Όταν το #Fitspo πονάει περισσότερο από ό, τι βοηθά

Η Stephanie Schultz είχε βαρεθεί να νιώθει άβολα στο δέρμα της. Μετά από χρόνια που βασίστηκε στο πρόχειρο φαγητό για άνεση, δεν ήταν τεχνικά υπέρβαρη, αλλά ούτε και ένιωθε υγιής. «Με έκανε ευτυχισμένο», λέει ο Οντάριο, Καναδάς, τώρα 24 ετών. «Δεν σκέφτηκα τι έτρωγα, απλά το έφαγα».

Ένα ταξίδι το Σαββατοκύριακο στο Μόντρεαλ πριν από τέσσερα χρόνια την οδήγησε τελικά στο σημείο της κρίσης. «Κοιτάζοντας φωτογραφίες από εκείνη την εποχή με έκανε να ανατριχιάσω», λέει. «Μισούσα την εμφάνισή μου. Αποφάσισα αν ήθελα να νιώσω καλύτερα, τότε ήρθε η ώρα να κάνω μια αλλαγή στον τρόπο ζωής. "Αλλά οι υγιεινές συνήθειες δεν ήρθαν φυσικά στη Stephanie. Αν και λέει ότι η οικογένειά της "δεν έτρωγε φρικτά", τα ντουλάπια της κουζίνας της ήταν γεμάτα με ζαχαρούχα σνακ και απέφευγε οτιδήποτε αθλητικό. «Ποτέ δεν ήμουν καλή στον αθλητισμό», λέει. «Δεν ήθελα να πάω γυμναστήριο ή μάθημα γιατί ντράπηκα. Νόμιζα ότι ο μόνος τρόπος για να χάσω βάρος ήταν να μειώσω τις θερμίδες ».

Χρειαζόταν καθοδήγηση, οπότε στράφηκε στο Διαδίκτυο, όπου τελικά προσγειώθηκε

Tumblr. Εκεί, βρήκε σελίδες μαγευτικών φωτογραφιών απώλειας βάρους που έδειχναν τα υποτιθέμενα αποτελέσματα της αφιέρωσης, όλες με ετικέτα #fitspo. Σελιδοδείκτησε τα σχέδια προπόνησης που βρήκε κάτω από το hashtag, άρχισε να περιορίζει ολόκληρες ομάδες τροφίμων - όπως οι υδατάνθρακες - και κρέμασε αποσπάσματα όπως "Μην σταματάτε όταν είστε κουρασμένοι. Σταμάτα όταν τελειώσεις », στον τοίχο της κρεβατοκάμαράς της. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος έκανε κύλιση στο Tumblr, φαντασιώνοντας το μελλοντικό της σώμα. «Το Διαδίκτυο ήταν εκεί που πήγαινα όταν βαριόμουν ή ήμουν μοναχικός», λέει.

Μέχρι το διάλειμμα της άνοιξης, η οικογένεια και οι φίλοι της Stephanie ανησυχούσαν για το συρρικνωμένο πλαίσιο της, αλλά η Stephanie τους καθησύχασε ότι ήταν καλά. «Για μένα, εγώ ήταν υγιής επειδή δεν λιμοκτονούσα ούτε πέταξα », λέει. Αλλά λίγους μήνες αργότερα, "δεν είχα μυϊκή μάζα και μπορούσα να δω τα ζυγωματικά μου να αρχίζουν να βουλιάζουν", λέει. «Wasμουν κρύος όλη την ώρα και τα μαλλιά μου έπεσαν όταν τα βούρτσισα». Σταμάτησε επίσης να έχει περίοδο. Αγνοώντας τον αυξανόμενο κατάλογο των συνεπειών, η Stephanie cσυνέχισε να ακολουθεί τους "εμπνευσμένους" λογαριασμούς που είχε βρει στο διαδίκτυο. "Απλώς έγινε τόσο καταναλώσιμο", λέει.

Ο Φίτσο είχε καταλάβει τη ζωή της.

Συντομογραφία για "fitspiration", "fitspo" είναι ένα hashtag που χρησιμοποιείται συνήθως σε δίκτυα όπως το Tumblr και Ίνσταγκραμ. Είναι "περιεχόμενο στο Διαδίκτυο που προορίζεται να εμπνεύσει τους ανθρώπους να κάνουν υγιείς επιλογές δείχνοντας εικόνες με συμβουλές άσκησης ή εικόνες υγιούς τρόφιμα », εξηγεί η Leah Boepple, μεταπτυχιακή φοιτήτρια κλινικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Φλόριντα, η οποία ειδικεύεται fitspo.

