Δείτε πώς μπορείτε να αποκτήσετε καλύτερους βαθμούς με κλειστά μάτια

Ενώ τίποτα δεν αντικαθιστά την προσοχή στο μάθημα, τη λήψη υπέροχων σημειώσεων και τη σκληρή μελέτη, οι επιστήμονες βρήκαν ένα απλό κόλπο που μπορεί να αυξήσει τη μνήμη σας - και, με τη σειρά τους, τους βαθμούς σας. Είναι τόσο εύκολο που μπορείτε να το κάνετε ακόμη και με κλειστά μάτια.

ΕΝΑ ομάδα ψυχολόγων στο Πανεπιστήμιο του Σινσινάτι στο Οχάιο ζήτησε από 172 μαθητές ηλικίας 12 έως 15 ετών να ολοκληρώσουν τεστ μνήμης και στη συνέχεια τους ανέθεσε τυχαία σε μία από τις τρεις ομάδες. Μια ομάδα άσκησε διαλογισμό προσοχής, μία γιόγκα και μία παρακολούθησε τακτικά μαθήματα γυμναστικής.

Ο διαλογισμός είναι η πρακτική να καθαρίζετε το μυαλό σας από σκέψεις και να εστιάζετε στην αναπνοή σας. ο διαλογισμός της προσοχής το πάει ένα βήμα παραπέρα και σας ωθεί να συγκεντρωθείτε σε σωματικές αισθήσεις, όπως το άγχος που λειώνει από τους ώμους σας ή ο πονοκέφαλος σας επιπλέει. Ο στόχος είναι να μειώσετε το άγχος και να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση για το τι συμβαίνει γύρω σας.

Μετά από τέσσερις εβδομάδες, οι μαθητές ολοκλήρωσαν ένα δεύτερο σετ τεστ μνήμης. Οι μαθητές που έμαθαν πώς να διαλογίζονται πήδηξαν 10 πόντους (από 34 σε 44) σε μια κλίμακα μνήμης 75 σημείων. Η ομάδα γιόγκα βελτιώθηκε μόνο κατά τέσσερις μονάδες και η ομάδα ελέγχου που παρακολούθησε μαθήματα γυμναστικής δεν έδειξε καμία βελτίωση.

Ο διαλογισμός με προσοχή κάθε μέρα θα μπορούσε να είναι ακριβώς το κόλπο που χρειάζεστε για να αυξήσετε τη μνήμη σας είναι χρήσιμο όταν κάνετε εξετάσεις στο σχολείο ή ακόμα και στα SAT. Ενδιαφέρεστε να μάθετε πώς να το κάνετε το? Ορίστε: