2Sep
Δεκαεπτά επιλέγει προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
1. "Όλα είναι στο κεφάλι σου ». Όταν αισθάνεστε αυτά τα τρομακτικά συμπτώματα άγχους, όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό, δυσκολία στην αναπνοή και τρέμουλο, ακούγοντας ότι κάποιος πιστεύει ότι έχετε την ικανότητα να τα σταματήσετε όλα, μπορεί να σας κάνει να νιώθετε περισσότερο ανήσυχοι. "Το άγχος μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μια πραγματικά εξουθενωτική κατάσταση με την οποία κανείς δεν πρέπει να υποφέρει", λέει Keeley Teemsma, MA, MSW, LCSW. «Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι το άγχος είναι απλώς ένα πολύ ανησυχητικό που μπορεί να απενεργοποιηθεί, ενώ στην πραγματικότητα δεν μπορεί». Αν κάποιος κοντά σας υποφέρει, η μόνη συμβουλή που πρέπει πραγματικά να δώσετε είναι να λάβουν διαγνωστική γνώμη από ειδική ψυχική υγεία επαγγελματίας.
2. "Απλά ηρέμησε." Όχι, δεν είναι χρήσιμο. Το να πεις σε κάποιον να ηρεμήσει ελαχιστοποιεί και απονομιμοποιεί αυτό που περνά. "Αντ 'αυτού, απλώς στηρίξτε", λέει ο Keeley. «Μην προσφέρετε συμβουλές, απλώς ακούστε τι έχει να πει ο άλλος».
3. «Δεν είναι τόσο μεγάλη υπόθεση». Σίγουρα, μπορεί να μην είναι μεγάλη υπόθεση για εσάς, αλλά το άγχος είναι πολύ μεγάλη υπόθεση όταν είστε εσείς που το βιώνετε. "Αυτή η δήλωση είναι ένα παράδειγμα γνώμης και το να το μοιραστούμε θα μπορούσε πραγματικά να βλάψει κάποιον", προσθέτει ο Keeley.
4. «Η ζωή σου δεν είναι τόσο δύσκολη». Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλες οι εμπειρίες είναι υποκειμενικές και σχετικές. «Ο καθένας έχει διαφορετικά επίπεδα ανοχής στην αγωνία και ένα γεγονός που προκαλεί έντονο άγχος σε ένα άτομο μπορεί να επηρεάσει ελάχιστα κάποιον άλλο», προσθέτει ο Keeley. Και όταν ένα άτομο με άγχος ακούει ότι ένα άλλο άτομο το κρίνει, μπορεί να κάνει τα συμπτώματα άγχους πολύ χειρότερα.
5. «Απλά σταματήστε να αγχώνεστε». "Αυτή η δήλωση δεν προσφέρει κανενός είδους πιθανή λύση, σίγουρα δεν βοηθά κάποιον να ανταπεξέλθει και μπορεί πραγματικά να είναι πολύ βλαβερό", λέει ο Keeley. Αποφύγετε τη χρήση δηλώσεων που θα μπορούσαν να αποδειχθούν κρίσιμες και αντίθετα να είναι υποστηρικτικές. να ξεκαθαρίσεις στον φίλο σου ότι είσαι εκεί για εκείνους αν χρειαστεί να μιλήσουν ».
6. "Έχεις δοκιμάσει γιόγκα;" Ενώ οι άνθρωποι που πάσχουν από άγχος είναι γενικά άρρωστοι να ακούν ότι πρέπει να κάνουν γιόγκα (ή άλλη δημοφιλής άσκηση), η πρακτική της γιόγκα μπορεί να έχει οφέλη για την ψυχική υγεία. Πρόκειται για πότε εσύ το είπες. Εν μέσω κάποιου που έχει κρίση πανικού δεν είναι η κατάλληλη στιγμή. "Όταν το άλλο άτομο είναι ήρεμο και μαζεμένο, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν" ανησυχούσα πραγματικά για εσάς την άλλη μέρα όταν είδα ότι είχατε αυτήν την κρίση πανικού. Έχω ακούσει πόσο δύσκολη μπορεί να είναι η ζωή με το άγχος και ήθελα απλώς να προσφέρω για τα οφέλη της γιόγκα όσον αφορά την αντιμετώπιση », εξηγεί ο Keeley.
7. "Δεν μπορείς απλά να πάρεις ένα χάπι;" Μερικοί άνθρωποι παίρνουν φάρμακα για να διαχειριστούν το άγχος τους και άλλοι δοκιμάζουν άλλους τρόπους, όπως ασκήσεις αναπνοής ή σωματική άσκηση. Μην ελαχιστοποιείτε αυτό που αισθάνεται κάποιος νομίζοντας ότι ένα χάπι μπορεί να τον "διορθώσει". Αντ 'αυτού, ρωτήστε το άτομο πώς μπορείτε να το βοηθήσετε να ανταπεξέλθει, και κυρίως να ακούσετε.
