Mayim Bialik: 5 πράγματα που θα ήθελα να γνώριζα για την κατάθλιψη ως έφηβος

Έχοντας περάσει τα εφηβικά μου χρόνια με κατάθλιψη, είμαι στην ευχάριστη θέση να αναφέρω ότι όσοι από εμάς με ψυχικές ασθένειες μπορούν να ζήσουν υγιείς, γεμάτες, ικανοποιητικές ζωές. Μπορούμε να βγαίνουμε ραντεβού, να παντρευόμαστε, να κάνουμε παιδιά, να έχουμε δουλειές και να απολαμβάνουμε τα πράγματα γύρω μας, αναγνωρίζοντας ωστόσο ότι για μερικούς από εμάς, η κατάθλιψη είναι πάντα εκεί. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο αγώνας δεν είναι *πραγματικός *. Εδώ είναι μερικά από τα πράγματα που θα ήθελα να γνώριζα για την κατάθλιψη όταν ήμουν έφηβος…

1. Δεν είσαι μόνος.

Πολλοί άνθρωποι πέφτουν σε κατάθλιψη. Μου αρέσει πολύ. Περίπου 15 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ βιώνουν κατάθλιψη, σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής. Και αυτό δεν υπολογίζει καν τα 2,8 εκατομμύρια εφήβους (ηλικίας 12 έως 17 ετών) στις ΗΠΑ που ανέφεραν ότι είχαν τουλάχιστον ένα μεγάλο καταθλιπτικό επεισόδιο το 2014. Όταν ήμουν έφηβος, θα ήθελα να ήξερα ότι δεν ήμουν μόνος. Φοβήθηκα να μιλήσω για αυτό που ένιωθα, το οποίο ήταν πραγματικά απομονωτικό. Μην το κάνεις αυτό στον εαυτό σου. Ανοίξτε και αφήστε τους ανθρώπους να είναι εκεί για εσάς.

2. Η κατάθλιψη δεν είναι για πάντα.

Η κατάθλιψη μπορεί να έρθει και να φύγει στη ζωή σας ανάλογα με το τι συμβαίνει. Στρεσογόνα γεγονότα όπως το διαζύγιο στην οικογένειά σας, η απώλεια κάποιου κοντινού σας προσώπου (ή ακόμα και ενός αγαπημένου κατοικίδιου ζώου), τα μέλη της οικογένειας που είναι άρρωστα ή η απουσία από τη ζωή σας λόγω στρατιωτικής ανάπτυξης και ακόμη και η μετακόμιση σε νέο σπίτι μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη εάν είστε επιρρεπείς σε το. Και ενώ η κατάθλιψη μπορεί να αισθάνεται ότι θα είναι πάντα ο σταθερός σύντροφός σας, δεν θα είναι. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε την κατάθλιψη, όπως να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε, να μιλήσετε με έναν σχολικό σύμβουλο ή θεραπευτή και να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Μερικές φορές η μείωση της καφεΐνης και της ζάχαρης μπορεί να σας βοηθήσει να ανεβάσετε τη διάθεσή σας.

3. Η κατάθλιψη δεν είναι το ίδιο με τη θλίψη.

Όταν είμαι σε κατάθλιψη, οι άνθρωποι απλά μου λένε να φτιάξω τη διάθεση ή να σταματήσω να σκέφτομαι τόσο πολύ. Αυτοί οι άνθρωποι πάντα εννοούν καλά, αλλά θα ήθελα να ήξερα ότι η κατάθλιψη δεν είναι το ίδιο με το να είσαι λυπημένος ή γκρινιάρης. Δεν είναι καν το ίδιο με τη θλίψη. Η κατάθλιψη είναι η δική της διάγνωση και δεν φταις εσύ αν νιώθεις θλίψη. Υπάρχουν χημικές ουσίες στον εγκέφαλο και το σώμα σας που οδηγούν σε έναν κύκλο κατάθλιψης από τον οποίο μπορείτε να απαλλαγείτε με τη σωστή βοήθεια, αλλά δεν κάνετε τίποτα λάθος εάν είστε σε κατάθλιψη.

4. Επειδή ξεκινάτε να παίρνετε φάρμακα δεν σημαίνει ότι θα το πάρετε για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Ορισμένοι τύποι κατάθλιψης δεν ανταποκρίνονται στις αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση, όταν ο γιατρός μπορεί να συζητήσει επιλογές με εσάς και τους γονείς σας και να συνταγογραφήσει φάρμακα. Μάθετε αυτό: Η φαρμακευτική αγωγή δεν χρειάζεται να είναι για πάντα. Μερικές φορές το σώμα σας χρειάζεται βοήθεια για την προσαρμογή σε χημικές ουσίες που μπορούν να άρουν την κατάθλιψή σας και ο εγκέφαλός σας μαθαίνει τρόπους να το συνεχίσει χωρίς φάρμακα - αυτό είναι επιστήμη! Έτσι, εάν είστε νευρικοί για την έναρξη φαρμάκων, δεν είστε ο μόνος. Αλλά να ξέρετε ότι πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν φάρμακα για να επανέλθουν στη σωστή πορεία και τελικά είναι σε θέση να τα βγάλουν χωρίς περαιτέρω προβλήματα. Και αν πρέπει να συνεχίσετε να παίρνετε φάρμακα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Δεν θα κρίνατε κάποιον που χρειαζόταν να πάρει φάρμακα για καρδιακή πάθηση; Δεν είναι ντροπή να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας.

5. Γνωρίστε τη γραμμή μεταξύ κατάθλιψης και αισθήματος αυτοκτονίας.

Όλοι οι καταθλιπτικοί δεν έχουν αυτοκτονικές σκέψεις, αλλά σχεδόν όλοι όσοι έχουν αυτοκτονικές σκέψεις ή επιχειρούν αυτοκτονία έχουν ιστορικό κατάθλιψης. Εάν έχετε τρομακτικές σκέψεις για να ευχηθείτε να πεθάνετε ή για το πώς μπορείτε να φανταστείτε να αυτοκτονήσετε, ζητήστε αμέσως βοήθεια. Αυτές οι σκέψεις μπορούν γρήγορα να χιονίσουν σε μεγαλύτερα προβλήματα και ένας καταθλιπτικός εγκέφαλος δεν έχει πάντα αρκετή δύναμη για να σταματήσει αυτή τη χιονόμπαλα.

Είμαι ευγνώμων που έμαθα τρόπους να διαχειρίζομαι την κατάθλιψή μου και μοιράζομαι πολλές από αυτές τις ιδέες στο βιβλίο μου Girling Up. Ελπίζω να το ελέγξετε και να ξέρετε ότι σας περιμένει ένα συναρπαστικό μέλλον, ανεξάρτητα από το τι μπορεί να αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή.

Δείτε αυτό το βίντεο του Mayim που εξηγεί την πραγματική επιστήμη της ζωής πίσω από όλα τα συναισθήματα *.

Ακολουθήστε το Seventeen στο Ινσταγκραμ.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε χρειάζεται βοήθεια, καλέστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 1-800-273-TALK (8255) ή επισκεφθείτε την ιστοσελίδα τους.