10 σημάδια κατάθλιψης στους εφήβους

Μερικοί άνθρωποι ρίχνουν τη λέξη D μόνο επειδή είναι λυπημένοι. Αλλά για πολλούς εφήβους, δεν είναι μόνο μια κακή διάθεση - είναι μια αίσθηση που δεν μπορούν να κουνήσουν που διαρκεί και διαρκεί. Δείτε πώς είναι πραγματικά να αισθάνεστε ότι πάσχετε από κατάθλιψη.

1. Αισθάνεστε νόμιμοι ΠΗΓΜΕΝΟΙ από τα συναισθήματά σας.

Πιθανότατα, οδηγείτε ένα χαρούμενο γύρο συναισθημάτων στα regs: Αισθάνεστε ψηλά σαν χαρταετός ένα λεπτό, μετά είστε σούπερ-ενοχλημένος με το BFF σας το επόμενο, τότε είστε τρελά ανασφαλείς για να μπείτε στο κολέγιο δύο δευτερόλεπτα αργότερα, μετά… είστε πάλι εντάξει. (Ουφ.) Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά όταν υποφέρετε από κατάθλιψη, είναι κάπως σαν εκείνο το τρελό κούρεμα των αίσθησης που κραυγάζουν. "Δεν υπάρχει κίνηση", εξηγεί η Lucie Hemmen, PhD, έφηβος ψυχολόγος στη Σάντα Κρουζ, Καλιφόρνια. «Νιώθεις κολλημένος και βαρύς, όπως το τσιμέντο ».

2. «Περίμενε, γιατί είμαι πάλι πολύ λυπημένος;»

Εκείνα τα περιστασιακά απογεύματα, όταν μισείς κατευθείαν τον κόσμο χωρίς λόγο και θέλεις να κλάψεις, να κλάψεις, να κλάψεις; Είναι εντάξει, επειδή συνήθως ανακάμπτετε (τουλάχιστον λίγο) μόλις ο μπαμπάς σας στείλει κάτι χαριτωμένο ή αφού η αδερφή σας σας απαγάγει για ένα τρέξιμο. Αλλά μερικές φορές το πιο απογοητευτικό πράγμα για την κατάθλιψη είναι ότι δεν μπορείτε καν να εκφράσετε * γιατί * νιώθετε τόσο έντονα BLAH. Και διαρκεί για πάντα (ή μοιάζει με αυτό).

3. Τίποτα δεν ακούγεται καλό (εκτός από * ίσως * κοιμάται.)

Όταν βρεθείτε στη μέση μιας χάλια διάθεσης, είτε λέτε: Τι είδους τρελό-διασκεδαστικό πράγμα μπορώ να κάνω για να ξεφύγω από αυτό; Or αφήνεις τον εαυτό σου να νιώσει πραγματικά τη θλίψη - ανατινάζοντας εντελώς emo τραγούδια ενώ κλαίς άσχημα και στέλνεις δραματικά στιγμιότυπα στα BFF σου. Αλλά η κατάθλιψη είναι τόσο εξαντλητική που δεν μπορείτε καν να την αντιμετωπίσετε. Και μισείς τα πράγματα - χόμπι, ανθρώπους κ.λπ. - αυτό συνήθιζε να σε κάνει ευτυχισμένο. Θέλετε απλώς να γυρίσετε σπίτι από το σχολείο, να ανεβείτε κάτω από τα σκεπάσματα και 💤. (Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε πράγματι ύπνος. Μπορεί να υπάρχουν όλα τα είδη των αρνητικών σκέψεων που αναπηδούν στον εγκέφαλό σας, κρατώντας σας σε εγρήγορση.)