Η πρόθεση είναι να παρακινηθούν, αλλά ορισμένοι λογαριασμοί fitspo προωθούν έναν "υγιή" τρόπο ζωής με προβληματικούς τρόπους: χρησιμοποιώντας φωτογραφίες με Photoshop που αντιπροσωπεύουν μη ρεαλιστικά ιδανικά, στηριζόμενη σε μηνύματα που ντρέπουν τον θεατή - "Ισχυρός είναι ο νέος κοκαλιάρικος" ή "Ο ιδρώτας χοντρά κλαίει" - και περιστασιακά προσυπογράφοντας προϊόντα που μπορεί να μην είναι ασφαλή ή αποτελεσματικός. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το fitspo μπορεί κάθε άλλο παρά να εμπνέει. "Το Fitspo είναι ένα ιδανικό ομορφιάς που μεταμφιέζεται ως ιδανικό για την υγεία", λέει η Lindsay Kite, Ph. D., συν-διευθύντρια του Η ομορφιά επαναπροσδιορίζεται, ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που προάγει τη θετική εικόνα του σώματος μέσω της εκπαίδευσης. "Είναι κάλυμμα ματαιοδοξίας και αντικειμενοποίησης: Τώρα ένα κορίτσι πρέπει να είναι μυώδες και άτριχο και να έχει μια τέλεια στρογγυλεμένη πλάτη."

Σύμφωνα με το Google Trends, ένα εργαλείο που μετρά τη δημοτικότητα των όρων αναζήτησης με την πάροδο του χρόνου, ήταν "fitspo" ανύπαρκτος τον Ιανουάριο του 2011, στη συνέχεια έγινε φράση το 2012, λίγο μετά το Instagram και το Pinterest ξεκίνησε.

Πρόσφατα, κυκλοφόρησαν οι πρώτες ακαδημαϊκές μελέτες για το fitspo - και οι πληροφορίες ήταν ανησυχητικές: Μία Μελέτη 2015 από το Πανεπιστήμιο Flinders της Νότιας Αυστραλίας ζήτησε από 130 φοιτήτριες να κοιτάξουν φωτογραφίες ή φωτογραφίες από ταξίδια και να βαθμολογήσουν τα συναισθήματά τους πριν και μετά. "Η παρακολούθηση της αναπνοής παρήγαγε χειρότερη διάθεση και ικανοποίηση του σώματος", λέει η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Marika Tiggemann, Ph. D. «Οι εικόνες είναι όλες από αδύνατες και τονισμένες γυναίκες. Οι κανονικές γυναίκες δεν μπορούν συνήθως να φτάσουν εκεί και αυτό μπορεί να τις κάνει να αισθάνονται άσχημα για το σώμα τους. " Renfrew Center της Φιλαδέλφειας, μια κορυφαία κλινική διατροφικών διαταραχών, λέει ότι βλέπει πολλούς ασθενείς που αναζητούν fitspo: «Η αρχική πρόθεση μπορεί πρέπει να δώσουν έμφαση στο να είσαι υγιής και δυνατός, αλλά οι ορισμοί του «υγιούς» και του «ισχυρού» είναι έτσι ποικίλος."

Εάν αυτό ακούγεται οικείο, είναι επειδή το fitspo είναι ο όχι και τόσο μακρινός ξάδερφος μιας άλλης τάσης στο Διαδίκτυο: thinspo, που απέκτησε κακή φήμη πριν από μια δεκαετία επειδή δοξάζει την ακραία - ακόμη και τη σκελετική - λεπτότητα. Το Thinspo είναι μέρος της κίνησης "υπέρ της ανορεξίας" ή "προ-ανα", προσφέροντας καθοδήγηση για τη διατήρηση των διατροφικών διαταραχών. Η τρέλα thinspo έφυγε τόσο από το χέρι που το Pinterest, το Tumblr και το Instagram όλα απαγορευμένο περιεχόμενο που ταιριάζουν σε αυτήν την κατηγορία το 2012.

