9 τρόποι για να ξυπνήσετε το πρωί

Το να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί δεν είναι ποτέ ένας σημαντικός αγώνας. You'reάχνεις πάντα τρόπους να ξετρελαθείς από το άγχος σου. Το κόλπο σας είναι να πάρετε τον καφέ σας στα Starbucks, αλλά υπάρχει ολόκληρος ο χρόνος ανάμεσα στο πότε θα σβήσει το ξυπνητήρι σας στο πότε Βγαίνετε από την πόρτα και πηγαίνετε στη γραμμή στα Starbucks (συμπεριλαμβανομένου ενός τόνου πατώντας snooze) όπου πρέπει να πολεμήσετε την επιθυμία να πέσετε κοιμισμένος. Και μερικές φορές δεν υπάρχει χρόνος για καφέ πριν το μάθημα. Έτσι, όταν ο καφές δεν είναι επιλογή (ή αν δεν είστε απλώς θαυμαστής), δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε το πρωί.

1. Φάε ένα μήλο. Γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση ενός μήλου είχε το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα στη Χιονάτη, αλλά ορκίζουμε ότι αυτό λειτουργεί. Τα μήλα έχουν έναν τόνο φυσικής ζάχαρης (γλυκόζη) και η διαδικασία της πέψης της βοηθά να ξυπνήσει το σώμα σας. Δεδομένου ότι ένα μεσαίου μεγέθους μήλο έχει περίπου την ίδια ποσότητα ζάχαρης με μισό κουτάκι κοκ, το να τρώτε ένα ουσιαστικά σας προκαλεί βιασύνη. Σε αντίθεση με τη βιασύνη που έρχεται με λιγότερο υγιεινά ζαχαρούχα σνακ, όπως καραμέλες, δεν υπάρχει καμία συντριβή. Επιπλέον, το τράνταγμα του τσαλακώματος σε αυτό το μήλο θα μπορούσε επίσης να σας ξυπνήσει.

2. Κοιμηθείτε με ανοιχτές τις αποχρώσεις σας. Φως που χτυπάει τους αμφιβληστροειδείς σας καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, μια ορμόνη που σας βοηθά να κοιμηθείτε, γι 'αυτό και η έκθεση στον ήλιο το πρωί θα σας δώσει μια ώθηση ενέργειας και θα σας διευκολύνει να ξυπνήσετε. Είναι καλύτερο να έχετε κάποια έκθεση στο φως αμέσως το πρωί (οπότε μην χτυπάτε την αναβολή και κρύβεστε κάτω από αυτά τα καλύμματα), και αφήνοντας τις σκιές σας ανοιχτές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε αυτήν την έκθεση και να αποφύγετε τον ύπνο (είτε θέλετε είτε θέλετε δεν).

3. Πιείτε ένα ποτήρι παγωμένο νερό. Κοιμάστε οκτώ ώρες συνεχόμενα χωρίς να πιείτε τίποτα σημαίνει ότι μπορείς να ξυπνήσεις λίγο αφυδατωμένος, που οδηγεί σε αίσθημα κόπωσης. Το να πίνεις ένα ποτήρι κρύο νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσεις τη μέρα σου και η ενυδάτωση σε γενικές γραμμές θα σε κρατήσει ενεργητικό όλη την ημέρα.

4. Ρίξτε νερό στο πρόσωπό σας. Εκθέτοντας ευαίσθητες περιοχές του σώματός σας (όπως το πρόσωπό σας) σε ξαφνικό κρύο θα κυριολεκτικά ξάφνιασμα το σώμα σου ξύπνιο. Το πιο κρύο ντους είναι πιο αποτελεσματικό, αλλά δεν σας κατηγορούμε αν δεν είστε τόσο αφοσιωμένοι στην υπόθεση.

5. Πήγαινε για τρέξιμο. Παρόλο που το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε το πρωί είναι να φοράτε τα αθλητικά σας παπούτσια και να γυμνάζεστε, ένα καλό τρέξιμο το πρωί θα κάνει θαύματα για τα επίπεδα ενέργειας σας. Η άσκηση απελευθερώνει νευροδιαβιβαστές με καλή αίσθηση που ονομάζονται ενδορφίνες που θα σας κάνει να γεμίσετε την ημέρα. Επιπλέον, το τρέξιμο νωρίς το πρωί θα σας δώσει μια δόση από το τόσο απαραίτητο ηλιακό φως (δείτε #2).

6. Πιείτε λίγο χυμό πορτοκάλι. Σε ένα Σαφή ποτήρι. Όχι μόνο παίρνετε μερικά από εκείνα τα φυσικά σάκχαρα για τα οποία μιλήσαμε στο #1 εάν πίνετε κάποιο φυσικό O.J., αλλά το πορτοκαλί χρώμα έχει βρεθεί ότι είναι διεγερτικό, συναρπαστικό και ανεβάζει τη διάθεση, πράγμα που σημαίνει ότι το να κοιτάζεις το φλιτζάνι θα σε βοηθήσει να ξυπνήσεις και το πρωί.

7. Κάντε ένα μασάζ στον εαυτό σας. Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο τρίβετε τους κροτάφους σας όταν αισθάνεστε κουρασμένοι. Βρέθηκε μια μελέτη το μασάζ σε ορισμένα σημεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κούρασης. Κάντε μασάζ στην κορυφή του κεφαλιού σας, το σημείο μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη, κάτω από το κέντρο του το καπάκι του γόνατος, η βάση του λαιμού σας ή κάτω από τη σφαίρα του ποδιού σας, θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την πρωινή σας ενέργεια επίπεδο.

8. Προσθέστε μέντα. ο άρωμα μέντας σας κάνει να νιώθετε σε εγρήγορση, εστιασμένη και διεγερμένη. Μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτά τα φοβερά οφέλη βουρτσίζοντας με οδοντόκρεμα μέντας ή πλύσιμο με πλύσιμο σώματος με άρωμα μέντας το πρωί.