Δείτε τι πρέπει να πείτε στον εαυτό σας εάν αισθάνεστε κατάθλιψη

Όταν βρίσκεστε σε κατάθλιψη, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε εξαγοραστικές ιδιότητες στον κόσμο (αφήστε τον εαυτό σας). Το μυαλό σας μπορεί να σας κάνει κόλπα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το ακούσετε. Αν νιώθετε ιδιαίτερα χαμηλά, πείτε αυτές τις αλήθειες στον εαυτό σας ...

Το κεφάλι σου λέει: «Κάτι δεν πάει καλά με μένα - δεν πρέπει να αισθάνομαι έτσι».

Η αλήθεια όμως είναι: Δεν υπάρχουν κανόνες για το πώς πρέπει να αισθάνεστε. Αναγνωρίστε ότι δεν είστε σε καλή θέση και αυτό είναι εντάξει. Πολλοί έχουν βιώσει αυτό που περνάτε και είναι ζωντανοί και χαρούμενοι (αν και χρειάστηκε να το καταλάβετε). Στη συνέχεια, λάβετε βοήθεια: Το αξίζετε.

Το κεφάλι σου λέει: «Τα πράγματα δεν θα βελτιωθούν ποτέ»

Η αλήθεια όμως είναι: Μπορούν και θα το κάνουν, ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν υπάρχει πιθανότητα. Δείτε πώς γνωρίζετε: Κάντε ένα πράγμα που σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα - ακόμα κι αν είναι ένα μικρό κομμάτι. Στείλτε μήνυμα σε έναν φίλο, παίξτε με ένα κατοικίδιο ζώο ή δοκιμάστε την ενίσχυση της διάθεσης σε αυτήν την ιστορία. Αποδείξτε στον εαυτό σας ότι η διάθεσή σας μπορεί να αλλάξει. Αν όχι, δοκιμάστε ξανά αύριο. Σιγά σιγά θα σε δούμε

μπορώ μετατοπίστε τα συναισθήματά σας προς το καλύτερο.

Το κεφάλι σου λέει: «Οι άνθρωποι θα ήταν καλύτερα χωρίς εμένα».

Η αλήθεια όμως είναι: «Αυτό είναι το μυαλό σου που προσπαθεί να κάνει τη ζωή σου να φαίνεται εύκολη. Δεν είναι. Είναι μόνιμο και τα αποτελέσματα θα είναι μακροχρόνια. Δεν υπάρχει άλλος εσάς και η απουσία σας θα αφήσει μια τρύπα στη ζωή των φίλων και της οικογένειάς σας που δεν θα φύγει ποτέ.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε χρειάζεται άμεση βοήθεια, στείλτε μήνυμα στη γραμμή κειμένου κρίσης (741741) ή καλέστε το National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255). Και τα δύο είναι δωρεάν, εμπιστευτικά και διαθέσιμα όλη την ώρα.