Ένα χρόνο αργότερα, το Instagram άρει την απαγόρευση, λέγοντας ότι η απόφαση ελήφθη σε μια προσπάθεια ισορροπίας της προστασίας των χρηστών του με την ελευθερία της έκφρασης. Η εταιρεία λέει τώρα ότι αντί να κάνουν τα hashtags μη αναζήτηση, παρέχουν προειδοποιητικά μηνύματα σχετικά με το περιεχόμενο του thinspo μαζί με εκπαιδευτικούς συνδέσμους και πόρους.

Αναζήτηση "thinspo" στο Tumblr φέρνει τους χρήστες σε μια σελίδα που ρωτάει "Όλα καλά;" και απαριθμεί τα στοιχεία επικοινωνίας για την Εθνική Ένωση Διαταραχών Διατροφής (NEDA). (Φοβεροί χρήστες, βέβαια, έχουν βρει τρόπους γύρω από αυτό που οι εταιρείες δεν έχουν αποκλείσει ακόμη.) Αλλά δεν υπάρχουν τέτοια μέτρα για το fitspo - τουλάχιστον όχι επίσημα. (Εκπρόσωποι και στους τρεις ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης λένε ότι ενώ δεν επιβάλλουν σταθερούς κανόνες γύρω από το fitspo, αυτοί επανεξετάζετε και αναλύετε τακτικά τάσεις hashtag και είτε επισημαίνετε το ενοχλητικό περιεχόμενο για κατάργηση είτε το δημιουργείτε ανεξερεύνητος.)

Τα προβλήματα με το "thinspo" ήταν εμφανή. Ενώ η επόμενη γενιά περιεχομένου "παρακίνησης" είναι πιο δύσκολο να εντοπιστεί, οι συνέπειες μπορεί να είναι παρόμοιες. Στην έρευνά της, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο International Journal of Eating Disorders, Ο Boepple διαπίστωσε ότι πολλοί ιστότοποι fitspo περιέχουν τα ίδια μηνύματα ντροπής που κάνουν οι ιστότοποι thinspo. Τα αποτελέσματα ήταν "ανησυχητικά, για πολλούς λόγους", λέει ο Boepple. «Γνωρίζουμε ότι το thinspo προωθεί επικίνδυνα, διαταραγμένα μηνύματα, αλλά διαπιστώσαμε ότι είναι πραγματικά όμοια. Το Fitspo δεν προωθεί το λεπτό ιδανικό τόσο πολύ, αλλά εξακολουθεί να προωθεί ένα κατάλληλο, ειδικά αθλητικό σώμα ».

Τι φταίει η προώθηση του αθλητισμού; Η άσκηση είναι σημαντική, αλλά η υπερβολική άσκηση είναι επικίνδυνη, ειδικά για τους εφήβους, και μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα, στα ύψη ορμόνες του στρες και πολλά άλλα. "Η αποτυχία να χαλαρώσετε στο σώμα σας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού, ασθένειας και κόπωσης", λέει η Jennifer Warnshuis, PT, DPT, φυσιοθεραπεύτρια και εκπαιδευτής στο Vallejo της Καλιφόρνια. Η εγγραφή σε μια εξαιρετικά αυστηρή δίαιτα είναι επίσης επικίνδυνη. "Η μείωση των θερμίδων καθιστά δύσκολη τη λήψη των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεστε για να χτίσετε γερά οστά και να είστε σωματικά και ψυχικά υγιείς", λέει ο Warnshuis.

Πώς όμως τραβάτε το όριο μεταξύ του εμπνευσμένου και του επικίνδυνου; Μια κόκκινη σημαία είναι όταν το περιεχόμενο συνδέεται αποκλειστικά με την εμφάνιση και όχι με τη γενική ευημερία. Ορισμένοι λογαριασμοί βασίζονται αποκλειστικά σε φωτογραφίες μοντέλων με αερογραφία για να αναπαραστήσουν την εμφάνιση της «υγείας». Στην πραγματικότητα όμως μπαίνουν «υγιείς» άνθρωποι όλα σχήματα και μεγέθη. Αυτό σημαίνει ότι μερικοί μπορεί να έχουν ρολά στο στομάχι, κυτταρίτιδα και επιπλέον κούνημα - πράγματα απίθανο να εμφανιστούν σε έντονα φιλτραρισμένα, τέλεια φωτισμένα στιγμιότυπα αίγλης. Αυτό το ψεύτικο ιδανικό μπορεί να μπερδέψει τους θεατές, κάνοντάς τους να νιώσουν ότι δεν τα καταφέρνουν.

