλά κάθε φορά που πηγαίνω για τζόκινγκ, προσπαθώ να το πετύχω μόνο μία φορά.
Στην πραγματικότητα το έψαξα και αποδείχθηκε ότι ο εγκέφαλος απελευθερώνει φυσικά αναλγητικά που ονομάζονται ενδορφίνες κατά τη διάρκεια και μετά από έντονα άσκηση. (Αυτές είναι οι ίδιες χημικές ουσίες που απελευθερώνει ο εγκέφαλος όταν γελάτε!) Είναι αυτό που ονομάζουν runner’s high και έχω κολλήσει. Χρειάστηκε χρόνος για να εκτιμήσω τα οφέλη της άσκησης, εμπιστευτείτε με, αλλά μετά από τόση παραμονή σε αυτήν, τώρα δεν μπορώ να χάσω μια προπόνηση. Στην πραγματικότητα μπορώ να φανταστώ τον εαυτό μου να πηγαίνει τακτικά στο γυμναστήριο για το υπόλοιπο της ζωής μου! Διατηρήστε ενεργό, συνέχισε να παρακολουθείς, και θα σας μιλήσω παιδιά την επόμενη εβδομάδα!
Γεια σας παιδιά! Ελπίζω σε όλους πέρασε ενδιάμεσα ζωντανός! Μόλις τελείωσαν οι εξετάσεις μου, τελικά είχα χρόνο να κάνω παρέα με φίλους, να χαλαρώσω και να επιστρέψω στο αυστηρό πρόγραμμα προπόνησής μου. Η προπόνηση μπορεί να είναι πολύ πιο ευχάριστη όταν είστε με φίλους - μοιάζει με μια διασκεδαστική κοινωνική δραστηριότητα! Είναι επίσης ευκολότερο να παραμείνετε με κίνητρο επειδή υπάρχει λίγο ανταγωνιστικό πνεύμα. Το επίπεδο φυσικής μου κατάστασης έχει βελτιωθεί πραγματικά, και ως εκ τούτου δεν αγωνίζομαι να συμβαδίσω με όλους τους άλλους, πράγμα που πραγματικά με ενισχύει αυτοπεποίθηση.
Ένα άλλο δροσερό πράγμα που δοκίμασα αυτήν την εβδομάδα ήταν να προσκαλέσω μερικούς οι φιλοι για να φτιάξετε υγιεινή πίτσα. Στο παρελθόν, οι φίλοι μου και εγώ παραγγείλαμε και τρώγαμε μια λιπαρή, ανθυγιεινή πίτα. Αυτή την εβδομάδα, ήταν πολύ πιο διασκεδαστικό να φτιάξουμε το δικό μας υγιεινή έκδοση. Χρησιμοποιώντας ψωμί πίτας για μια βάση, τυρί χαμηλών λιπαρών και πολλά νόστιμα λαχανικά, απολαύσαμε μια νόστιμη πίτσα - και δεν νιώσαμε ένοχοι μετά!
Και συνέχισε να παρακολουθείς Ο μεγαλύτερος χαμένος, Δευτέρες 8/7 κεντρική στις NBC!
Γεια σας παιδιά! Αυτή η εβδομάδα ήταν πραγματικά ευχάριστη γιατί έχω αρχίσει να βλέπω τα αποτελέσματα της σκληρής δουλειάς μου στο γυμναστήριο. Στην αρχή της εβδομάδας, ο εκπαιδευτής μου ξαναέλαβε τις μετρήσεις του σώματός μου και αποδείχθηκε ότι έχασα μερικές μεγάλες ίντσες τριγύρω. Έχασα τέσσερα εκατοστά από τους μηρούς μου και έξι ίντσες από τη μέση μου από τον Δεκέμβριο του 2012! Δεν είναι περίεργο δικό μου τζιν παντελονι έπεφταν!
Για να γιορτάσω, αποφάσισα να πάω ψώνια με μερικούς φίλους. Στο παρελθόν τα ψώνια ήταν πάντα μια τρομερή εμπειρία για μένα - καθόμουν στο περιθώριο και έβλεπα τους φίλους μου να δοκιμάζουν όμορφα ρούχα, γνωρίζοντας ότι τίποτα δεν θα μου ταιριάζει. Αυτή τη φορά, ήταν μια εντελώς διαφορετική εμπειρία. Είχα πέσει αρκετές φόρεμα μεγέθη και μπορούσα να δοκιμάσω ό, τι ήθελα, σε όλα τα αγαπημένα μου καταστήματα. Είχα ένα ρεσιτάλ φωνής αυτήν την εβδομάδα, οπότε διάλεξα ένα εκπληκτικό φόρεμα που με έκανε να νιώσω όμορφη και σίγουρη στη σκηνή!
