3 ζωτικές συμβουλές για φοιτητές κολλεγίων που παλεύουν με την ψυχική υγεία

Τα θέματα ψυχικής υγείας αυξάνονται σε κολέγια σε όλη την Αμερική.

Ένας στους πέντε μαθητές έχει αναφέρει ότι είχε σκέψεις αυτοκτονίας, σύμφωνα με τον α Μελέτη Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ. Μεταξύ των ομοφυλόφιλων, λεσβιών και αμφιφυλόφιλων μαθητών, οι απόπειρες αυτοκτονίας αυξήθηκαν περισσότερο από 25 % από το 2009. Αλλά υπάρχει ελπίδα για όσους αγωνίζονται.

Thrive Global, εταιρεία αλλαγής συμπεριφοράς μέσα ενημέρωσης και τεχνολογίας, μίλησε με τον Β. Janet Hibbs, Ph. D., οικογενειακή ψυχολόγος και συν-συγγραφέας του Τα αγχωμένα χρόνια της ζωής τους: Βοηθώντας το παιδί σας να επιβιώσει και να ευδοκιμήσει κατά τη διάρκεια των ετών του κολλεγίου τους, για την αντιμετώπιση του άγχους «ο ουρανός πέφτει».

Εδώ είναι μερικά βήματα που μπορούν να κάνουν οι φοιτητές για να ελέγξουν τα συμπτώματά τους πριν το άγχος και η κατάθλιψή τους γίνει μεγαλύτερο πρόβλημα και απαιτεί παρέμβαση.

Αναπτύξτε υγιεινές συνήθειες.

Η τακτική άσκηση, η κατανάλωση θρεπτικών τροφών και ο καλός ύπνος (περίπου 8 έως δέκα ώρες μια νύχτα) θα βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους, λέει ο Hibbs. Ωστόσο, επειδή μερικές φορές είναι δύσκολο να παραμείνουμε στην υγιή διαδρομή λόγω των μεγάλων ωρών μαθημάτων, δοκιμών και α πολυάσχολη κοινωνική ζωή, ο Hibbs υπενθυμίζει στους μαθητές ότι «θα κάνετε λάθη και ότι μπορείτε να ανακάμψετε και να μάθετε από αυτό τους."

Βρείτε ομάδες υποστήριξης.

Είναι σημαντικό να μην υποφέρετε σιωπηλά και να βρείτε άλλους που μπορεί να αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα. Active Minds είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που βοηθά τους μαθητές να βρουν ομάδες μέσα στην πανεπιστημιούπολη τους που μπορούν να παρέχουν ομότιμη υποστήριξη. Έχουν 450 κεφάλαια σε ολόκληρη την Αμερική Αν το Active Minds δεν έχει ομάδα στο σχολείο σας, ο Hibbs συνιστά στους μαθητές να αναζητήσουν παρόμοια συστήματα υποστήριξης στην πανεπιστημιούπολη.

Αναζητήστε υποστήριξη στο διαδίκτυο.

Εάν δεν είστε έτοιμοι να επικοινωνήσετε προσωπικά με τους συνομηλίκους σας, υπάρχουν διαδικτυακοί πόροι που μπορούν να σας συνδέσουν με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Talkspace, μια εταιρεία διαδικτυακής θεραπείας, έχει ένα δίκτυο περισσότερων από 2.000 αδειοδοτημένων θεραπευτών που μιλούν με τους ασθενείς μέσω μηνυμάτων κειμένου, ήχου ή βίντεο. Άλλοι πόροι "τεχνοκεντρικοί" περιλαμβάνουν Καλύτερο μυαλό, συνδέει τους μαθητές με τηλε-συμβούλους, Εφαρμογή Runaway, που συνδέει τους μαθητές με εκπαιδευμένοι εθελοντές, και το Buddy Project, ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που συνδέει τους αυτοκτονικούς εφήβους με υποστηρικτικούς συνομηλίκους μέσω Twitter.

Προσθέτουν ότι όλες αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή υποστήριξης και στην ευαισθητοποίηση, αλλά δεν μπορούν να υποκαταστήσουν τη θεραπεία ατομική. Οπότε, φροντίστε να απευθυνθείτε για υποστήριξη εάν το χρειάζεστε!

Διαβάστε την έκθεση του Thrive για τους εκπληκτικούς λόγους πίσω από την κρίση ψυχικής υγείας των μαθητών εδώ.