Τι να πει/να μην πει σε κάποιον με κατάθλιψη

Ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνετε, πιθανότατα γνωρίζετε κάποιον με κατάθλιψη. Ένας στους πέντε εφήβους θα βιώσει κατάθλιψη κάποια στιγμή, πράγμα που σημαίνει ότι πιθανότατα επηρεάζει κάποιον στον κύκλο σας αυτήν τη στιγμή. Σημαίνει επίσης αν είσαι αισθάνεστε κατάθλιψη, σίγουρα δεν είστε μόνοι.

Φυσικά, όταν ένας φίλος περνάει δύσκολα, θέλετε να βοηθήσετε. Αλλά είναι σημαντικό να επιλέξετε τα λόγια σας με σύνεση, ώστε η φίλη σας να γνωρίζει ότι καταλαβαίνετε πραγματικά τι περνάει. Ακολουθούν μερικές καλοπροαίρετες φράσεις που μπορούν πραγματικά να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό-και τι μπορείτε να πείτε αντ 'αυτού.

1. "Χαμογελάστε!"

Η κατάθλιψη δεν είναι το ίδιο με την κακή διάθεση. «Όταν οι άνθρωποι έχουν κατάθλιψη, αντιμετωπίζουν ιατρική κατάσταση βασισμένη στον εγκέφαλο», λέει ο Ashwini Nadkarni, MD, ψυχίατρος στο Brigham & Women's Hospital και εκπαιδευτής στο Harvard Medical Σχολείο. «Όπως δεν μπορείς να βγάλεις ένα άτομο από το άσθμα του, δεν μπορείς να βγάλεις κάποιον από το άσθμα του κατάθλιψη. "Αντ 'αυτού, ενημερώστε της ότι είστε πάντα πρόθυμοι να δώσετε ένα αυτί - και ακούστε πραγματικά όταν είναι έτοιμος να μιλήσει.

2. «Δεν χρειάζεσαι θεραπευτή ή χάπια. Χρειάζεσαι μόνο [λιακάδα, γιόγκα, καφέ]! »

Κανείς δεν θέλει να δει τον αγαπημένο του να αναστατώνεται, οπότε η φυσική σας ώθηση μπορεί να είναι να βρείτε μια γρήγορη λύση. Αποφύγετε όμως τις προτάσεις που υποτιμούν αυτό που περνά ή την κάνουν να αισθάνεται άσχημα όταν αναζητά θεραπεία. (Δεν θα λέγατε σε κάποιον με στρεπτόκοκκο λαιμό ότι δεν χρειάζονται φάρμακα, σωστά;) "Λάβετε υπόψη ότι η συμπόνια και η ανησυχία εκφράζονται καλύτερα μέσω ερωτήσεων και όχι με απαντήσεις", λέει ο Δρ Nadkarni. «Δεν χρειάζεται να είσαι ο γιατρός της». Εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να το κάνετε κάτι, μπορείτε να προσφέρετε να την βοηθήσετε να ερευνήσει τους τοπικούς γιατρούς - αλλά σοβαρά, μην υποτιμάτε την αξία του να ακούτε και να κάνετε ερωτήσεις, ώστε να γνωρίζει ότι νοιάζεστε.

3. «Τόσοι πολλοί άνθρωποι το έχουν χειρότερα από σένα».

"Λέγοντας κάτι τέτοιο μπορεί να επιδεινώσει τα συναισθήματα ενοχής", λέει ο Δρ Nadkarni και η ενοχή παίζει ήδη μεγάλο ρόλο στην κατάθλιψη. Δεν είναι να είσαι αχάριστος ή να ξεχνάς να κοιτάς τη φωτεινή πλευρά. Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει κυριολεκτικά οποιονδήποτε - απλά κοιτάξτε τη Nicki Minaj, τη Demi Lovato, τη Lady Gaga, τη Miley Cyrus και πολλούς άλλους που έχουν μιλήσει για τους αγώνες τους. Αντί να κάνετε τον φίλο σας να αισθάνεται άσχημα που νιώθει άσχημα, ενημερώστε της ότι είστε εκεί για εκείνη κάθε φορά που χρειάζεται να βγάλει αέρα.

4. «Μη γίνεσαι τόσο χαμογελαστή».