Γεια σου! Αυτή η εβδομάδα προσπάθησε, τουλάχιστον. Μέχρι τώρα η απώλεια βάρους πήγαινε υπέροχα - έβαζα δουλειά και ένιωθα ότι το βάρος μόλις έλιωνε. Αυτή η εβδομάδα, ωστόσο, δεν ήταν τόσο εύκολη. Είχα έναν συγκεκριμένο στόχο στο μυαλό μου και προσπάθησα να πετύχω αυτόν τον στόχο, αλλά όταν πάτησα στην κλίμακα, σοκαρίστηκα τρομερά όταν διαπίστωσα ότι το βάρος μου δεν είχε μετακινηθεί μία ίντσα! Κατέβηκα, πήρα μια βαθιά ανάσα, έδωσα ένα μικρό χτύπημα στη ζυγαριά και πάτησα ξανά - αλλά το βάρος μου δεν κουνήθηκε. Ένιωσα τρομερά! Απλώς δεν είχε νόημα για μένα, γιατί η διατροφή και η άσκηση μου ήταν επιτόπου. Μου προπονητής μου είπε ότι χτύπησα ένα πλάτωμα στην απώλεια βάρους μου, αλλά δεν ήθελα να το ακούσω.
Την επόμενη μέρα προσπάθησα να αλλάξω τα πράγματα, αυξάνοντας ταυτόχρονα την ένταση της άσκησής μου. Αποφάσισα για μια εξαντλητική προπόνηση που περιλαμβάνει σχοινάκι και χρονόμετρο. Το επόμενο πρωί όταν ξύπνησα, προσπάθησα να σηκωθώ από το κρεβάτι και έπεσα πίσω με απογοήτευση. Οι γάμπες μου σφίγγονταν - ένιωθαν τόσο σφιχτά που μετά βίας μπορούσα να περπατήσω. Υποθέτω ότι πίεσα πάρα πολύ τον εαυτό μου στην πρώτη μου σχοινιά. Δοκίμασα πάγο, ζέστη, τρίψιμο μυών και φάρμακο, και τίποτα δεν λειτούργησε, έτσι στο τέλος αναγκάστηκα να χάσω μια μέρα άσκησης. Είχα υπερβολικά δουλέψει το σώμα μου και με έδινε να καταλάβω ότι χρειάζεται διάλειμμα.
Πήρα το χρόνο να μιλήσω με τον εκπαιδευτή μου και η διατροφολόγος μουκαι καταλαβαίνω πραγματικά τι συνέβαινε μέσα μου. Αφού έχασα πολύ βάρος, το σώμα μου χρειάστηκε λίγο χρόνο για να προλάβει και να προσαρμοστεί. Ενώ αυτό με απογοήτευσε στην αρχή, έπρεπε να σκεφτώ ξανά τον λόγο για τον οποίο το έκανα αυτό στην αρχή - για να γίνω υγιής. Παίρνοντας την απόφαση να ακούσω το σώμα μου και να του δώσω το υπόλοιπο που χρειαζόταν, πήρα ένα υγιής και σοφή επιλογή. Αυτή την εβδομάδα έμαθα ότι ένας αριθμός στην κλίμακα δεν έχει καμία σχέση με το πόσο επιτυχημένος είμαι σε αυτό το ταξίδι. Θέλω να νιώθω καταπληκτικά και λπάνω από τον εαυτό μου, και ο μόνος τρόπος που μπορώ να κάνω είναι να φροντίσω την υγεία μου. Θα είμαι μια χαρά!
Και συνέχισε να παρακολουθείς Ο μεγαλύτερος χαμένος, Δευτέρα 8/7 κεντρικό στο NBC!
Γεια σας παιδιά, ελπίζω να απολαύσετε όλοι σας Ρεπό Φεβρουαρίου όσο κι αν είμαι! Ένα πράγμα που μου αρέσει να κάνω όταν έχω λίγο χρόνο είναι να μαγειρεύω τα δικά μου γεύματα. Θέλω να μοιραστώ μαζί σας μερικά από τα αγαπημένα μου υγιεινά μαγειρικά πειράματα. Η οικογένειά μου είναι χορτοφάγος και ενώ νομίζετε ότι αυτό είναι πιο υγιεινό, αποδεικνύεται ότι είμαστε στην πραγματικότητα καρβοταριανοί! Έτσι, ένα από τα πράγματα που έμαθα να κάνω Ο μεγαλύτερος χαμένος είναι να συμπεριλάβω περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή μου. Εδω είναι μερικά συνταγή μακιγιάζ που ήθελα να μοιραστώ μαζί σας.
