2Sep

Wohnheim-Toner: Definieren Sie Ihre Schultern und Ihren Rücken!

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Finger, Holz, Spaß, menschliches Bein, Boden, Bodenbelag, Ellenbogen, Schulter, Handgelenk, stehend,
NYC-Fitnessexperte Jennifer Cassetty ist hier mit einer ihrer Dorm Room Toner-Übungen.Schauen Sie diese Woche noch einmal vorbei, um mehr zu erfahren, bis Sie das gesamte 4-Bewegungs-Workout haben!

Der Umzug: Wall Angels

Diese Übung stärkt deinen oberen Rücken und deine Schultern – damit du all diese schweren Bücher tragen kannst!

A. Schlagen Sie eine "Stuhlpose" gegen die Wand (Rücken berührt die Wand)
von den Schultern bis zu deinen Hüften) und strecke deine Arme über deinen Kopf. Dies
ist Ihre Ausgangsposition.

B. Während Ihr Rücken an der Wand ist, bringen Sie Ihre Arme nach unten
Schulterhöhe. Halte es für eine Sekunde und bringe dann deine Arme zurück
über deinem Kopf. Wiederholen Sie dies, als würden Sie einen Schneeengel an der Wand machen.

Finger, Holz, Spaß, menschliches Bein, Bodenbelag, Schulter, Ellenbogen, Boden, Handgelenk, stehend,
Ein paar Tipps, die Sie beachten sollten:
  • Ihre Beine sollten in der Stuhlpose ruhig bleiben.
  • Um deinen Kern zu trainieren, sauge deine Bauchmuskeln ein.
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  • Ihr Ziel (für schnellste Ergebnisse!) ist es, dreimal pro Woche drei Sätze mit 25 Wiederholungen zu machen.

Schau morgen wieder vorbei für eine weitere tolle Oberkörperbewegung!

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