2Sep
Δεκαεπτά επιλέγει προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
Ποτέ μην ξαπλώνετε από το κρεβάτι και μην ξυπνάτε στην τάξη - ξυπνήστε σωστά τρόπος με μια πρωινή ρουτίνα σούπερ απλών στάσεων γιόγκα. Μερικές γρήγορες κινήσεις όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε, αλλά θα σας δώσουν και την ενέργεια που απαιτείται για να ξεπεράσετε τη λίστα των υποχρεώσεών σας. (Έλα, ποιος θέλει πραγματικά να γράψει αγγλικό χαρτί;)
Επικοινωνήσαμε με τον ειδικό γιόγκα Κρίστιν ΜακΓκι στο CalNaturale Svelte'Το νεότερο λανσάρισμα πρωτεϊνικού κούνημα και μας έδωσε νότες για τρεις εκπληκτικές (και πολύ απλές!) στάσεις γιόγκα που θα σας κάνουν να είστε σε εγρήγορση και έτοιμοι να λάβετε την ημέρα!
Για να ξεκινήσετε αυτήν τη στάση, σηκωθείτε στα τέσσερα, σαν να θα σέρνετε στο πάτωμα. Με τα χέρια και τα πόδια σας και τα δύο στο έδαφος, ισιώστε τα πόδια σας και σηκώστε τους γοφούς σας πάνω και πίσω. Κρατήστε και αναπνεύστε για 5-8 δευτερόλεπτα. Αυτή είναι η απόλυτη στάση για το τέντωμα ολόκληρου του σώματός σας και μπορεί ακόμη και να σας δώσει λίγη πνευματική δύναμη - η αυξημένη ροή αίματος στον εγκέφαλο σας βοηθά να θυμάστε σημαντικά γεγονότα! Γεια σας,
2. Αετός Πόζα
Θα στρίψεις και τα δύο σου χέρια και πόδια για αυτή τη στάση! Λυγίστε τα γόνατά σας και σταυρώστε το ένα πόδι πάνω από το άλλο. Αν μπορείτε, ακουμπήστε το πόδι σας στο πίσω μέρος της γάμπας σας. Σταυρώστε τα χέρια σας μπροστά σας, κοντά στους ώμους σας και στρίψτε έτσι ώστε οι παλάμες σας να πιέζουν μεταξύ τους. Βυθίστε τους γοφούς σας βαθιά στην πόζα (σχεδόν σαν να κάθεστε σε μια καρέκλα), λυγίστε από τη μέση σας και γείρετε προς τα εμπρός. Εκτός από το αχ-μαϊ-ζινγκ τεντώστε θα αισθανθείτε, αυτή η στάση βοηθά να απαλλαγείτε από τον καρπό και την ένταση των χεριών που δημιουργείται από το να ξοδεύετε πολύ χρόνο στέλνοντας γραπτά μηνύματα για την αγάπη σας.
Σηκωθείτε στα τέσσερα (σαν να ξεκινάτε πάλι σκύλο με κατεύθυνση προς τα κάτω) και αφήστε τους γοφούς σας στις φτέρνες σας και σκύψτε μπροστά, προχωρώντας τα χέρια σας προς τα εμπρός στο πάτωμα μπροστά σας. Αυτή η στάση τελειώνει με τα χέρια σας ίσια μπροστά σας και το κεφάλι σας κάτω. Η στάση του παιδιού σας βοηθά να αναπνέετε βαθύτερες και πληρέστερες αναπνοές, και απελευθερώνει το άγχος στην πλάτη, τους ώμους, τους γοφούς, τη μέση και τους μηρούς - ιδανικό για όταν αισθάνεστε πολύ πληγωμένοι το πρωί μετά από μια προπόνηση δολοφόνου.
Ποια από αυτές τις τρεις πόζες είναι η αγαπημένη σας; Ηχεί στα σχόλια παρακάτω!