Για πίτσα χωρίς ενοχές χρησιμοποιώ μανιτάρια πορτομπέλο ως βάση, αντί για ψωμί. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πλύνετε το μανιτάρι και να το στεγνώσετε με μια χαρτοπετσέτα, να αφαιρέσετε το στέλεχος και τα βράγχια, να το γεμίσετε με λαχανικά της επιλογής σας, να προσθέσετε τυρί χωρίς λιπαρά και να το βάλετε σε ζεστό φούρνο.
Για μεσημεριανό γεύμα με πρωτεΐνες, λατρεύω τη σαλάτα ρεβίθια φτιαγμένη με μαγειρεμένα ή κονσερβοποιημένα ρεβίθια. Περιλαμβάνω ψιλοκομμένα κόκκινα κρεμμύδια, αγγούρια και γλυκές κόκκινες πιπεριές, και κατόπιν καρυκευμένα με κύμινο και κόλιανδρο σε σκόνη, αλάτι, ένα ψιλόβροχο χυμό λεμονιού και ψιλοκομμένο κόλιανδρο.
Μία από τις μεγαλύτερες αλλαγές που έκανε όλη μου η οικογένεια ενώ προσπαθούσα να συμπεριλάβω περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή μας είναι να κόψουμε το λευκό ρύζι και να το αντικαταστήσουμε κινόα στη θέση του - δοκιμάσαμε μερικές πραγματικά νόστιμες συνταγές χρησιμοποιώντας αυτόν τον κόκκο. Λατρεύω τη μασώμενη υφή του κινόα σε μπιφτέκια μπιφτέκι χρησιμοποιώντας μαγειρεμένη κινόα, μαύρα φασόλια, κρεμμύδι, σκόρδο, αυγό και σκόνη καρυκευμάτων, ψημένα στο φούρνο ή σε ένα τηγάνι.
Χρησιμοποιήστε το Διαδίκτυο για να ερευνήσετε κάποια νέα υγιεινές συνταγές να δοκιμάσετε-είναι ένας τεράστιος πόρος καταπληκτικών συνταγών και με λίγη έρευνα και δημιουργικότητα και κάνοντας απλές ανταλλαγές και αλλαγές, μπορείτε να απολαύσετε νόστιμο φαγητό χωρίς ενοχές! Μέχρι την επόμενη φορά, συνέχισε να παρακολουθείς Ο μεγαλύτερος χαμένος τις Δευτέρες στις 8 μ.μ. EST
Γεια σου! Την περασμένη Τρίτη έγινα δεκαεπτά χρονών! Wasταν μια πολύ σημαντική μέρα, γιατί πήρα το χρόνο να αναλογιστώ πόσο άλλαξε η ζωή μου τον τελευταίο χρόνο. Το ταξίδι μου με Ο μεγαλύτερος χαμένος μου έδωσε πολλά περισσότερα πέρα από έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Έχω ανθίσει τους τελευταίους δύο μήνες στο άτομο που ήθελα πάντα να είμαι. Ενώ έχανα αυτό το βάρος, συνειδητοποίησα σιγά -σιγά ότι το μόνο που με χώριζε από οποιονδήποτε άλλο ήταν η έλλειψή μου αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση. Μαθαίνοντας να αγαπώ και σέβομαι το σώμα μου, Έχω αποκτήσει την ικανότητα να αγαπώ τον εαυτό μου, και αυτό είναι φοβερο συναισθημα.
Ένα τυπικό γενέθλιο για μένα στο παρελθόν θα περιλάμβανε πολύ πρόχειρο φαγητό και λιχουδιέςκαι, φυσικά, κέικ. Φέτος, μπήκα στο γυμναστήριο και με χαιρέτησε αμέσως η προπονήτρια μου Λίζα, η οποία κρατούσε κάτι πίσω της με ένα πονηρό χαμόγελο. Αποκάλυψε ένα μικροσκοπικό, γλυκό πορτοκάλι μανταρίνι με ένα κερί γενεθλίων κολλημένο σε αυτό. Καθώς έσβησα το κερί, ένιωσα μια τεράστια ευγνωμοσύνη για τις ευκαιρίες που μου δόθηκαν.
