2Sep
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Essen: Sie können alles, was Sie wollen, in kleinen Portionen essen, solange Sie im Verhältnis zu der Menge an ungesunden Lebensmitteln, die Sie essen, gesündere Lebensmittel zu sich nehmen. Der einfachste Ort, gesunde Lebensmittel zu ersetzen, sind Ihre Snacks. Schnappen Sie sich anstelle von Keksen einen Special K-Riegel; statt Pommes nimm einen Vollkorntoast mit naturbelassener Erdnussbutter oder einen Wasa-Cracker mit naturbelassener Erdnussbutter (nicht mehr als 1 EL Erdnussbutter). Auf der Suche nach einer süßen und salzigen Kombination (wie Brezeln mit Schokoladenüberzug)? Versuchen Sie es mit einer Banane in der Mitte mit einem Esslöffel naturbelassener Erdnussbutter in der Mitte und setzen Sie dann beide Hälften wieder zusammen. Es gibt immer Alternativen zu ungesunder Ernährung (und sie sind lecker!).
Übung: Wenn Sie nicht ausgehen und Sport treiben möchten, versuchen Sie diese Tipps, um ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen: Gehen Sie jedes Mal fünfmal die Treppe hinauf und hinunter, wenn Sie die Treppe benutzen müssen; joggen Sie während der Werbespots Ihrer Lieblingsfernsehsendung auf der Stelle; Mache 20 Crunches direkt nach dem Aufwachen und kurz bevor du zu Bett gehst; Springe täglich 20-50 mal Seil, direkt nachdem du von der Schule nach Hause gekommen bist...jedes bisschen zählt und macht dich innerlich glücklicher und rundum fitter!
Wenn Sie weitere Tipps oder Hilfe benötigen, kontaktieren Sie mich und ich kann Ihnen helfen. Wenn Sie weitere Vorschläge für mich oder andere Mädchen haben, würde ich sie auch gerne hören!
