Ανακουφιστές άγχους για να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το άγχος στο σχολείο

Η επιστροφή στο σχολείο είναι μια συναρπαστική και συντριπτική περίοδος ανεξάρτητα από τη χρονιά, αλλά αυτή τη φορά, τα συναισθήματα ενισχύονται αφού δεν έχουμε επιστρέψει στο σχολείο IRL τόσο καιρό. Αφιερώστε ένα λεπτό, αναγνωρίστε τυχόν συναισθήματα που μπορεί να έχετε και στη συνέχεια πάρτε μια βαθιά ανάσα, γιατί αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά και σίγουρα δεν είσαι ο μόνος που νιώθει άγχος για το νέο σχολείο έτος. Μην ανησυχείτε, όμως, γιατί είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε Διαβάστε όλες τις συμβουλές που χρειάζεστε για να καταπολεμήσετε το άγχος στο σχολείο και να κάνετε αυτήν τη μετάβαση όσο το δυνατόν πιο εύκολη.

1. Γράψτε πώς αισθάνεστε.

Φύγε από το κεφάλι σου. Συχνά, όταν περνάτε τις ανησυχίες σας ξανά και ξανά στο μυαλό σας, γίνονται μεγαλύτερες και πιο τρομακτικές με κάθε λεπτό. Έτσι, πάρτε ένα στυλό στο χαρτί και γράψτε όλους τους φόβους και τις αγωνίες σας. Δεν χρειάζεται να είναι εύγλωττο ούτως ή άλλως - η βασική λέξη εμετός θα κάνει. Μόλις καταγραφούν όλα, μπορείτε να δείτε τους φόβους σας πιο συγκεκριμένα και ελπίζουμε ότι αυτό θα σας κάνει να νιώσετε πιο έτοιμοι να τους αντιμετωπίσετε κατάματα.

2. Προετοιμάζω.

Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να ξεκινήσετε την προετοιμασία για την πρώτη σχολική μέρα. Διαλέξτε μια στολή, ετοιμάστε την τσάντα σας, οδηγήστε τη διαδρομή που θα ακολουθήσετε. Κάντε ό, τι μπορείτε για να βεβαιωθείτε ότι έχετε δημιουργήσει μια ρουτίνα και είστε πλήρως προετοιμασμένοι για την πρώτη σας μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, αν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τις πιο υλικοτεχνικές πτυχές της πρώτης σας ημέρας (καταλάβετε τι είστε πρόκειται να φάτε για μεσημεριανό γεύμα, αποφασίζοντας πώς να κάνετε τα μαλλιά σας), μπορείτε να τα χειριστείτε και στη συνέχεια να εστιάσετε περισσότερο στη μεγάλη εικόνα υλικό.

3. Μιλά σε κάποιον.

Δεν υπάρχει λόγος να το περάσουμε μόνοι μας. Το πιθανότερο είναι ότι οι φίλοι σας αισθάνονται το ίδιο. Μιλήστε μαζί τους, με τους γονείς σας ή με έναν επαγγελματία για τους φόβους σας. Ακριβώς όπως το γράψιμο, η ομιλία των πραγμάτων θα σας βοηθήσει να τα βάλετε σε προοπτική και θα σας κάνει να αισθανθείτε πιο ικανοί να χειριστείτε τις ανησυχίες σας.

4. Απευθυνθείτε στους δασκάλους σας.

Νευρικός πάλι για την προσωπική τάξη; Εάν γνωρίζετε ήδη ποιοι θα είναι οι δάσκαλοί σας, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να επικοινωνήσετε μαζί τους και ξεκινήστε να δημιουργείτε μια σχέση. Με αυτόν τον τρόπο, όταν μπαίνετε στην τάξη την πρώτη σας μέρα, ελπίζουμε ότι θα αισθανθείτε περισσότερο άνετα επειδή έχετε ήδη μια σχέση με τον δάσκαλό σας, ακόμα κι αν απλώς αποτελείτο από ένα λίγα email. Ας ελπίσουμε ότι αυτό θα σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα.

5. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα καλά πράγματα.

'Veσουν εδώ πριν! Έχεις πάει σχολείο ένα εκατομμύριο φορές. Επειδή είχατε μερικούς μήνες άδεια δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κατακτήσετε το σχολείο όπως παλιά. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα καλά πράγματα που αγαπήσατε στο σχολείο και τα πράγματα στα οποία θα επιστρέψετε, όπως αθλητικές ομάδες, μετά το σχολείο, και μεσημεριανές συζητήσεις. Όλα αυτά θα είναι εκεί όταν επιστρέψετε.

6. Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι.

Είναι εύκολο να νιώσετε ότι αντιμετωπίζετε τον κόσμο (ή, στην περίπτωση αυτή, το σχολείο) σόλο, αλλά δεν είστε. Όλοι οι συμμαθητές σας βρίσκονται στην ίδια θέση με εσάς. Επίσης, δεν έχουν πάει σχολείο εδώ και ενάμιση χρόνο και, πιθανότατα, έχουν τους ίδιους φόβους. Ας ελπίσουμε ότι αυτό θα σας κάνει να νιώσετε λίγο καλύτερα και λιγότερο μόνοι.