4. Είστε όπως: ΟΛΟΙ. ΠΗΓΑΙΝΩ. ΜΑΚΡΙΑ. 👋

Πηγαίνετε στο δωμάτιό σας για μια νύχτα ενώ τρώτε στο Netflix και λυπάστε τον εαυτό σας; Αυτός είναι ένας φυσικός τρόπος για να βγείτε από το funk. Αλλά όταν η υποχώρησή σας διαρκεί 3 ημέρες/2 εποχές Gimore Girls, και αγνοείτε τα κείμενα των φίλων σας, και σνομπάρετε κάθε πρόσκληση να κρεμαστεί... κάτι μεγαλύτερο μπορεί να συμβεί.

5. Οι φίλοι σου λένε ότι άλλαξες…

… Και δεν είναι με τον τρόπο "κουνιέται-μια-εντελώς νέα ταυτότητα". Είναι περισσότερο ένα είδος "είσαι-απλώς-όχι-ο εαυτός-και-δεν-μπορώ-να-το-εξηγήσω". "Οι φίλοι σας πιθανότατα γνωρίζουν περισσότερα για εσάς από οποιονδήποτε αυτή τη στιγμή", λέει η Tara Cousineau, Ph. D, κλινική ψυχολόγος και ιδρύτρια του Μποντιμόχο. «Έτσι, αν παρατηρήσουν μια αλλαγή, μην το ξεφορτωθείτε. Είναι ένα σημάδι ότι νοιάζονται για εσάς. "Σοβαρά! Ακόμη και μόνο το να αναγνωρίζετε ότι - και να το πιστεύετε - μπορεί να είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.

6. Το μέλλον δεν ακούγεται πλέον διασκεδαστικό.

Αντί να αισθάνεστε απίστευτο ενθουσιασμό για το καλοκαιρινό στρατόπεδο ή να ονειρεύεστε ότι θα βρείτε τη δουλειά των ονείρων σας στη Νέα Υόρκη κάποια μέρα - δεν θα πάτε καν στο μυαλό σας αυτές τις μέρες. Επειδή το να το κάνεις τόσο μακριά μοιάζει με δουλειά… πραγματικά, πραγματικά, πολύ δύσκολο εργασία. «Η κατάθλιψη χρωματίζει αυτή τη γκρίζα απελπισία πάνω από όλα», εξηγεί ο Χέμεν. "Διαστρεβλώνει τη σκέψη σας - ακόμη και πράγματα που πρέπει να είναι ελαφριά και διασκεδαστικά αισθάνονται απίστευτα συντριπτικά."

7. Ανεβάζεις τον εαυτό σου ΣΥΝΕΧΩΣ.

Το αστείο είναι ότι θα νευριαζόσασταν αν κάποιος άλλος σας αντιμετώπιζε έτσι... ωστόσο μισείτε * τον εαυτό σας * ανελέητα. «Η κατάθλιψη έχει τη δική της φωνή και λέει: Η ζωή είναι χάλια και χάλια και όλοι οι άλλοι, επίσης. Πάντα έτσι ήταν, έτσι είναι και τώρα, και έτσι θα γίνει στο μέλλον», λέει ο Χέμεν. Αλλά είναι ψέμα! Και μόλις αναγνωρίσετε ότι μιλάει μόνο για την κατάθλιψη, μπορείτε να αρχίσετε να αμφισβητείτε αυτήν την ανοησία με όλα τα φοβερά πράγματα από το παρελθόν που το αποδεικνύουν λανθασμένα (δηλ. πώς βρήκατε αυτήν τη δουλειά/πήρατε τη δοκιμή/περάσατε υπέροχα με την οικογένειά σας)

8. Είτε είστε υπερβολικά πεινασμένοι όλη την ώρα ή εντελώς πάνω από το φαγητό.

Μπορεί να πάει με κάθε τρόπο - αλλά υπάρχουν συχνά μείζων αλλάζει την όρεξή σας όταν είστε σε κατάθλιψη. (Όχι μόνο για μια νύχτα ή μια μέρα ή δύο, αλλά για λίγο.)

9. Το χειρότερο πράγμα που μπορούσε να φανταστεί συνέβη και δεν μπορείτε να προχωρήσετε... καθόλου.

