Πώς να παρακινηθείτε στην άσκηση - Συμβουλές για κίνητρα προπόνησης

Είχατε ποτέ μια από αυτές τις εβδομάδες - ή μήνες! - όταν προτιμάτε να κάνετε επιπλέον εργασίες στο σπίτι ή να καθαρίσετε την ντουλάπα σας παρά να πάτε πραγματικά στο γυμναστήριο; Μπορούμε να συσχετιστούμε! Είναι απολύτως φυσιολογικό να περνάτε αυτές τις περιόδους χαμηλής ενέργειας, όπου δεν έχετε κίνητρα να κινήσετε το σώμα σας, λέει η Jessica Smith, Δεκαεπτάπροπονητής χαρακτηριστικών και ειδικός γυμναστικής. «Πάρτε τουλάχιστον μία έως δύο ημέρες κάθε εβδομάδα για να αφήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί και να ανακάμψει», λέει. "Αλλά αν διαπιστώσετε ότι το διάλειμμα σας μετατρέπεται σε κατρακύλα, ήρθε η ώρα να βρείτε το δικό σας προσωπικό προπόνηση rut-buster."

Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από την αγορά ενός νέου ζευγαριού παπουτσιών τρεξίματος μέχρι την εκτύπωση μιας φωτογραφίας που σας ενδιαφέρει παραλία το περασμένο καλοκαίρι: Το κλειδί είναι να βρείτε κάτι (ή κάποιον) που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την πιο δύσκολη προπόνηση εμπόδιο.

Για να σε βάλουμε σε σκέψεις, ρωτήσαμε ΔεκαεπτάΟι οπαδοί του Facebook για να μας δώσουν τις ιδέες τους για να ντυθούν και να βγουν από την πόρτα για ένα τζόκινγκ ή βήμα βήμα. Ιδού τι είχαν να πουν:

• Το μόνο πράγμα που με βοηθάει να δουλεύω καθημερινά είναι να έχω πάντα μια πραγματικά υπέροχη λίστα αναπαραγωγής στο ipod μου. Αυτό πάντα με βοηθάει να κρατάω την ενέργεια μου ανεβασμένη! — Έμα Σλομκόφσκι
• Μου αρέσει να βλέπω τηλεόραση ενώ είμαι στον διάδρομο. Κατά τη διάρκεια των διαφημίσεων, θα περπατήσω και όταν ξαναρχίσουν οι παραστάσεις, θα τρέξω. —Kimberly Marie Beems
• Προσπαθώ να γυμνάζομαι χορεύοντας - για μένα, είναι σαν να παίζω παρά να δουλεύω σκληρά! —Άννα Πζ

  Ασκηθείτε με τους φίλους σας... σας κρατά συγκεντρωμένους και ανταγωνιστικούς. —

Linni Iruka Adkins

Αντί να σκέφτομαι πόσο δύσκολο είναι, παραμένω συγκεντρωμένος στα τελικά αποτελέσματα! —Βανέσα Μουρίλο

Μπείτε στο ίδιο γυμναστήριο με τους φίλους σας. Είναι διασκεδαστικό να εμφανίζεσαι και να βλέπεις ανθρώπους που γνωρίζεις -Brittany Renee Klomp