2Sep
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Es klingt offensichtlich, aber es ist unglaublich wichtig, vor der Schule gut zu schlafen. Ein ausgeruhter Körper verbessert Ihre Konzentration und verhindert das Eindösen während eines trockenen Themas. Die Vermeidung von All-Nighters und Late Nights wird Ihre Konzentration im Unterricht am nächsten Tag steigern.
Planen Sie eine Schlafenszeit ein, an die Sie sich jede Nacht halten. Wenn Sie jede Nacht zur gleichen Zeit schlafen gehen, wird Ihr Körper auf einen Schlafplan eingestellt. Dies wird Ihrem Körper helfen, sich zu entspannen und Sie am Morgen weniger müde zu machen. Wenn Sie Schlafprobleme haben, sehen Sie sich diese an Tipps.
2. Richtig essen
Deine Mutter hatte recht: Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Laut National Food Service Management Institute an der University of Mississippi schnitten Studenten, die frühstückten, bei Leistungstests besser ab als Studenten, die nicht frühstückten.
Es ist nicht nur das Essen, das Ihnen helfen kann, bessere Leistungen zu erbringen; es ist was du isst, das macht einen Unterschied. Eine Studie aus der Zeitschrift Physiologie & Verhalten im Jahr 2005 zeigte, dass der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Haferflocken zum Frühstück Ihre Leistung verbessern kann. Obst, Joghurt und Vollkornpfannkuchen sind weitere großartige Optionen für den Morgen. Das haben auch Tierstudien gezeigt Blaubeeren Gedächtnis verbessern. Achten Sie darauf, vor einem Test frische Blaubeeren zu holen.
Gesunde Ernährung kann sogar Ihre verbessern Wachsamkeit Während des Unterrichts. Werfen Sie den Red Bull weg und essen Sie Vollkorntoast, Erdnussbutter, Eier und vegetarische Burger, um Ihre Aufmerksamkeit während der Schule zu verbessern.
Um das Mittagstief zu beenden, solltest du gesunde Snacks wie fettarme Müsliriegel und Nüsse mitnehmen, um dein Gehirn zu stärken und dich mit Energie zu versorgen. Wenn Sie Schwierigkeiten bei der Auswahl gesunder Lebensmittel haben, lesen Sie die Ernährungspyramide.
3. Stoppen Sie das Chaos!
Rucksack-Chaos und unorganisierte Ordner können zu einer großen Ablenkung werden, wenn Sie versuchen, sich zu konzentrieren. Messen können Ihre produktive Lernzeit oder Ihre Konzentrationsfähigkeit im Unterricht beeinträchtigen.
Stellen Sie sicher, dass Sie mit den notwendigen Materialien vorbereitet zum Unterricht kommen und wissen, wo alles ist. Halten Sie außerdem Ihren Arbeitsplatz zu Hause sauber und organisiert. Organisieren Papiere in beschrifteten Ordnern, Ordnern oder Aktenschränken. Werfen Sie Dinge weg, die Sie nicht mehr brauchen. Zu wissen, wo sich Ihr Material befindet, erleichtert den Einstieg ins Geschäft.
4. Eins nach dem anderen
Planen Sie Ihre Zeit ist eine Fähigkeit, die sich nicht nur für Ihre Schularbeiten, sondern auch für Ihr soziales Leben und Ihre Karriere als nützlich erweisen wird. So sehr wir auch stolz auf unsere Multitasking-Fähigkeit sind, es sollte nicht zur Gewohnheit werden. Ein Lehrbuch zu lesen, über Instant Messenger zu sprechen und gleichzeitig vor dem Fernseher zu sitzen, wird die Arbeit nicht effektiv erledigen. Planen Sie Ihre Zeit so, dass Sie jeweils nur eine Aufgabe ausführen. Wenn Sie Ihre Lieblingssendung im Fernsehen sehen möchten, sollten Sie Ihre Hausaufgaben vorher erledigen, anstatt während der Werbespots gedankenlos ein Kapitel zu überfliegen. Versuchen Sie, To-Do-Listen zu erstellen oder Ziele für den Abend zu setzen.
Pausen während des Studiums helfen Ihnen, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren. Versuchen Sie, 35 Minuten lang zu lernen, machen Sie dann eine 15-minütige Pause und kehren Sie zu Ihrer Arbeit zurück. Dies wird Ihnen helfen, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren und nicht auf andere Dinge um Sie herum. Wenn Sie eine Pause einlegen, können Sie mit einem Freund sprechen, Ihre E-Mails abrufen oder einen kurzen Spaziergang machen und dann erholt an Ihre Arbeit zurückkehren. Pausen werden diese Ablenkungen aus Ihrem System entfernen und Ihre Lernsitzungen effektiver machen.
5. Kennen Sie Ihre "Fokus-Umgebung"
Letztendlich kommt es auf dich an. Finden Sie heraus, was Ihnen hilft, sich am besten zu konzentrieren, und gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz nach Ihren Wünschen. Manche können sich besser konzentrieren, wenn sie klassische Musik hören, und manche können nicht am Schreibtisch sitzend lernen. Wissen, was funktioniert und was nicht. Wenn der Computer in Ihrem Zimmer Sie ablenkt, setzen Sie sich in die entgegengesetzte Richtung oder erledigen Sie Ihre Arbeit in der Bibliothek.
Sehen Sie im Unterricht, was Ihnen hilft, sich zu konzentrieren. Vielleicht sitzt es weg von deinen Freunden, oder vielleicht trinkt es Kräutertee. Entdecken Sie die richtige Umgebung und machen Sie es möglich.