"Η προσαρμογή διατηρεί την εστίαση στα εξωτερικά και στα παράλογα αισθητικά ιδανικά", λέει η ψυχοθεραπεύτρια και ειδικός στις διαταραχές διατροφής από το Σαν Φρανσίσκο, Μπρίτζετ Γουίτλοου. "Επικεντρώνεται σε μια εμφάνιση που απαιτεί πολλές επενδύσεις, από άποψη χρόνου, χρήματος και προσοχής, που θα μπορούσαν να χρηματοδοτηθούν σε άλλους τομείς της ζωής του."

Η δεκαέξιχρονη Leah Shahbazian, από το Glendale της Καλιφόρνια, βρήκε το fitspo πριν από μερικά χρόνια, ενώ περιηγήθηκε στη λειτουργία "εξερεύνηση" της Insta. «Εμπνεύστηκα να χάσω βάρος και να γίνω τόσο κατάλληλη όσο οι άνθρωποι στις εικόνες», λέει. "Αλλά μετά από ένα ή δύο μήνες συνειδητοποίησα ότι δεν έκανε πολλά αλλά με έκανε να ντρέπομαι για το πώς δεν είμαι τόσο κατάλληλος όσο αυτοί. Μου έδωσε την εξωπραγματική ιδέα ότι το σώμα μου πρέπει να μοιάζει ακριβώς με τα μοντέλα της Victoria's Secret ».

Ορισμένοι χρήστες της ετικέτας #fitspo λένε ότι η πρόθεσή τους δεν είναι να υποκινήσουν τον αυτο-μίσος. Η Jessica Lopez, bodybuilder και εγγεγραμμένη νοσοκόμα από το Fresno της Καλιφόρνια μοιράζεται τακτικά φωτογραφίες γυμναστικής και πλάνα προόδου μαζί της Ίνσταγκραμ οπαδοί. Περιλαμβάνει περιστασιακά εισαγωγικά fitspo ("Θα είναι εύκολο; ΟΧΙ. Θα αξίζει τον κόπο »; ΑΠΟΛΥΤΩΣ. "), αλλά έχει αυστηρή πολιτική χωρίς Photoshop.

Η Jasmin Altinok, μια 19χρονη επίδοξη προσωπική προπονήτρια από τη Βιέννη, Αυστρία, ψάχνει στον Ιστό για φωτογραφίες μοντέλων και χρησιμοποιεί εφαρμογές όπως το Wordswag για να επικαλύψει εισαγωγικά για το Tumblr της RebellFitness. Δεν πιστεύει ότι κανείς πρέπει να τραβήξει αυτές τις εικόνες τόσο κυριολεκτικά. «Δεν δημοσιεύω τίποτα που να λέει πράγματα, αυτό θα μπορούσε να είναι τα δικα σου σώμα, «γιατί αυτό θα ήταν ψέμα», λέει. «Κάθε σώμα είναι μοναδικό». Και ενώ η Jasmin πιστεύει ότι μερικές από τις φωτογραφίες έχουν τροποποιηθεί, δεν πιστεύει ότι έχει σημασία. "Είμαι σίγουρη ότι έχουν κάνει Photoshop", λέει, "Όλα στα μέσα μαζικής ενημέρωσης επεξεργάζονται, αλλά δεν αλλάζουν το μήνυμά μου. Η αποστολή μου είναι να βοηθήσω στη δημιουργία μιας ισχυρής και σίγουρης γενιάς γυναικών ».

Ένας άλλος κανόνας fitspo που προκαλεί υποψίες: τοποθέτηση προϊόντος. Η τροφή της Jessica περιλαμβάνει εγκρίσεις για συμπληρώματα όπως το Reaction Nutrition's Amino Action, το οποίο η εταιρεία ισχυρίζεται ότι "βοηθά στην οικοδόμηση και αποκατάσταση μυών". Λέει ότι οι εταιρείες δεν προτείνει να της προσφέρουν οικονομική αποζημίωση, αλλά της στέλνουν προϊόντα για να δοκιμάσει, και βάζει μόνο προϊόντα που βοηθούν το σώμα της να αντέξει σε αυστηρό προαγωνισμό προπονήσεις

Αλλά με χρόνια εμπειρίας και πτυχίο νοσηλευτικής στη ζώνη της, η Jessica καταλαβαίνει τα συμπληρώματα με έναν τρόπο που ανησυχεί ότι οι περιστασιακοί παρατηρητές δεν θα το κάνουν. "Δεν θα έπαιρνα ποτέ κάτι που είδα στο Instagram και θα το έβαζα στο σώμα μου χωρίς να ξέρω τίποτα για αυτό", λέει. «Οι άνθρωποι θα πρέπει να κάνουν τη δική τους έρευνα ή να παραδώσουν τα προϊόντα απευθείας σε έναν διατροφολόγο ή προπονητή».

