2Sep

Wohnheim Toner: Trimmen Sie Ihre Hüften und Ihren Bauch!

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NYC-Fitnessexperte Jennifer Cassetty ist hier mit einer ihrer Dorm Room Toner-Übungen.Schauen Sie diese Woche noch einmal vorbei, um mehr zu erfahren, bis Sie das gesamte 4-Bewegungs-Workout haben! (Hol die ersten drei Züge Hier, Hier, und Hier.)

The Move: Leg Crossover Plank

Dies strafft und strafft Ihre Hüften, Bauchmuskeln und den unteren Rücken!

A. Beginnen Sie in der Plankenposition mit Ihren Unterarmen, die Ihren
Körper ein paar Zentimeter über dem Boden. Sie sollten auch auf den Zehenspitzen sein, um
Hilf dir, deinen Rücken gerade zu halten

B. Überqueren Sie Ihren rechten Fuß
dein gegenüberliegendes Bein und klopfe mit den Zehen auf den Boden, dann kehre zum
Startposition. Wiederholen Sie mit Ihrem linken Fuß.

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Ein paar Tipps, die Sie beachten sollten:
  • Achte darauf, dass dein Körper gerade ist und deine Hüften nicht hängen.
  • Ihr Ziel (für schnellste Ergebnisse! besteht darin, dreimal pro Woche 3 Sätze mit 20 Wiederholungen auf jeder Seite zu machen.

Jetzt hast du das volle Training! Mach es dreimal pro Woche, zusammen mit einigen
leichtes Cardiotraining für mindestens 15 Minuten – und den Wert niemals überschätzen
auf dem Campus herumlaufen! Es ist eine großartige Möglichkeit, fit zu bleiben.

Hast du das probiert? Hat es funktioniert? Ton ab in den Kommentaren!