Η απώλεια είναι H-A-R-D. Είτε θρηνείτε για το θάνατο του σκύλου σας, είτε για έναν φίλο που απομακρύνθηκε, είτε για το τέλος μιας σχέσης - μπορεί να χρειαστούν μέρες/εβδομάδες για να νιώσετε ξανά σαν εσείς. "Το σώμα και ο εγκέφαλός σας επιβραδύνονται, γεγονός που αφήνει χρόνο για προβληματισμό και θεραπεία", εξηγεί ο Cousineau. Αλλά τελικά, θα πρέπει να είστε σε θέση να βρείτε μια μικρή ανακούφιση από τα συναισθήματά σας εδώ και εκεί - και να αρχίσετε να αξιοποιείτε αυτό που είστε πέρα τη θλίψη σου. (Σκεφτείτε: Έχετε ένα καλό κλάμα, μετά πατήστε μια ταινία με τους φίλους σας.) Εάν αυτό δεν συμβεί, η θλίψη σας θα μπορούσε να περάσει τα όρια στην κατάθλιψη.

10. Έχετε κάνει αυτοθεραπεία.

Πίνοντας, ναρκωτικά... στρέφεστε σε * ό, τι * νομίζετε ότι θα σας κάνει να ξεχάσετε τα προβλήματά σας ή να μουδιάσει τον πόνο σας. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι αυτά τα προβλήματα και τα συναισθήματα εξακολουθούν να υπάρχουν και μετά την υψηλή φθορά. Και συχνά, νιώθουν ακόμη ΠΙΟ έντονα. «Με το πέρασμα του χρόνου, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά αρχίζουν να χαζεύουν τους φυσικούς νευροδιαβιβαστές του σώματός σας - τις χημικές ουσίες που επηρεάζουν τη διάθεση και τη συμπεριφορά σας», εξηγεί ο Cousineau. «Και αυτό μπορεί να σε κάνει πιο καταθλιπτικό». #Οχι ευχαριστώ

Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε γι 'αυτό;

Και πάλι, είναι απολύτως σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ζωή είναι γεμάτη αισθήματα. Η εμπειρία ενός τρελού φάσματος συναισθημάτων που έρχονται και παρέρχονται - είτε είναι εντελώς φοβερά, είτε οδυνηρά οδυνηρά, είτε τρελά μπερδεμένα, είτε όλα τα παραπάνω - είναι Ο ορισμός του να είσαι ζωντανός. Αλλά όταν οποιοδήποτε μείγμα από τα παραπάνω συμπτώματα σας χτυπήσει σαν φορτηγό, στη συνέχεια σταθμεύστε πάνω σας (για δύο εβδομάδες ή περισσότερο), πρέπει να απευθυνθείτε για βοήθεια. Πείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε, είτε αυτή είναι η μαμά σας είτε ο αγαπημένος σας δάσκαλος είτε ο προπονητής σας είτε ο γιατρός σας. Με υποστήριξη (οριστική) και φαρμακευτική αγωγή (ίσως), ΘΑ ΝΙΩΣΕΤΕ πάλι σαν τον εαυτό σας. "Η κατάθλιψη είναι εντελώς θεραπεύσιμη", λέει ο Hemmen. «Κάποια στιγμή θα κοιτάξεις πίσω και δεν θα μπορείς να πιστέψεις ότι ένιωσες ποτέ έτσι». Και θα βγείτε * πιο δυνατοί * εξαιτίας όλων αυτών. Υπόσχεση.

Εάν αισθάνεστε εντελώς απελπισμένοι ή έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, μην υποφέρετε στη σιωπή. ο Γραμμή κειμένου κρίσης μπορώ να βοηθήσω. Απλώς στείλτε μήνυμα "START" στο 741-741 για να μιλήσετε με κάποιον το συντομότερο δυνατό.

Ακολουθήστε το Seventeen στο Ινσταγκραμ.