2Sep
Γρήγορα και εύκολα: απλώστε δύο σφήνες Γελώντας Αγελάδα Ελαφρύ τυρί σε οκτώ κράκερ ολικής αλέσεως (όπως Μπισκότα) και από πάνω με σάλσα.
Ξέρεις πότε πεινάς μετά σχολείο και γουρουνίζετε με σνακ αλλά ακόμα δεν αισθάνεστε χορτάτοι; Αυτό το νόστιμο σνακ είναι χαμηλό σε λιπαρά, αλλά σε υψηλή ενέργεια - υποσχόμαστε ότι θα σας κρατήσει ικανοποιημένους!
Αν αργήσατε να σπουδάσετε, μια λιχουδιά που είναι πολύ μεγάλη ή πολύ πλούσια (όπως ένα τεράστιο μπολ παγωτό) μπορεί να σας κάνει να πετάξετε και να γυρίσετε αργότερα καθώς το σώμα σας προσπαθεί να το αφομοιώσει. Αντ 'αυτού, χορτάστε το γλυκό σας δόντι με κάτι χαμηλότερο σε λιπαρά και τέλεια μερίδα, όπως αυτό Skinny Cow σάντουιτς.
Ένα Frap με τόνους σιροπιού και σαντιγί μπορεί να σας κάνει να συντρίψετε γρήγορα. Αντ 'αυτού, επιλέξτε μια κρεμώδη λάτε αντ 'αυτού με γάλα στον ατμό. Η καφεΐνη στον εσπρέσο και η πρωτεΐνη στο γάλα συνεργάζονται για μεγαλύτερη ώθηση!
Υπόδειξη: Προσθέστε ένα ψεκασμό κανέλας: Έρευνες έχουν δείξει ότι η μυρωδιά ξυπνάει τον εγκέφαλό σας!
Ένα αγγλικό μάφιν ολικής αλέσεως με σάλτσα ντομάτας και τυρί χαμηλών λιπαρών είναι το τέλειο, εντελώς χορταστικό μετά-σχολείο πρόχειρο φαγητό! Για πρόσθετα θρεπτικά συστατικά, ρίξτε μερικά φρέσκα λαχανικά από πάνω!
Αναβαθμίστε το ελαφρύ ποπ κορν σας με ένα πασπαλιστικό τυρί παρμεζάνας. Αυτό το τυρί έχει μια έντονη γεύση, οπότε λίγο πηγαίνει πολύ. Αν ψάχνετε για ένα επιπλέον υγιεινό σνακ, επενδύστε σε ένα pop-air, το οποίο μαγειρεύει τα πυρήνα χρησιμοποιώντας ζεστό αέρα και όχι λάδι.
Μια μεζούρα παγωμένο γιαούρτι με βατόμουρα και σοκολάτα κάνει μια νόστιμη απόλαυση που είναι ακόμα καλή για εσάς! Το fro-yo συσκευάζει ασβέστιο και τα φρέσκα φρούτα προσθέτουν θρεπτικά συστατικά (και γεύση!). Μερικά τσιπ σοκολάτας θα σας δώσουν μόλις αρκετή ζάχαρη για να ικανοποιήσει μια γλυκιά λαχτάρα.
Οι εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες όπως τα συσκευασμένα μπισκότα μπορούν να σας κάνουν να κοιμηθείτε τάξη. Έτσι, αντί να χτυπήσετε τον αυτόματο πωλητή για να σας κρατήσει μέχρι το μεσημεριανό γεύμα, γεμίστε το ντουλάπι σας με μπάρες με φρούτα και καρύδια. Είναι γλυκά και τραγανά αλλά με αρκετή ποσότητα υγιής υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και λίπος για να σας αναζωογονήσουν. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο, ένα ορυκτό που σας δίνει ενέργεια!
Δοκιμάστε μερικά τσιπς τορτίγιας ολικής αλέσεως, ψημένα με σάλσα μετά το σχολείο. Αυτά τα τσιπ είναι πιο υγιεινά από τα περισσότερα τυπικά πατατάκια και η σάλσα είναι πολύ πιο υγιεινή από τις περισσότερες ντιπ. Οι υδατάνθρακες στα τσιπ θα σας κρατήσουν να περάσετε από ένα σκληρή εξάσκηση!
Μια χούφτα κουλούρια με μια κουταλιά της σούπας φυσικό φυστικοβούτυρο είναι αλμυρή και γλυκός. Τα κουλούρια θα σας κρατήσουν μέχρι το επόμενο γεύμα σας και θα προσθέσουν λίγο τραγανό, και το φυστικοβούτυρο είναι γεμάτο με Καλός Λίπος!
Αυτά είναι το τέλειο σνακ ακριβώς πριν από το μελέτη συνεδρία επειδή η γαλοπούλα και το τυρί κρέμα έχουν και τα δύο πρωτεΐνη. Λένε στον εγκέφαλό σας να απελευθερώσει ντοπαμίνη, κάτι που σας κάνει πιο προσεκτικούς!
Για να φτιάξετε: Απλώστε λίγο σαντιγί σε ένα ξυλάκι σέλινο και τυλίξτε το με μια άπαχη φέτα γαλοπούλας. Σούπερ εύκολο!
