Gesündere Versionen Ihrer Lieblingssnacks aus der Kindheit

Tauschen Sie alte Lunchbox-Favoriten gegen neue Takes aus: Sie sind relativ gesünder als die Lebensmittel von gestern und sind immer noch genau richtig, wenn Sie so schnell wie möglich einen Snack brauchen.

1. Joghurt

Kinderversion:Sprinkl'ins

Gesünderes Upgrade:Yopa Griechischer Vanillejoghurt mit Kellogg's Special K

Wenn Sie Sprinkl'ins in Ihrer Lunchbox haben (Erdbeere! Jawohl!). Während die erwachsenere Version wie ein lahmer Tausch für etwas erscheinen mag, das im Wesentlichen ein tragbares Eis war Sahnetüte, es hat knusprige Mix-ins, weniger Zucker und viermal so viel Protein wie das Kiddie nett.

2. Streichfähige Snacks

Kinderversion:Handi-Snacks Crackers 'n Cheez Dip

Gesünderes Upgrade: Tribe Hummus To Go mit Pita-Chips

Pita-Chips sind die neuen Cracker und Hummus ist der neue "Cheez". Nicht um "Cheez" zu klopfen, aber wenn Sie mit 9 Jahren gewusst hätten, dass es Hummus gab, hätten Sie sich dann nicht dafür entschieden?

3. Salzige Snacks

Kinderversion:Brezel Stix

Gesünderes Upgrade: Hummus mit Brezeln

Brezeln bestehen zu ungefähr 100 Prozent aus Kohlenhydraten. Aber wenn Sie der Mischung Hummus hinzufügen, erhalten Sie etwas Protein, etwas gesundes Fett und einen rundum ausgewogeneren Snack.

4. Eintauchbare Desserts

Kinderversion:Dunkaroos Cookies mit Zuckerguss

Gesünderes Upgrade: Nutella & Go Brotaufstrich und Grissini

Du würdest in diesem Zuckerguss duschen, wenn du könntest. (Stattdessen hast du dir die Reste deines Freundes mit dem Finger in den Mund geschaufelt.) Achtung: Die Upgrade-Version ist nicht kalorienarm und ganz sicher keine gesunde Ernährung. Aber Nutella wird weniger verarbeitet als Zuckerguss, und die eintauchbaren Grissini machen akzeptable, reife Schaufeln.

5. Abgepackte Mahlzeiten

Kinderversion:Lunchables Peperoni-Pizza

Gesünderes Upgrade:Starbucks Protein-Bistro-Box

Sie wissen, was Lunchables fehlen? Kaffee, den Sie bei Starbucks mit einer perfekt ausgewogenen Mini-Mahlzeit bekommen, die zufälligerweise voller Favoriten wie Käse und Erdnussbutter ist. (Erwarten Sie nur nicht, dass es einen unglaublich süßen Pizzateigpuck oder eine Tüte spritzbare Soße enthält.)

6. Fruchtsnacks

Kinderversion: Fruchtgüsse

Gesünderes Upgrade: Vitafusion Gummi-Vitamine

Gummibärchen sind Vitamine nicht Süssigkeit. Wiederholen: Sie sind nicht Süssigkeit. Solange Sie sich bei der empfohlenen Dosis von zwei pro Tag abschneiden können (es ist nicht sicher, OD – bestimmte Vitamine werden zu giftig in großen Mengen), sie sind besser für dich als die saftspritzenden Zuckerbällchen, die Mini-du irgendwie gefunden hast appetitlich.

7. Obstbrötchen

Kinderversion:Obst Roll-Ups

Gesünderes Upgrade:Fruchtleder

Die oben genannten Lebensmittel sind ziemlich ähnlich. Aber die rechts sind aus echtem Dörrobstpüree hergestellt, statt dem reinen Zucker und den künstlichen Farbstoffen der Fruit Roll-Ups, die früher tagelang die Zunge verfärbten.

8. Snack-Bars

Kinderversion:Quaker zähe Müsliriegel

Gesünderes Upgrade:Freundliche Bars

Einige Müsliriegel sind nur verherrlichte Schokoriegel. Die Upgrades enthalten mehr Ballaststoffe, Proteine ​​und natürliche Inhaltsstoffe als die verarbeiteten Riegel, mit denen Sie aufgewachsen sind. Und weil Sie leicht solche mit antioxidativer dunkler Schokolade finden können, sind sie wie ein gesunder Leckerbissen.

9. Fruchtgetränke

Kinderversion:Sonnig D

Gesünderes Upgrade:Rise Orange Vitamin Wasser Null

Sunny D ist mit Maissirup gesüßt, der voller leerer Kalorien ist. Vitamin Water Zero schmeckt genauso orange, ist aber kalorienfrei, mit natürlichem Stevia-Blattextrakt gesüßt und mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert.

10. Fruchtpunsch

Kinderversion:Capri-Sonne-Fruchtpunsch

Gesünderes Upgrade: Vita Coco Kokoswasser

Kokoswasser ist kein Punsch und ehrlich gesagt wird es auch nie Punsch sein. Aber es schmeckt tropisch, enthält keine der künstlichen Aromen und Farben, die in Fruchtpunsch zu finden sind, und kommt nicht mit diesem dummen Strohhalm, der für funktioniert niemand. Also wird es gehen.

11. Pudding

Kinderversion:Snackpakete

Gesünderes Upgrade: Dunkle Kakao-Chia-Schoten

Zweifellos ist ein schokoladiges Chiasamen-Fix eine viel bessere Wahl als der verarbeitete Zucker in den Puddingbechern, die Sie (früher?) Chiasamen enthalten zufriedenstellende Proteine ​​und Ballaststoffe sowie gesunde Omega-3-Fettsäuren, die Ihrem Körper und Ihrem Gehirn zugute kommen.

12. Saitenkäse

Kinderversion: Streichkäse

Gesünderes Upgrade:Streichkäse!

Streichkäse mag super verarbeitet erscheinen, aber er ist nicht voller Chemikalien oder so – nur auf besondere Weise geformt, bevor er in seine winzige Tüte gesteckt wird. Eine gute Proteinquelle für unterwegs, sogar die Vollfett-Sorte mit rund 100 Kalorien. (Und wenn Sie mitzählen, schmeckt fettarmer Fadenkäse nicht halb so schlecht).

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Bildnachweis: Dannon/ YoCrunch; Kraft Foods/Stamm mediterrane Lebensmittel; Bachmann/Sabra; Allgemeine Mühlen/Nutella; Oscar Mayer/Starbucks; Allgemeine Mühlen/ Vitafusion; Allgemeine Mühlen/ FruitaBu; Quaker Hafer / Art gesunde Snacks; Sunny Delight / Coca-Cola-Unternehmen; Kraft Foods/VitaCoco; ConAgra Foods / The Chia Co; Kraft Foods

Ursprünglich veröffentlicht am Cosmopolitan.com