Πώς να ξεπεράσετε μια συντριβή

Τίποτα δεν ισοδυναμεί με τις πεταλούδες που παίρνετε στο στομάχι σας όταν το καταλάβετε έχεις μια συμπάθεια. Όταν απλά η σκέψη να κάνεις αυτό το άτομο το νέο σου είναι αρκετό για να δημιουργήσετε ένα αμήχανα μεγάλο χαμόγελο στο πρόσωπό σας, ξέρετε ότι το έχετε άσχημα. Ενώ οι συντριβές μπορούν να μετατραπούν σε όμορφες, μακροχρόνιες σχέσεις, μπορούν επίσης να πάνε και αντίθετα. Maybeσως ο έρωτάς σας να έχει συναισθήματα για κάποιον άλλο, ή είναι ήδη σε σχέση ή σας έχει φανταστεί επειδή απλώς δεν σε ενδιαφέρουν. Ακόμα κι αν δεν είπατε ποτέ ούτε δύο λέξεις για να σας αρέσουν, μπορεί να είναι αποκαρδιωτικό να έχετε πλήρη εμμονή με κάποιον που δεν είναι διαθέσιμος, σε εσάς ή κατάλληλο για εσάς.

Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να κόψετε τη συντριβή. Τα σκαμπανεβάσματα μπορεί να είναι πάρα πολλά για να αντιμετωπιστούν και το να κάνετε ένα βήμα πίσω μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας όταν πρόκειται για την αυτο-φροντίδα. Σοβαρά. Για να σας βοηθήσουμε να περάσετε την εξαντλητική διαδικασία, δείτε πώς μπορείτε να ξεπεράσετε…

1. Σκεφτείτε πώς σας επηρεάζει η συμπίεση.

Λοιπόν, πώς ξέρετε εάν πρέπει να ξεπεράσετε τη συντριβή σας; Η απάντηση: Όταν τα άσχημα συναισθήματα αρχίζουν να υπερτερούν των καλών. Αισθάνεστε καταπληκτικά αφού μιλήσετε μαζί τους ή φεύγετε νιώθοντας λίγο άδειοι; Προσπαθείτε να τραβήξετε την προσοχή τους και αυτό δεν συμβαίνει; Βλέπετε μια πλευρά τους που δεν σας αρέσει; Μερικές φορές μπορεί να θέλετε να ξεπεράσετε τη συντριβή επειδή η βόλτα των συναισθημάτων σας κάνει να θέλετε να κάνετε εμετό. Maybe ίσως, απλώς δεν σας αρέσουν ή δεν είναι διαθέσιμοι. Εάν συμβαίνει αυτό, δεν έχει νόημα να βασανίζετε τον εαυτό σας και η συνέχιση θα σας απελευθερώσει για να γίνετε διαθέσιμοι για κάποιον που είναι πράγματι Σωστό για σένα.

Υπάρχουν ένα εκατομμύριο λόγοι για τους οποίους το crush μπορεί να μην γίνει περισσότερο. Η αγάπη και ακόμη και το "like" μπορεί να είναι περίπλοκη AF. Αν νιώθετε ότι κάτι δεν πάει καλά, εμπιστευτείτε τον εαυτό σας. Ξέρω ότι πιθανότατα το ακούτε αυτό από τους φίλους σας όλη την ώρα, αλλά σοβαρά: Αν δεν σας αντιμετωπίζουν σαν χρυσό, δεν αξίζουν τον κόπο.

2. Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας.

Ενώ μπορεί να αισθάνεστε πραγματικά κάτω από τα σκουπίδια, αυτή η περίοδος μπορεί να είναι η τέλεια στιγμή για να εργαστείτε για την πιο σημαντική σχέση που έχετε: αυτή με τον εαυτό σας. Επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε. Πηγαίνετε μια βόλτα, κάντε μια λίστα με τους στόχους σας, δουλέψτε μια νέα δεξιότητα. Διοχετεύστε όλη αυτή την ενέργεια σε κάτι θετικό και ουσιαστικό. Μπορείς επίσης να το βάλεις κάπου, σωστά;

3. Κάνε κάτι ξεχωριστό.

Δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε όταν πρόκειται να εστιάσετε στον εαυτό σας; Ξεκινήστε κάνοντας κάτι που σας κάνει να νιώθετε ξεχωριστοί. Πηγαίνετε να φτιάξετε τα νύχια σας, φτιάξτε το αγαπημένο σας γεύμα ή αγοράστε αυτό το χαριτωμένο σετ προπόνησης που κοιτούσατε για πάντα. Αξίζετε τον κόσμο και αυτό θα σας βοηθήσει να το θυμηθείτε.

4. Αποσπάστε την προσοχή σας.

