Συμβουλές από επαγγελματία ψυχικής υγείας

Hey Body Peace Beauties: wantedθελα να απαντήσω σε μια από τις ερωτήσεις σας από έναν αγαπητό φίλο και Actionist® Carolyn Martino, η οποία είναι επαγγελματίας ψυχικής υγείας. Απολαμβάνω!

Γεια Τζες,
Έχω πολλά προβλήματα με το βάρος, το άγχος και τα ενδιάμεσα. Έχω αλλάξει διατροφή και γυμνάζομαι έξι φορές την εβδομάδα. Πρέπει να χάσω οκτώ κιλά. Το δέρμα μου με σκοτώνει με ατέλειες, ακμή και σχεδόν ρυτίδες. Αισθάνομαι άσχημα εξωτερικά. Αλλά ομολογώ ότι είμαι πραγματικά πολύ όμορφη. Το άγχος που έχω ελέγχει εμένα και την οικογένειά μου. Μας έχει βάλει όλους σε μια δραματική κατάθλιψη και δεν μπορώ να το αντέξω. Είμαι αυτοκτονικός και δεν ξέρω τι να κάνω πια. Παρακαλώ βοηθήστε.
-Κόρη

Γεια σου Τζιλ,

Η αυτοκτονία δεν είναι η λύση. Πιστεύω σε εσάς και πιστέψτε με, τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα για εσάς. Μπορώ να ακούσω στην ερώτησή σας ότι και εσείς πιστεύετε στον εαυτό σας.

Να γιατί: Φαίνεται ότι έχετε πολύ κουράγιο και δύναμη να αλλάξετε τα πράγματα. Για παράδειγμα, θέλατε να χάσετε βάρος, οπότε ξεκινήσατε την άσκηση και αλλάξατε τη διατροφή σας. Συγχαίρετε τον εαυτό σας. Αυτό είναι ένα τεράστιο επίτευγμα και κάτι πολύ θετικό στο οποίο πρέπει να εστιάσουμε. Αυτό που ξεκινήσατε δείχνει ότι είχατε τη διορατικότητα να αλλάξετε και βρήκατε έναν τρόπο να το κάνετε. Θα πρότεινα να μην γυμναστείτε τόσο σκληρά όσο έξι φορές την εβδομάδα, όμως. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα, μια ευκαιρία να διασκεδάσετε και να εξισορροπήσετε την εστίαση στη γενική υγεία, η οποία περιλαμβάνει το να περνάτε καλά. Προσπαθήστε να κάνετε κάτι άλλο που σας κάνει να νιώθετε καλά. Maybeσως σας αρέσει να πηγαίνετε για ψώνια με έναν φίλο ή να κάνετε μια βόλτα με κάποιον στην οικογένειά σας. Αυτά τα πράγματα μπορούν επίσης να αρχίσουν να αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη και το άγχος που νιώθετε εσείς και η οικογένειά σας.

Μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να προτείνουν συνάντηση με έναν σύμβουλο ή έναν ειδικό που μπορεί να προσφέρει περισσότερη βοήθεια. Αυτές τις μέρες, η συζήτηση με έναν καλό επαγγελματία μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμη και η ζωή να αλλάξει, προς το καλύτερο. Κάντε κλικ ΕΔΩ για έναν πόρο που μπορεί να είναι χρήσιμος στη διαχείριση του άγχους.

Ελέγξτε με έναν διατροφολόγο για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε όλες τις σωστές βιταμίνες και μέταλλα με το νέο σας πρόγραμμα διατροφής και μείνετε μακριά από τη δίαιτα. Αποφύγετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα - αυτό θα βοηθήσει επίσης στη μείωση των δερματικών εκρήξεων.

Αν και μας βομβαρδίζουν αριθμοί όπως θερμίδες και βάρος, πρέπει να θυμόμαστε ότι το να είσαι υγιής δεν αφορά αυτούς τους αριθμούς. Προσπαθήστε να μειώσετε την ανάγκη να χάσετε άλλα οκτώ κιλά. Maybeσως να θέσει διαφορετικά τον στόχο. Για παράδειγμα, «θέλω να συνεχίσω να νιώθω υγιής. Θα συνεχίσω να εργάζομαι με τον υγιεινό τρόπο ζωής μου και θα το μετράω με το πώς αισθάνομαι μέσα μου, κάτι που ξέρω ότι με κάνει να λάμπω εξωτερικά ».

—Caroyln Martino