2Sep
Δεκαεπτά επιλέγει προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
Εάν το τελευταίο διάστημα παρασύρεστε την ημέρα σας, αυτά τα γεύματα και τα σνακ θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε. Είναι τόσο εύκολο όσο 1, 2, 3!
Πρωινό δοκιμαστικής ημέρας: Βάφλες ολικής αλέσεως με άπαχο γιαούρτι βανίλια & μούρα
Βιάζεστε να βγάλετε την πόρτα την ημέρα των εξετάσεων ή χρησιμοποιείτε τα τελευταία λεπτά πριν από το σχολείο για να στριμώξετε, αλλά έρευνα Στην πραγματικότητα δείχνει ότι ο εγκέφαλός σας θα έχει καλύτερη απόδοση εάν τρώτε ένα πρωινό που έχει υγιείς υδατάνθρακες και πρωτεΐνη. (Ολικής αλέσεως + φρούτα + γαλακτοκομικά = Α +!)
Μετά το σχολείο, μπαίνετε στον πειρασμό να πάρετε τσιπ ή μπισκότα για μια γρήγορη ενέργεια για να σας οδηγήσει στην πρακτική ή τη δουλειά. Αλλά ο συνδυασμός φυσικής ζάχαρης και φυτικών ινών στα φρούτα σας δίνει ενέργεια που σας χτυπά τόσο γρήγορα αλλά διαρκεί περισσότερο!
Power γεύματα:Εάν αισθάνεστε αποφορτισμένοι όλο το 24ωρο, μπορεί να είναι καιρός να χωρίσετε με αμυλούχο πρόχειρο φαγητό και να αρχίσετε να φλερτάρετε με αυτά τα πραγματικά γεύματα. Ο σίδηρος (από άπαχο κρέας) και οι βιταμίνες Β (από μπρόκολο ή δημητριακά ολικής αλέσεως) θα σας δώσουν πραγματική, διαρκή ενέργεια.
Άπαχο μοσχαρίσιο μπιφτέκι + ρολό ολικής αλέσεως: Δοκιμάστε ένα άπαχο μπιφτέκι 90-95%, ώστε να μην είναι λιπαρό.
Ζυμαρικά με κοτόπουλο + μπρόκολο: Το κοτόπουλο και το μπρόκολο σε αυτό το πιάτο είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης!
Μαύρη φασολάδα: Τα φασόλια είναι μια καλή χορτοφαγική πηγή σιδήρου και βιταμινών Β.
17 Εμπειρογνώμονας: Joy Bauer, R.D., ειδικός διατροφής για το Σήμερα εκπομπή και ο συγγραφέας του Σlim & Scrumptious: Περισσότερα από 75 νόστιμα, υγιεινά γεύματα που θα λατρέψει η οικογένειά σας (HarperCollins, Απρίλιος 2010).
