Μπείτε σε σχήμα για την άνοιξη

Γεια! Ana Lorenzana εδώ από το ExerciseTV. Μερικοί από εσάς έχετε ακόμα λίγο χρόνο για να μπείτε σε σχήμα Spring Break, οπότε ας το αναλάβουμε! Οι προπονήσεις αυτής της εβδομάδας σίγουρα θα σας τραβήξουν την προσοχή! Εδώ είναι το σχέδιο που θα ακολουθήσετε:

Τη Δευτέρα κάντε ΤΡΙΑ σύνολα Posture Perfect Workout. Και πάλι, δεν μπορώ να τονίσω αρκετά πόσο σημαντικό είναι να διατηρείς τη φόρμα σου ακόμα και όταν κουράζεσαι. Αυτή η προπόνηση απαιτεί σταθερότητα στον πυρήνα για να κάνετε σωστά τις ασκήσεις, οπότε σφίξτε τους κοιλιακούς σε κάθε άσκηση και αναπνεύστε ομοιόμορφα σε κάθε κίνηση.

Την Τετάρτη κάντε ΤΡΙΑ σύνολα Αγαπήστε την προπόνηση στο κάτω μέρος του σώματος ακολουθούμενο από ΤΡΙΑ σύνολα του 2 λεπτά Abs Workout. Θυμηθείτε να κολλήσετε τους κοιλιακούς σας στο δρόμο πάνω -κάτω σε όλες τις ασκήσεις κοιλιακών.

Την Παρασκευή κάντε ΔΥΟ σετ του
Kick Butt Body Workout.

Αυτό θα είναι κακό! Φροντίστε να διατηρήσετε την ευθυγράμμιση όταν κάνετε οκλαδόν και πνεύμονα και αμφισβητήστε τον εαυτό σας με τα βάρη!

Την Τρίτη, την Πέμπτη και το Σάββατο θα κάνεις το καρδιο σου! Και πάλι, επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει ώστε να μην αισθάνεστε σαν δουλειά. Δυναμώστε το iPod σας και κάντε 45 λεπτά κάθε φορά.

Την Κυριακή, ξεκούραση! Όχι μόνο το αξίζετε, πρέπει να ετοιμαστείτε για εκείνο το ανοιξιάτικο διάλειμμα που περιμένατε !!

Διασκεδάστε και είστε ασφαλείς στο Spring Break! Το σώμα σας φαίνεται υπέροχο και η αυτοπεποίθησή σας στα ύψη, οπότε μπορείτε να επιδειχθείτε λίγο. Τώρα ελέγξτε ξανά τη Δευτέρα για το σχέδιο της επόμενης εβδομάδας!-Άνα