2Sep
Δεκαεπτά επιλέγει προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
YOGA 101: Γιόγκα είναι μια αρχαία πρακτική που περιλαμβάνει τόνους διαφορετικών στυλ. Ορισμένα στυλ είναι πιο διαλογιστικά, άλλα εστιάζουν στην αναπνοή και άλλα στυλ είναι πιο φυσικά και προσανατολισμένα στη δύναμη. Πολλές φορές οι άνθρωποι έλκονται από τη γιόγκα επειδή θέλουν να είναι πιο δυνατοί ή πιο ευέλικτοι, αλλά υπάρχουν και άλλα οφέλη, επίσης! Θέλετε καλύτερη αναπνοή, επίγνωση του σώματος και στάση του σώματος; Σκέψου γιόγκα!
Είστε λοιπόν πεπεισμένοι ότι θα δοκιμάσετε τη γιόγκα. Ποιο είναι το επόμενο?!
Βήμα 1: Ερευνήστε το στυλ και τον τόπο. Είτε κατευθύνεστε για γυμναστήριο, στούντιο γιόγκα ή εκπαιδευτικό DVD, αναζητήστε κάτι που απευθύνεται σε έναν αρχάριο. Εάν είστε κάποιοι που σας αρέσουν τα πράγματα που είναι προβλέψιμα και βασίζονται στη ρουτίνα, τότε κάτι σαν μπικράμ (μια σταθερή ρουτίνα πόζας που γίνεται σε ένα πολύ ζεστό δωμάτιο) μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς. Αν ευδοκιμήσετε στις αλλαγές και την ποικιλία, τότε ροή η γιόγκα μπορεί να είναι περισσότερο το στυλ σου. Θέλετε κάτι ενδιάμεσα; Ashtanga ενσωματώνει την ίδια σειρά πόζων, αλλά η κίνηση είναι περισσότερο φυσική παρά μπικράμ. Δεν έχετε χρόνο ή χρήματα για μια τάξη; Υπάρχει ένας τόνος (δωρεάν) πληροφοριών στο YouTube, αλλά πάρτε τα όλα με έναν κόκκο αλατιού. Για κάθε 10 μαθήματα YouTube, ίσως ένα από αυτά να είναι νόμιμο. Προσπαθήστε να επενδύσετε σε λίγα τουλάχιστον μαθήματα για να ξεκινήσετε (ή Google "Δωρεάν γιόγκα" στην πόλη σας για να λάβετε μια λίστα με μαθήματα επί πληρωμή-ό, τι μπορείτε ή δωρεάν), ώστε να μην πληγωθείτε ή δεν αναπτύξετε κακές συνήθειες Το
Βήμα 2: Πάρτε τον εξοπλισμό. Ένα καλό χαλάκι είναι το μικρό μαύρο φόρεμα του κόσμου της γιόγκα - χρειάζεσαι ένα καλό που πηγαίνει οπουδήποτε και αντέχει στο χρόνο. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα βασικό χαλί από το Target, αλλά τελικά θα θέλετε να επενδύσετε. Η επιλογή της Σάρα: α Μαντούκα χαλάκι. Το Manduka είναι το Range Rover εξοπλισμού γιόγκα. Τα χαλιά τους έρχονται με εγγύηση εφ ’όρου ζωής και διαρκούν για πάντα. Είναι ακριβά (σχεδόν $ 70!), Αλλά θα είναι το χαλάκι σας για μια ζωή. Όσον αφορά τα ρούχα, καθώς τα μαθήματα γιόγκα μπορούν να φαίνονται σαν επίδειξη μόδας αθλητικής ένδυσης, χρειάζεστε κάτι που θα κινηθεί μαζί σας, θα παραμείνει στη θέση του και θα σας κάνει να φαίνεστε υπέροχοι. Η Σάρα δημιούργησε μια σειρά ρούχων γιόγκα που ονομάζεται meSheeky που μπορεί να σας μεταφέρει από το στούντιο στο σχολείο (ή οπουδήποτε!). Ρίξτε μια φούστα meSheeky πάνω από τα παντελόνια σας γιόγκα και συνδυάστε τα με φλατ, μπότες ή θερμαντικά ποδιών και είστε έτοιμοι να συναντήσετε φίλους μετά το μάθημα, να περπατήσετε τον σκύλο ή να πάτε στο σχολείο.
Βήμα 3: Προετοιμασία για το μάθημα. Δείτε πώς μπορείτε να εμφανιστείτε έτοιμοι για πόζα:
Ενυδρο: Πίνετε άφθονο νερό την ημέρα του μαθήματός σας και φέρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. (Αν κάνετε γιόγκα σε ζεστό χώρο, φέρτε νερό καρύδας για να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες!)
Πείνασε: Μην τρώτε μέσα σε δύο ώρες από την τάξη σας. (Σπασμοί + Ναυτία = Δεν είναι Ζεν)
Ξυπόλυτος: Βγάλτε τα παπούτσια σας πριν μπείτε στο στούντιο.
Early Bird: Εμφανιστείτε πέντε λεπτά νωρίτερα. (Ειδικά εάν πηγαίνετε σε ένα δωρεάν μάθημα που θα μπορούσε να έχει πολύ κόσμο.)
Χωρίς Σύγκριση! Η γιόγκα δεν είναι διαγωνισμός, οπότε μην αισθάνεστε ότι πρέπει να τρέξετε στην πρώτη σειρά ή να κοιτάξετε τον εκπαιδευτή όλη την ώρα.
Πηγαίνω με το ρεύμα. Σε περίπτωση αμφιβολίας: κοιτάξτε γύρω και ακολουθήστε.
Βήμα 4: Απολαύστε! Η νέα σας ρουτίνα γιόγκα θα ενισχύσει ολόκληρο το σώμα σας με έναν πραγματικά ισορροπημένο τρόπο - χαλαρώνει και καθαρίζει τους μυς σας σαν ένα βαθύ μασάζ ιστού. Θα αυξήσετε την ευελιξία σας, θα απολαύσετε καλύτερη στάση, θα αρχίσετε να αναπνέετε πιο βαθιά και.. .να βελτιώσετε την κοινωνική σας ζωή; Η Σάρα μάλιστα πήρε ραντεβού από ένα μάθημα γιόγκα!
Καλή τύχη και, όπως λένε οι γιόγκι, namaste!
Έχεις δοκιμάσει γιόγκα; Ποια είναι η αγαπημένη σας πρακτική;