Υπάρχει κάποια νέα εκπομπή Netflix που παρακολουθήσατε; Αυτή είναι η τέλεια στιγμή για να το ξεκινήσετε. Προσπαθήστε να αποφύγετε την εμμονή σας με την αγάπη σας, αποσπούν την προσοχή σας με δραστηριότητες, σχέδια, οτιδήποτε θα σας απασχολήσει.

5. Μην ψάχνετε για νέα συντροφιά.

Και όταν λέω να αποσπάσω την προσοχή σας, δεν εννοώ με κάποιον νέο επειδή θα μπορούσατε να καταλήξετε ξανά στην ίδια κατάσταση ξανά. Εκτός αυτού, αντί να εξιδανικεύετε κάποιον που μπορεί να μην αποκτήσετε ποτέ, προσπαθήστε να βρείτε κάποιο πιο προσιτό που θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια υγιή σχέση. Προς το παρόν, όμως, ίσως απλώς απαλλαγείτε από την εύρεση συντριβής για τουλάχιστον λίγο.

6. Λίγη απόσταση πάει πολύ.

Ένα πράγμα που πρέπει να σκεφτείτε: Οι συνθλίψεις μοιάζουν με τσιμπήματα σφαλμάτων - όσο περισσότερη προσοχή τους δίνετε με τον κνησμό και το ξύσιμο, τόσο πιο δύσκολο είναι να θεραπευτείτε με ειρήνη. Αν συνήθως κάθεστε δίπλα τους στα μαθηματικά, ίσως αλλάξετε καθίσματα για λίγο. Και αν γνωρίζετε ότι χτυπάνε πάντα το Chipotle μετά το σχολείο, ίσως παραδώσετε το burrito μετά την τάξη για μια εβδομάδα περίπου. Πιστέψτε με, η απόσταση θα βοηθήσει.

7. Μην κοιτάτε τους λογαριασμούς τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Αυτή είναι ίσως η πιο προφανής συμβουλή και η πιο δύσκολη να ακολουθηθεί. Σταματήστε να τους παρακολουθείτε στα κοινωνικά μέσα. Παρόλο που τα βλέπετε στο σχολείο, δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποφέρετε από αυτά που εμφανίζονται στο Snapchat σας και κυριαρχούν στη ροή σας στο Insta. Πείτε το μαζί μου: καταργήστε την παρακολούθηση (ή τουλάχιστον σίγαση του προφίλ τους). Απλά προσπαθήστε να μην τους παρακολουθείτε στο διαδίκτυο - θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα

8. Εσύ το κάνεις

Ασχοληθείτε. Και να είστε εξαιρετικά προληπτικοί σε αυτό. Διαμορφώστε το ομαδικό σας κείμενο με σχέδια για πράγματα που πρέπει να κάνετε τα Σαββατοκύριακα και, αν σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, το Instagram στο διάολο από όλα τα υπέροχα ραντεβού φίλων σας! Maybeσως υπάρχει ένα χόμπι που θέλατε να κάνετε ή ένα κλαμπ μετά το σχολείο που θέλετε να επιστρέψετε; Κάνε το! Εάν κάποιος δεν πρόκειται να βρει χρόνο για εσάς, τότε πρέπει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας.

9. Μην το βιάζεστε.

Εντάξει, αυτό το επόμενο είναι λίγο δύσκολο, αλλά μείνετε μαζί μου: Το να ξεπεράσετε μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ότι η καρδιά σας κυριολεκτικά καίγεται. Γιατί; Γιατί αυτά τα περίπλοκα πράγματα που λέγονται συναισθήματα έχουν το δικό τους μυαλό. Τούτου λεχθέντος, μερικές φορές απλά πρέπει να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας για να βοηθήσετε να ξεπεράσετε κάτι. Προσπαθήστε να τους αναγνωρίσετε, να τους αγκαλιάσετε και στη συνέχεια να τους αφήσετε να κρυώσουν για λίγο. Το να αναγκάζετε τον εαυτό σας να το ξεπεράσει μπορεί μερικές φορές να το κάνει χειρότερο.

10. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι λυπημένος.

Και μαζί με το να μην το βιάζετε, μπορείτε ακόμη και να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να το κάνετε πραγματικά να είσαι λυπημένος. Μην αγνοείτε τα συναισθήματά σας και κρατήστε τα εμφιαλωμένα. Είναι εκεί είτε σου αρέσει είτε όχι. Δεν λέω ξαπλώστε στο κρεβάτι για μια εβδομάδα συνεχόμενα, αλλά δώστε στον εαυτό σας το χρόνο να βιώσει τα συναισθήματά σας. Maybeσως βγάλτε ένα ημερολόγιο και γράψτε πώς αισθάνεστε ή απλώς πιάστε το μαξιλάρι σας και απολαύστε ένα καλό κλάμα. Να θυμάσαι, είσαι μόνο άνθρωπος.

11. Γράψτε το.

Στην πραγματικότητα, ας μιλήσουμε για το περιοδικό για ένα δευτερόλεπτο γιατί ακόμα κι αν δεν το έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ ή δεν το χρησιμοποιείτε θεωρήστε τον εαυτό σας πολύ συγγραφέα, το να βγάζετε τα συναισθήματά σας στο χαρτί μπορεί να είναι εξαιρετικά καθαρτικό. Δεν χρειάζεται να είναι καλό, απλώς αφήστε τις σκέψεις σας να ξεχυθούν στη σελίδα ή γράψτε ένα γράμμα στον πρώην σύντροφό σας που δεν πρόκειται να στείλετε (απλώς μην απευθύνεστε στο φάκελο, * αχ * Lara Jean ).

12. Σταματήστε να εξιδανικεύετε τη συντριβή σας.

Όταν τσακίζατε δυνατά, πιθανότατα βάζατε τη συντριβή σας σε ένα βάθρο. Maybeσως νομίζατε ότι ήταν τέλειοι από κάθε άποψη και γι 'αυτό σας άρεσε τόσο. Τώρα, σταμάτα να το κάνεις. Κανένας δεν είναι τέλειος, ακόμη και ο έρωτάς σας, και αν συνεχίσετε να το σκέφτεστε, θα κάνει τη θεραπεία πιο δύσκολη. Όταν επιτέλους μπορέσετε να είστε ρεαλιστές σχετικά με τη συμπάθειά σας, θα το κάνετε πολύ πιο εύκολο.

13. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε.

Δεν υπάρχει λόγος να το περάσεις μόνος σου. Πιάστε έναν φίλο, γονιό ή αδελφό και ζητήστε του να καθίσει μαζί σας για να συνομιλήσετε. Η συζήτηση για την κατάσταση θα βοηθήσει τόσο πολύ και ο φίλος σας θα είναι σε θέση να σας προσφέρει διαύγεια και προοπτική. Επιπλέον, αφού το συζητήσετε, ελπίζουμε ότι θα σας κάνουν να χαμογελάσετε, έστω και για ένα δευτερόλεπτο.

14. Ζητήστε προσωρινή απαγόρευση συνομιλίας που σχετίζεται με τη συντριβή.

Ενώ μιλάτε με τον φίλο σας, ζητήστε του να μην ανατρέψει τον πρώην φίλο σας για λίγο. Δεν χρειάζεται πλέον να στέλνετε τις ιστορίες τους στο Instagram στα ομαδικά σας μηνύματα ή να συζητάτε από ποιον ζήτησαν να χορέψουν. Είναι φυσιολογικό ότι χρειάζεστε λίγο χώρο για λίγο, και οι φίλοι σας πρέπει να το σέβονται αυτό.

15. Να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι.

Είσαι σχεδόν ο πρώτος άνθρωπος που βίωσε την ανεκπλήρωτη αγάπη και δεν θα είσαι ο τελευταίος, αλλά μερικές φορές, όταν περνάς από καρδιές, μπορεί να φαίνεται ότι κανείς δεν καταλαβαίνει πώς νιώθεις. Στην πραγματικότητα, σχεδόν όλοι έχουν αισθανθεί με τον ίδιο τρόπο κάποια στιγμή στη ζωή τους και η υπενθύμιση στον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο μόνοι.

16. Βρείτε έναν τρόπο να κλείσετε.

Μπορεί να είναι δύσκολο να κλείσετε όταν δεν υπήρχε καμία πραγματική σχέση, αλλά η εξεύρεση τρόπου για να τερματίσετε την αφήγηση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την κατάσταση. Maybeσως ξεφορτωθείτε κάποια πράγματα που σας τα θυμίζουν. Or όταν αισθάνεστε καλύτερα, αποδείξτε το στον εαυτό σας, συζητώντας μαζί τους μεταξύ των τάξεων, χωρίς να μπείτε σε πλήρη ζάλη μετά. Πιστέψτε με, κάνοντας αυτό θα σας κάνει να νιώσετε σαν μια ολοκληρωμένη ροκ σταρ.

17. Μείνε δυνατός.

Δεν θα καθίσουμε εδώ και θα σας πούμε ότι όλα θα πάνε καλά, ότι είστε νέοι και θα έχετε τόσες πολλές σχέσεις μετά από αυτό. (Θα αφήσουμε στους γονείς σας να πουν όλα αυτά.) Αλλά θα πούμε ότι τα συναισθήματά σας είναι αληθινά και αληθινό επειδή έχετε βάθος και λαμπρότητα και, σοβαρά, ποιος θα ήταν αρκετά ηλίθιος για να το περάσει αυτό πάνω? Το έχεις.