2Sep
Μια πραγματική ευλογία για τους ανθρώπους που δεν έχουν την (ψυχική) δύναμη να ξυπνήσουν για ένα προπονητικό μάθημα στις 7 το πρωί είναι αυτό υπηρεσία βίντεο κατά παραγγελία που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε μαθήματα από ειδικούς στη βιομηχανία γυμναστικής - είτε αναζητάτε μια διασκεδαστική ρουτίνα zumba, πρωινή γιόγκα ή μια πιο προκλητική προπόνηση HIIT.
Εάν η προσωπική δύναμη δεν είναι το ισχυρό σας κοστούμι και εξακολουθείτε να εργάζεστε για να καρφώσετε το push up μία για πάντα, Freeletics Σωματικό βάρος θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μυς και να τονώσετε το σώμα σας. Μεγάλο πλεονέκτημα #1: η εφαρμογή σας έχει υποβάλει σε δοκιμασία φυσικής κατάστασης πριν ξεκινήσετε για να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης προσαρμοσμένο στον τύπο του σώματός σας και τις φυσικές σας ανάγκες. Μεγάλο πλεονέκτημα #2: εάν είστε κολλημένοι κάνοντας ασκήσεις σε ένα στενό δωμάτιο, έχει ακόμη και μια λειτουργία 2x2 που παρέχει προπονήσεις που μπορούν να γίνουν σε χώρο 2 μέτρα x 2 μέτρα.
Εφαρμογή γυμναστικής Sworkit (ελκυστικό!) σας επιτρέπει να επιλέξετε το δηλητήριό σας από γιόγκα, καρδιο, προπόνηση δύναμης ή διατάσεις -ή ποτ πουρί διαφορετικών ασκήσεων για πιο ποικίλη προπόνηση. Η εφαρμογή συνοδεύεται από χρονοδιακόπτη από 5 έως 60 λεπτά (μήπως * ακόμα * δεν έχετε αγοράσει ένα έξυπνο ρολόι φιλικό προς τη φυσική κατάσταση) και δείχνει πώς να κάνετε όλες τις ασκήσεις για τους πιο αληθινούς αρχάριους. Επιπλέον, το υγιεινό μείγμα "Εντάξει, το έχω αυτό" και "Έχει τελειώσει αυτό σχεδόν;" Τα σύνολα έντασης είναι ένα σοβαρό πλεονέκτημα: σε α Μελέτη 2015, κατατάχθηκε ως εφαρμογή γυμναστικής που πλησίασε περισσότερο τις οδηγίες εκπαίδευσης του American College of Sports Medicine.
Για κάθε φορά που αποφοιτάτε σε αυτή την προπόνηση σε επίπεδο Crossfit (με ανάλυση 2017;), μπορείτε να κάνετε plug-in με Keelo, μια προπόνηση υψηλής έντασης που έχει όλα τα εφόδια που θα σας βοηθήσουν να είστε σε φόρμα πέρα από το γυμναστήριο. Η εφαρμογή σάς δίνει ακόμη και πρόσβαση σε έναν εικονικό προπονητή που απαντά σε ερωτήσεις και δίνει σχόλια για τις προπονήσεις σας, ώστε να αισθάνεστε σαν να έχετε προσωπικό προπονητή.
Σκοτώστε δύο πουλιά αυτό το νέο έτος με μια εφαρμογή που ονομάζεται Φιλανθρωπικά μίλια που σας επιτρέπει να κάνετε δωρεές σε φιλανθρωπικούς σκοπούς ενώ καίτε θερμίδες. Χορηγοί όπως οι Johnson & Johnson, Chobani και Humani δωρίζουν μερικά λεπτά σε φιλανθρωπικά ιδρύματα ανά μίλι που περνάτε ποδηλασία, τρέξιμο ή ακόμα και περπάτημα, το οποίο είναι ακόμη περισσότερο κίνητρο για να φορέσετε τα πάνινα παπούτσια σας και να φτάσετε στο βήμα.
Εάν εστιάζετε στον πυρήνα σας, τη δωρεάν εφαρμογή Καθημερινή προπόνηση Ab είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τονώσετε και να ενισχύσετε τους κοιλιακούς σαν να υπήρχε ένας εκπαιδευτής δίπλα σας που θα σας βοηθούσε να μετρήσετε τις επαναλήψεις. Βάλτε το τηλέφωνό σας ψηλά για να παρακολουθήσετε το μοντέλο γυμναστικής και ξεκινήστε το σανίδωμα.
Μισείτε να κάνετε ασκήσεις γλουτών για ένα γυμναστήριο γεμάτο κόσμο; Σε ακούμε. Καθημερινή προπόνηση γλουτών σας έχει καλύψει με στοχευμένες μεθόδους για να ακολουθήσετε ασκήσεις όπως καταλήψεις και κλωτσιές γαϊδάρων στο σπίτι, όλα στην επιδίωξη ενός πιο σταθερού βυθού.
Για όλους εκείνους που θέλουν να είναι λίγο περισσότερο ζεν σε καθημερινή βάση - δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για το να πέσετε στο μάθημα της γιόγκα ενώ κάνετε πόζα πολεμιστή πια. Καθημερινή Γιόγκα προσφέρει έναν εξατομικευμένο προπονητή και πολλές στάσεις για να διαλέξετε, καθώς και μαθήματα διαλογισμού για άτομα που θέλουν να απαλλαγούν από το άγχος και να αισθάνονται πιο συγκεντρωμένα.
Nike + Training Club είναι η απόλυτη εφαρμογή για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης που θέλουν να ζήσουν μια έντονη ιδρώτα με μια ποικιλία επιλογών για την προπόνησή τους. Επιλέξτε από ασκήσεις και οδηγούς ήχου από έναν επαγγελματία προπονητή Nike, αθλητές όπως η Serena Williams ή ακόμα και αστέρες όπως η Ellie Goulding. Επιπλέον, παρακολουθήστε την πρόοδό σας και ξεκλειδώστε το περιεχόμενο ανταμοιβής.
Εάν η προσαρμογή είναι ο μεγαλύτερος στόχος σας, εδώ είναι ο δικός σας εφαρμογή μίας στάσης για ένα πρόγραμμα γυμναστικής που προσαρμόζεται συνεχώς για να ταιριάζει με τον τύπο του σώματός σας και την ικανότητα προπόνησης. Δεν θα σας ξεπεράσει τα όριά σας, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να ενισχύσετε τη δύναμή σας για να αναλάβετε πιο απαιτητικές ρουτίνες με την πάροδο του χρόνου.
Έχετε κάνει λοιπόν το καρδιο, τις πιέσεις, τις σανίδες, ακόμα και το σκυλί που βλέπει προς τα κάτω. Τι έπεται? Τέντωμα και καλό ύπνο για να αναρρώσει το σώμα σας. Χαλαρώστε μελωδίες σας επιτρέπει να ηρεμήσετε σε μια σειρά ηρεμιστικών ήχων, συμπεριλαμβανομένης της βροχής, του ανέμου και του λευκού θορύβου (διαβάστε: όχι ο ήχος των ειδοποιήσεων μέσω email).
