2Sep
Δεκαεπτά επιλέγει προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
Ακτινίδια: Μικρό αλλά δυνατό! Είναι μια μεγάλη πηγή καλίου, μαγνησίου, βιταμίνης Ε και φυτικών ινών. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι εις διπλούν αυτό ενός πορτοκαλιού!
Μήλο: Ναι, ναι, το έχουμε ξανακούσει: Ένα μήλο την ημέρα κρατάει μακριά τον γιατρό. Αν και ένα μήλο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, τα αντιοξειδωτικά του βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. 17 Συμβουλή:Εξάπλωση φυστικοβούτυρο σε φέτες μήλου και κολλήστε σε μερικά κομμάτια δημητριακών για ένα υγιεινό πρωινό ή πρωινό σνακ!
Φράουλα: Το προστατευτικό φρούτο! Οι φράουλες έχουν την υψηλότερη συνολική αντιοξειδωτική δύναμη μεταξύ των κύριων φρούτων (AKA, κάνουν την καλύτερη δουλειά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος!). Προστατεύουν επίσης το σώμα σας από κύτταρα βακτηρίων που προκαλούν πήξη του αίματος.17 Συμβουλή: Οι κατεψυγμένες φράουλες κάνουν υπέροχα παγωμένα σνακ! Καταψύξτε τους δίσκους και τοποθετήστε τα σε πλαστικά Ziplocs για εύκολη πρόσβαση.
Πορτοκάλι: Το πιο γλυκό φάρμακο! Η κατανάλωση δύο έως τεσσάρων πορτοκαλιών την ημέρα όχι μόνο κρατά τα κρυολογήματα, αλλά μειώνει και τη χοληστερόλη. 17 Συμβουλή: Προσθέστε φέτες πορτοκαλιού μανταρινιού σε μια σαλάτα για να δώσετε επιπλέον γεύση!
Καρπούζι: Το αγαπημένο μας ξεδιψαστικό μέσο για το καλοκαίρι! Εξάλλου, αποτελείται από ένα υπέροχο 92% νερό. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος! Μας αρέσει να το τσιμπάμε μέχρι το χείλος. 17 Συμβουλή: Ρίξτε μπανάνες, καρπούζι και γιαούρτι βανίλιας χαμηλών λιπαρών στο μπλέντερ για ένα απολαυστικό απογευματινό pick-me-up!
Γκουάβα & Παπάγια: Αυτά τα φρούτα παίρνουν τα κορυφαία βραβεία για τη βιταμίνη C. Η γκουάβα είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Η παπάγια είναι πλούσια σε καροτίνη, όπως και τα καρότα - ιδανικό για τα μάτια σας!
- Προσπαθείτε να χωρέσετε στις 2-4 μερίδες φρούτων σας την ημέρα που προτείνει η πυραμίδα των τροφίμων; Εδώ είναι μερικοί εύκολοι τρόποι:
- Προσθέστε φρούτα στα δημητριακά σας στο πρωινό
- Σνακ για ένα μήλο αντί για πατατάκια όταν πάρετε τα απογευματινά γλύκισμα
- Προσθέστε φρούτα (όπως ψιλοκομμένα αχλάδια) στις σαλάτες σας
- Φορτώστε χυμούς φρούτων αντί για τον συνηθισμένο καφέ, τσάι ή σόδα σας. Αγαπάμε ιδιαίτερα τον χυμό γκρέιπφρουτ και τον χυμό κράνμπερι!
Έχετε άλλες επιλογές φρουτώδους γεύσης; Μοιραστείτε μαζί μας σχολιάζοντας παρακάτω!