Η εβδομαδιαία προπόνηση σας: Η προπόνηση του ζεστού καιρού!

Η Ana Lorenzana εδώ από την ExerciseTV. Αυτός ο ζεστός καιρός επιτέλους έρχεται και πρέπει να τον εκμεταλλευτούμε! Εδώ είναι το σχέδιο που πρέπει να ακολουθήσετε:

Επί Δευτέρα, κάνε το Posture Perfect Workout ακολουθούμενο από το Πηγαίνετε Strapless Workout. Δοκιμάστε τρία σετ από το καθένα. Φροντίστε να διατηρείτε τη σωστή φόρμα καθ 'όλη τη διάρκεια. Προκαλέστε τον εαυτό σας με τα βάρη! Στη συνέχεια τελειώστε με ένα 20λεπτο τζόκινγκ ή μια βόλτα με δύναμη σε εξωτερικούς χώρους!

Κάνε το Καθορίστε την προπόνηση σας πίσω ακολουθούμενο από το Love Η προπόνηση στο κάτω μέρος του σώματος επί Τετάρτη, κάνοντας τρία σετ το καθένα. Και πάλι, τελειοποιήστε τη φόρμα σας στις ασκήσεις και χρησιμοποιήστε πάντα τους κοιλιακούς σας τραβώντας τον αφαλό σας! Κάντε 20 λεπτά τζόκινγκ ή βόλτα με δύναμη σε εξωτερικούς χώρους μετά τα έξι σετ.

Κάνε το Απίστευτη προπόνηση σώματος

ακολουθούμενη από Total Work Circuit Workoutεπί Παρασκευή. Τρία σετ από καθένα πρέπει να κάνει το κόλπο! Μετά από αυτά τα σετ, πάρτε το ποδήλατό σας για μια διαδρομή 20 λεπτών και για μια επιπλέον πρόκληση, επιτεθείτε σε αυτούς τους λόφους!

Επί Τρίτη Πέμπτη, και Σάββατο επωφεληθείτε από τον πιο ζεστό καιρό και πιέστε λίγο εξωτερικό καρδιο! Πηγαίνετε για πεζοπορία, δοκιμάστε υπαίθριο τρέξιμο ή τζόκινγκ ή κολυμπήστε - προσπαθήστε για 30 λεπτά!

Επί Κυριακή, κάντε μια μέρα άδεια για ξεκούραση! Το αξίζεις!

Καλή επιτυχία κορίτσια! Και μην ξεχάσετε να ελέγξετε ξανά τη Δευτέρα για να πάρετε το πλάνο της επόμενης εβδομάδας!