Παρά τις τεκμηριωμένες ομοιότητες μεταξύ του fitspo και του thinspo, η Jasmin τα θεωρεί ξεχωριστά. «Το Fitspo υποτίθεται ότι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής, ενώ η thinspo είναι αφιερωμένη στο να είναι αδύνατη ό, τι κι αν είναι», λέει. «Δεν θα δημοσίευα μια φωτογραφία κάποιου που προφανώς ζει έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής ή μπορεί να έχει διατροφική διαταραχή. "Το πρόβλημα είναι ότι είναι σχεδόν αδύνατο να πούμε σε κάποιον ότι έχει διατροφική διαταραχή μόνο από κοιτάζοντας σε αυτούς, ειδικά καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ταιριάζουν με το "τρομακτικό στενό" στερεότυπο. Η Jasmin λέει ότι αν και δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι οι άνθρωποι στις φωτογραφίες είναι υγιείς, κάνει τη δέουσα επιμέλειά της: «Προσπαθώ πάντα να βρίσκω την πηγή του εικόνα και αν βλέπω ότι ενθαρρύνει τους άλλους να τρώνε λιγότερο και να παίρνουν «μαγικά χάπια» για να χάσουν βάρος, υποθέτω ότι δεν νοιάζεται για την υγεία της ». λέει.

Η Leah και η Stephanie μπόρεσαν τελικά να εγκαταλείψουν τις συνήθειές τους στο fitspo. Η γοητεία της Λία έσβησε πριν εξελιχθεί σε έναν πλήρη εθισμό, αλλά η Στέφανι διήρκεσε δύο χρόνια πριν φτάσει στον πάτο. Αν και δεν αναζητούσε θεραπεία για την εμμονή της, τράβηξε το βύσμα βρίσκοντας λογαριασμούς που την έκαναν να νιώσει καλά με το σώμα και τη ζωή της. «Κουράστηκα να είμαι άθλια, εξαντλημένη και στραγγισμένη», λέει. «Δημιούργησα τη δική μου κοινότητα Ίνσταγκραμ και βρήκε ανθρώπους που ζούσαν υγιείς και ευτυχισμένους τρόπους ζωής ενώ είχαν καλές σχέσεις με το φαγητό και την άσκηση. Έμαθα για την ισορροπία ».

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σπάσετε τον κύκλο του fitspo είναι να διευρύνετε την ιδέα σας για την ομορφιά, λέει ο διευθύνων σύμβουλος της NEDA Claire Mysko. Προτείνει να ακολουθήσει Proud2BMe, μια υποστηρικτική διαδικτυακή κοινότητα. "Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε τη διαφορετικότητα του σώματος και τα θετικά για το σώμα μηνύματα στη ροή των κοινωνικών μέσων σας", λέει. "Αν ψάχνετε πραγματικά για υγιείς εικόνες, πρέπει να δείτε μια ποικιλία από άποψη μεγέθους - ολόκληρο το φάσμα του τι είναι πραγματικά υγιές."

Μετά από θετικούς λογαριασμούς και blogging για τους αγώνες τηςβοήθησε τη Στέφανι να ανακάμψει. «Likeταν σαν ένας μεγάλος κύκλος με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης», λέει. «Πρώτα ήταν εκπαιδευτικό, μετά ήταν επικίνδυνο και έμμονο, και σήμερα είναι μια θετική επιρροή στη ζωή μου. Γνωρίζω τον αριθμό των γελοίων μηνυμάτων που υπάρχουν στο Διαδίκτυο, οπότε ελπίζω ότι οποιαδήποτε θετικότητα μπορώ να στείλω θα φτάσει σε κάποιον που έχει ανάγκη. Δεν υπάρχει λάθος τρόπος να έχεις σώμα ».