Πολύ λίγες φορές στη ζωή έχετε την ευκαιρία να κάνετε τη διαφορά, και φέτος μου δόθηκε αυτή η ευκαιρία. Μετά από μια εξαντλητική προπόνηση, έφαγα το πορτοκάλι και ήταν, με τα χέρια, η καλύτερη τούρτα γενεθλίων που έχω δοκιμάσει ποτέ. Εκείνο το βράδυ, αντί να πάω για δείπνο και να περιστρέψω τη γιορτή των γενεθλίων μου γύρω από το φαγητό, έκανα κάτι Έτσι πολύ πιο δροσερό. Πήγα σε μια τρελή συναυλία του Passion Pit με φίλους και έπαθα ενθουσιασμό χορός τη νύχτα μακριά. Νομίζω ότι θα μου αρέσει να είμαι δεκαεφτά!
Τα πράγματα τρέχουν αρκετά ομαλά αυτήν την εβδομάδα, η υγιεινή διατροφή και η άσκηση έχουν γίνει μια ισχυρή συνήθεια στη ζωή μου και σκοπεύω να το διατηρήσω έτσι! Έχω αρχίσει να αναγνωρίζω τους παράγοντες ενεργοποίησης και προσπαθώ να τους αποφύγω. Διαπίστωσα επίσης ότι ένα χαλαρωτικό μακρύ μούλιασμα σε ένα ζεστό μπανιέρα με την αγαπημένη μου μουσική, είναι τόσο απόλαυση όσο ένα κομμάτι σοκολάτας!
Ένα άλλο σημαντικό απώλεια βάρους Το εργαλείο που έμαθα είναι να φροντίζω να κοιμάμαι αρκετό κάθε βράδυ, κάτι που με βοηθά επίσης να διατηρώ ενέργεια όλη την ημέρα. Δεδομένου ότι είναι περίπου την εποχή του Όσκαρ, Έχω παρακολουθήσει μερικές από τις υποψήφιες ταινίες. Παίρνω μαζί μου το δικό μου ποπ κορν για υγιεινό σνακ-και δεν μπαίνω στον πειρασμό ούτε στο ελάχιστο από τους επικίνδυνα ανθυγιεινούς κάδους ποπ κορν κινηματογράφου. Τα πράγματα μπορεί να είναι ήσυχα αυτή τη στιγμή, αλλά μετά βίας μπορώ να καθίσω ακίνητος με προσμονή Ο μεγαλύτερος χαμένος ΜΑΚΕΒΕΡ ΕΒΔΟΜΑΔΑ! Έχοντας κάτι τόσο ιδιαίτερο να περιμένω με έχει βάλει πραγματικά φωτιά στο στήθος μου - επιτίθεμαι στις προπονήσεις με μια αγριότητα που τροφοδοτείται από σκέψεις για νέα ρούχα και παπούτσια. Ποιος δεν αγαπά το makeover;! Μην ξεχάσετε λοιπόν να συντονιστείτε Ο μεγαλύτερος χαμένος αυτή τη Δευτέρα το βράδυ για ένα επιπλέον ιδιαίτερο επεισόδιο Makeover!
Ελπίζω να σας άρεσε να παρακολουθείτε την εβδομάδα Makeover Ο μεγαλύτερος χαμένος—Ξέρω ότι έκανα! Μετά από όλη την τρέλα της περασμένης εβδομάδας, ήταν δύσκολο να ηρεμήσω και να επιστρέψω στη ρουτίνα μου. Κάτι που με βοήθησε πραγματικά καθαρίστε το μυαλό μου αυτή η εβδομάδα έβγαινε από το γυμναστήριο και απολάμβανε το ύπαιθρο. Ο χειμώνας ήταν μακρύς και πικρός εδώ στο Ρότσεστερ της Νέας Υόρκης και όλη τη σεζόν είχα κολλήσει μέσα σε ένα αποπνικτικό γυμναστήριο. Φτάνω στο σημείο που μπορεί να ξεριζώσω τα μαλλιά μου αν χρειαστεί να κοιτάξω ακόμη και ένα άλλο ελλειπτικό!
