Προσιτοί πόροι ψυχικής υγείας για μαύρες γυναίκες

Εάν χρειάζεστε βοήθεια ψυχικής υγείας αυτή τη στιγμή, καλέστε τη Γραμμή βοήθειας NAMI στο 800-950-NAMI ή στείλτε μήνυμα "NAMI" στο 741741.

---

Οι μαύρες ζωές έχουν σημασία, και το ίδιο και η μαύρη ψυχική υγεία. Αναφέρει το Γραφείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών της Μειονοτικής Υγείας ότι οι Αφροαμερικανοί έχουν 10 % περισσότερες πιθανότητες να βιώσουν σοβαρή ψυχολογική δυσφορία. Ταυτόχρονα, μόνο το 30 τοις εκατό των Αφροαμερικανών ενηλίκων με ψυχικές ασθένειες λαμβάνουν βοήθεια κάθε χρόνο, που είναι κάτω από τον μέσο όρο των ΗΠΑ του 43 τοις εκατό.

Ο ρατσισμός και τα φυλετικά τραύματα συνεχίζουν να επηρεάζουν την ψυχική ευημερία των μαύρων ανθρώπων, οι οποίοι αντιμετωπίζουν ήδη τόσα πολλά εμπόδια όταν πρόκειται να λάβουν θεραπεία ψυχικής υγείας. Καθώς το Η Εθνική Συμμαχία για την entalυχική Ασθένεια δήλωσε«Ο ρατσισμός είναι κρίση δημόσιας υγείας».

Αν νιώθετε σαν συνεχιζόμενα περιστατικά αστυνομικής βίας,τις αποθαρρυντικές νομικές διαδικασίες όπως στην περίπτωση της Breonna Taylor, και η έλλειψη δικαιοσύνης για τις ζωές των Μαύρων (πέρα από τη ζωή σε μια κοινωνία που υποστηρίζει συστήματα ρατσισμού) επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική σας υγεία, εδώ είναι μερικοί πόροι που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν, τους φίλους σας ή την οικογένειά σας αυτήν τη στιγμή:

Βρείτε έναν Θεραπευτή

Η εύρεση θεραπευτή μπορεί να είναι τόσο τρομακτική που σχεδόν δεν αξίζει τον κόπο μερικές φορές. Ευτυχώς, υπάρχουν οργανισμοί που έχουν διευκολύνει πολύ τη σύνδεση των μαύρων. Θεραπεία για μαύρα κορίτσια, που ιδρύθηκε από τον Joy Harden Bradford, PhD, συνέταξε έναν χρήσιμο κατάλογο θεραπευτών που πραγματικά *το παίρνουν *. (Ο οργανισμός παράγει επίσης ένα podcast, δημοσιεύει ένα εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο και φιλοξενεί δωρεάν ομάδες υποστήριξης τα βράδια της Πέμπτης.)

Οπως και Υγιεινό επεσήμανε, Θεραπευτές χωρίς αποκλεισμούς παρέχει στους θεραπευτές εκπαίδευση φυλετικών τραυμάτων για να διασφαλιστεί ότι οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης βλέπουν την ψυχική υγεία ολιστικά. Ο οργανισμός διαθέτει έναν κατάλογο επαγγελματιών και πολλοί από αυτούς προσφέρουν εικονικές συνεδρίες μειωμένης τιμής.

Αν ψάχνετε για έναν έγχρωμο θεραπευτή LGBTQ+, Οι LGBTQ Psychotherapists of Color διαθέτουν κατάλογο που χρησιμεύει επίσης ως ζωτικός πόρος για την κοινότητα.

Παρακολουθήστε εικονικές συνεδρίες

Η θεραπεία μπορεί να είναι πολύ δαπανηρή, αλλά οι διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης αρέσει Της Σίστα Άφια δωρεάν εικονικές συνομιλίες το καθιστούν πιο προσβάσιμο. Η επικείμενη ομαδική τους συνάντηση στις 27 Σεπτεμβρίου επικεντρώνεται σε πώς να ανακτήσετε τον χρόνο σας, να δημιουργήσετε όρια και να δώσετε προτεραιότητα στην ξεκούραση σε έναν κόσμο που υμνεί τα επιτεύγματα.