Μάλλον ήταν πολύ δύσκολο για εκείνη να μιλήσει για το πώς αισθάνεται, οπότε δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για σκληρή αγάπη. "Πείτε," πραγματικά νοιάζομαι για εσάς και θέλω να βρω χρόνο για να το συζητήσουμε, οπότε ας καθίσουμε να πιούμε καφέ ", λέει ο Δρ Nadkarni. Και να θυμάστε ότι η κατάθλιψη μπορεί να το κάνει δύσκολο Οτιδήποτε, οπότε αν ο φίλος σας φαίνεται αποσυρμένος ή δεσμεύεται για σχέδια, προσπαθήστε να μην το πάρετε προσωπικά.

5. «Σταμάτησαν την αγαπημένη μου απόχρωση lip gloss. Είμαι τόσο καταθλιπτική ».

Κάποιος με κατάθλιψη μπορεί να αισθάνεται κάτω για μέρες, εβδομάδες, ακόμη και μήνες - οπότε προσπαθήστε να αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε τη λέξη για να σημαίνει ότι είστε λίγο αμήχανοι για κάτι. "Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν παίρνετε μια ιατρική κατάσταση πραγματικά σοβαρά", λέει ο Δρ Nadkarni. «Αυτό μπορεί να είναι βλαβερό, γιατί μπορεί να ακυρώσει την ασθένεια κάποιου». Επιμείνετε σε λέξεις όπως λυπημένοι, ενοχλημένοι, απογοητευμένοι ή απογοητευμένοι για να περιγράψετε αυτές τις προσωρινές αποτυχίες.

6. «Η αυτοκτονία είναι έτσι εγωιστικός."

Το πώς αντιδράτε στις ιστορίες στις ειδήσεις σχετικά με την κατάθλιψη και την αυτοκτονία θα δείξει στη φίλη σας εάν μπορεί να σας εμπιστευτεί ότι θα την πάρετε στα σοβαρά και να προσφέρει υποστήριξη χωρίς κρίση. Εάν μια φίλη σας εκμυστηρευτεί ότι σκέφτηκε την αυτοκτονία, μην την αποτρέψετε. "Η λήψη μιας τέτοιας δήλωσης πολύ, πολύ σοβαρά είναι απίστευτα σημαντική", λέει ο Δρ Nadkarni. Ενημερώστε της ότι είστε ευγνώμονες που σας εμπιστεύτηκε και λάβετε άμεσα μέτρα για να τη βοηθήσετε να πάρει την υποστήριξη που χρειάζεται. Αυτό είναι πολλά για να το χειριστείτε μόνοι σας, οπότε μη διστάσετε να ζητήσετε καθοδήγηση από γονέα, δάσκαλο ή γιατρό. Ακόμα κι αν ανησυχείτε ότι θα σας τρελαίνει που λέτε σε κάποιον που μπορεί να τη βοηθήσει, θα χαίρεστε που της δώσατε τη βοήθεια που χρειάζεται πριν να είναι πολύ αργά.

7. "Νιώθω καλύτερα τώρα?"

Το να είσαι εκεί για έναν φίλο με κατάθλιψη απαιτεί περισσότερους από έναν από καρδιάς-πρέπει να ξέρει ότι μπορεί να βασίζεται σε εσένα για μεγάλο χρονικό διάστημα. "Πολλές φορές όταν οι άνθρωποι έχουν κατάθλιψη, αισθάνονται ότι όλα έχουν τελειώσει, ότι τίποτα δεν μπορεί να τους βοηθήσει, ότι βρίσκονται στο τέλος ενός ταξιδιού", λέει ο Δρ Nadkarni. Αντ 'αυτού, προτείνει, "Επισημάνετε ότι είναι στην αρχή και υπάρχει μια τεράστια ποικιλία πληροφοριών και εμπειρογνωμόνων που μπορούν να βοηθήσουν". Το ίδιο καθώς θέλετε να βοηθήσετε τον φίλο σας, η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ψυχική ασθένεια, οπότε μην αισθάνεστε άσχημα αν παρ 'όλη την προσπάθειά σας, ο φίλος σας δεν φαίνεται να πάθει καλύτερα. Ενθαρρύνετέ την να δει έναν επαγγελματία που μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση και να της δώσει τη θεραπεία που χρειάζεται και αν ανησυχείτε για αυτήν, μη διστάσετε να το πείτε σε έναν γονέα, δάσκαλο ή σύμβουλο.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε χρειάζεται βοήθεια, καλέστε στο 1 (800) 931-2237 ή βρείτε περισσότερους πόρους εδώ.

Ακολουθήστε το Seventeen στο Ίνσταγκραμ.