2Sep
Δεκαεπτά επιλέγει προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
Εάν επιλέξετε τα σωστά τρόφιμα, μια φουσκωμένη κοιλιά θα το κάνει ποτέ σκοτώστε το βουητό της παραλίας σας. Δοκιμάστε αυτές τις εύκολες και νόστιμες συνταγές όταν χρειάζεστε ένα σνακ αυτό το καλοκαίρι.
Αν κατευθύνεστε προς την παραλία, ένα βουτυρωμένο μάφιν φαίνεται γρήγορο και εύκολο. Είναι όμως γεμάτο με ανθυγιεινά λίπη, οπότε απλά θα καθίσει στο στομάχι σας και θα σας κάνει να αισθανθείτε πρήξιμο. Αντ 'αυτού, πάρτε ένα αγγλικό μάφιν ολικής αλέσεως με ελαφρύ τυρί κρέμας. Οι φυτικές ίνες από τα δημητριακά ολικής αλέσεως και η πρωτεΐνη από το τυρί κρέμα θα σας κάνουν να νιώσετε ικανοποιημένοι αλλά όχι σαν να έχετε ένα «μωρό τροφίμων» στην κοιλιά σας! Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα αλείμμα με όλα τα φρούτα για να προσθέσετε γλυκύτητα χωρίς υπερβολική ζάχαρη, έτσι δεν θα αυξήσει την πείνα σας!
Η βάση για σνακ στην πισίνα είναι γεμάτη συσκευασμένα τρόφιμα, τα οποία έχουν πολύ κρυμμένο νάτριο που μπορεί να σας κάνει να φουσκώσετε και τα αφρώδη ποτά ξεφουσκώνουν την κοιλιά σας. Ανταλλάξτε παγωμένο τσάι με σόδα και τρώτε φρέσκα φρούτα - είναι γεμάτο νερό, το οποίο βοηθά στην πέψη και το κάλιο του μπορεί ακόμη και να εξισορροπήσει το αλάτι στη διατροφή σας για να βοηθήσει το στομάχι σας να παραμείνει επίπεδο! Βουτιά με πρωτεΐνη (μίγμα 6 ουγκιές. απλό άπαχο γιαούρτι με 2 κουτ. φυστικοβούτυρο) θα κάνει τα φρούτα ακόμα πιο χορταστικά!
Τυλίξτε κοτόπουλο σχάρας ολικής άλεσης με αβοκάντο & μουστάρδα μέλι
Εάν τείνετε να παίρνετε βάρος στην κοιλιά σας, δοκιμάστε να προσθέσετε αβοκάντο, καρύδια ή ελαιόλαδο στη διατροφή σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η επιλογή των υγιεινών λιπαρών σε αυτά τα τρόφιμα αντί των ανθυγιεινών λιπαρών που βρίσκονται σε αυτά τα τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα μπορούν να κάνουν το σώμα σας λιγότερο πιθανό να αποθηκεύσει λίπος στην κοιλιά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα τρέξιμο! Οι άπαχες πρωτεΐνες, όπως το κοτόπουλο στη σχάρα, ενισχύουν επίσης τον μυϊκό τόνο!