Επίσης, κοιτάξτε Λέσχη Εθέλ, μια ομάδα ευεξίας με έδρα το Μπρούκλιν που συγκεντρώνει έγχρωμα άτομα και φιλοξενεί εικονικές ομαδικές συνεδρίες θεραπείας και πένθους δύο φορές το μήνα. Και αν χρησιμοποιείτε ταρώ και αστρολογία στο ταξίδι της ψυχικής σας υγείας, Βουτιά στο Well έχει μια ποικιλία προγραμμάτων εκτός από μαθήματα θεραπείας που βασίζονται σε δωρεές και εργαστήρια με επίκεντρο την ευεξία.

Κρατήστε τον χώρο εργασίας σας υπεύθυνο

Η εργασία κάπου που αναγνωρίζει τα βάρη που αντιμετωπίζουν οι μαύροι και εργάζεται ενεργά για τον τερματισμό του συστηματικού ρατσισμού μπορεί να βελτιώσει δραστικά την ψυχική σας υγεία. Δεν πρέπει να αφορά τους μαύρους να εκπαιδεύουν τους λευκούς για τον ρατσισμό, αλλά αν θέλετε να προσεγγίσετε η ηγεσία της εταιρείας σας ή εάν είστε σύμμαχος που θέλει να βεβαιωθεί ότι ο χώρος εργασίας σας διατηρείται υπεύθυνος, αυτό το πρότυπο είναι τόσο εύκολο να συμπληρώσετε και να στείλετε για να βεβαιωθείτε ότι ακούγεται η φωνή σας.

Δείτε αυτούς τους λογαριασμούς IG

Γεμίστε τη ροή σας με υπενθυμίσεις και συμβουλές για τη φροντίδα της ψυχικής σας ευεξίας. Για χρήσιμες υπενθυμίσεις ότι τα διαλείμματα είναι ένα κρίσιμο μέρος της ψυχικής μας ευεξίας, Το Υπουργείο Νάπ είναι μια μεγάλη συνέχεια. (Αυτός ο οργανισμός προσφέρει επίσης εικονική ή με έδρα την Ατλάντα καθοδηγούμενες συνεδρίες της «προπόνησης ανάπαυσης» και της «πνευματικής κατεύθυνσης».)

Όχι μόνο το κάνει Μαύρη ψυχική ευεξία ανάρτηση λογαριασμού σχετικά με τις εικονικές συνεδρίες υποστήριξης, αλλά παρέχει επίσης χρήσιμα μηνύματα στο περιοδικό αν προτιμάτε να γράφετε πράγματα και να τα σκέφτεστε αργότερα.

HealHaus προσφέρει εικονικά καταφύγια ευεξίας, ηχητικά μπάνια και θεραπευτικές ομάδες. Αυτός είναι επίσης ένας μεγάλος πόρος αν σας ενδιαφέρει ιδιωτικές συνεδρίες σε διάφορους κλάδους, όπως αστρολογία, ταρώ, ενεργειακή θεραπεία, προπόνηση ή ολιστική ιατρική.

Κατεβάστε την εφαρμογή Safe Place

Το Ασφαλές Μέρος είναι ένας δωρεάν προορισμός all-in-one όπου μπορείτε να βρείτε στατιστικά για την ψυχική υγεία στην κοινότητα των Μαύρων, συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε μετά από περιστατικά αστυνομικής βιαιότητας, τεχνικές αναπνοής, ανοιχτές συζητήσεις στο φόρουμ και συμβουλές για την αντιμετώπιση της ψυχικής υγείας με την οικογένειά σας και τους Μαύρους Εκκλησία.

---

Το να ζητάτε και να λαμβάνετε βοήθεια μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά φροντίστε τον εαυτό σας. Και αν βρίσκεστε στην οικονομική θέση, κάντε δωρεά στο The Loveland Foundation, έναν μη κερδοσκοπικό οργανισμό που βοηθά τις μαύρες γυναίκες να έχουν πρόσβαση σε πόρους ψυχικής υγείας μέσω του Ταμείο Θεραπείας.