Έτσι, για να το αλλάξω, έχω κάνει τζόκινγκ κατά μήκος του καναλιού Erie. Το τοπίο είναι όμορφο και η αναπνοή στον καθαρό αέρα είναι αναζωογονητική - είναι μια εντελώς διαφορετική εμπειρία από το τρέξιμο σε διάδρομο. Η πεζοπορία μπορεί επίσης να είναι μια εξαιρετικά διασκεδαστική δραστηριότητα με φίλους. Biingo, Lindsay (άλλο Μεγαλύτερος χαμένος διαγωνιζόμενοι) και εκμεταλλευτήκαμε πλήρως τον όμορφο καιρό όταν ήμασταν έξω στο Λος Άντζελες και πήγαμε μερικές μακρινές εκδρομές πεζοπορίας. Ένα από τα καλύτερα συναισθήματα στον κόσμο είναι να απολαμβάνεις την εκπληκτική θέα στην κορυφή του λόφου. Είμαι εθισμένος στο συναίσθημα να είσαι υγιής και την επίτευξη των στόχων μου - η γεύση της επιτυχίας είναι καλύτερη από κάθε φαγητό!
ο Μεγαλύτερος χαμένος Το φινάλε έρχεται απόψε και καθώς κοιτάζω πίσω στη δίνη των εμπειριών που είχα στην εκπομπή, δεν μπορώ να πιστέψω πόσο έχει αλλάξει η ζωή μου σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. νιώθω υγιές και σε φόρμα, Νιώθω άνετα στο δέρμα μου, και το πιο σημαντικό, είμαι χαρούμενος.
Ξανασκέφτομαι πώς ήμουν στην αρχή της παράστασης: ντροπαλός, άβολος, μόνος και βαριά καρδιά-και με στεναχωρεί που επέτρεψα στον εαυτό μου να είναι τόσο δυστυχισμένος και ανθυγιεινός. Χρειάστηκε μια απλή νοητική μετατόπιση και σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, η ζωή μου άλλαξε εντελώς!
Συνειδητοποίησα ότι για να γίνω πραγματικά υγιής, πρέπει να αγαπώ τον εαυτό μου, να σέβομαι τον εαυτό μου και να ανταποκρίνομαι στα πρότυπα που μου αξίζουν. Λυπάμαι που λέω ότι δεν υπάρχει κόλπο στην απώλεια βάρους, ούτε μαγική θεραπεία για την παχυσαρκία. Η απλή έρευνα μπορεί να σας πει τι να φάτε, πώς να ασκηθείτε, αλλά η πραγματική αλλαγή πρέπει να είναι στο μυαλό. Μόλις συνειδητοποίησα ότι χρειαζόμουν μια αλλαγή, έπρεπε να αφοσιωθώ σε έναν νέο τρόπο ζωής, που ήταν το κλειδί - το να θέλω να αλλάξω απλά δεν ήταν αρκετό, έπρεπε αφιερώνω εγώ ο ίδιος.
Στην πορεία, έχω βγάλει τον εαυτό μου έξω από τη ζώνη άνεσής μου και με αυτόν τον τρόπο έχω μάθει τόσα πολλά για τον εαυτό μου. Αποδεικνύεται, μου αρέσει πραγματικά το τρέξιμο! Επίσης τρώω ακριβώς όπως πάντα, αλλά τρώω σωστά πράγματα μέσω μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, πλούσιες σε φυτικές ίνες με πολλές φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Έχω κάνει δια βίου φίλους, συμπεριλαμβανομένων Λίντσεϊ και Biingo, και είμαι ευλογημένος που έχω αγαπημένους και υποστηρικτικούς γονείς που ήταν εκεί μαζί μου σε όλα αυτά. Χάρη σε Ο μεγαλύτερος χαμένος, Ανυπομονώ για ένα υγιές και λαμπρό μέλλον και ο τρόπος ζωής μου έχει αλλάξει προς το καλύτερο.
Το φινάλε είναι μια γιορτή, μια στιγμή για να πάρω μια βαθιά ανάσα και να κοιτάξω πίσω σε αυτό που έχω καταφέρει. Ελπίζω να έχετε βρει έμπνευση στο ταξίδι μου και να μπορέσετε να συνδεθείτε με αυτό που έχω περάσει. Απώλεια βάρους δεν είναι τίποτα αν δεν μπορείς να μάθεις να κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και να σου αρέσει αυτό που βλέπεις. Δεν μετανιώνω γιατί το ταξίδι μου με Ο μεγαλύτερος χαμένος δεν είναι ένδειξη αδυναμίας - ο αγώνας μου με την παχυσαρκία με έχει κάνει δυνατό. Το υγιές είναι όμορφο, η ευτυχία είναι επιτυχία, η αγάπη είναι δύναμη και η ζωή είναι μια γιορτή!
Γιορτάστε μαζί μας στο Ο μεγαλύτερος χαμένος μεγάλο τελικό απόψε, Δευτέρα 18 Μαρτίου, στις 9/8 μ.μ. κεντρικός!
