Tipps, was man nach dem Training essen sollte

Hallo Mädchen!

Haben Sie nach dem Training einen größeren Appetit, insbesondere nach dem Cardio-Training? Nach einem harten Kickboxen Trainingseinheit bin ich normalerweise super hungrig und das erste, was ich aus dem Fitnessstudio sehe, ist der Automat voller M&Ms und Erdnussbutterbecher. Aber ich möchte dauerhaft Energie, kein Zuckerfix, und um den gesunden Ball am Rollen zu halten! Wir können dies tun, indem wir viel Wasser trinken und einen nahrhaften Snack nach dem Training zu sich nehmen. Ich finde, dass einfache Lebensmittel mit hohem Protein- und Ballaststoffgehalt am besten nach dem Training sind. Hier sind einige meiner Favoriten:

Fage Total 0% griechischer Joghurt gepaart mit einem Apfel: Hier gibt es keinen Zuckerzusatz! Nur Protein aus dem Joghurt, das die Muskelregeneration unterstützt, und eine moderate Dosis Kohlenhydrate, um die Energie wieder aufzufüllen. Fettarme Milch und Obst: Es ist in Ordnung, wenn Sie keinen ausgefallenen Joghurt haben. Milch ist nach dem Training immer noch toll. Diese Küchenklammern sind praktisch und nahrhaft! Apfel-Cheddar-Quesadilla: Dieses schnelle und einfache Rezept ist sowohl süß als auch herzhaft.

1. Eine Vollkorn-Tortilla wie die von La Tortilla Factory in einer Pfanne auf niedriger Stufe erhitzen.

2. Die Hälfte der Tortilla mit geriebenem Cheddar-Käse und Apfelscheiben belegen.

3. Sobald der Käse geschmolzen ist, die leere Hälfte umklappen.

4. Wenden und auf der anderen Seite 1 Minute erhitzen.

Sie haben gerade trainiert und Ihrem Körper etwas Gutes getan. Setzen Sie den Trend fort und überspringen Sie die Süßigkeiten und greifen Sie nach magerem Protein, Obst und Vollkornprodukten. Ihr Körper verdient das Beste!

Haben Sie seit dem Training mit irgendwelche Unterschiede in Ihrem Körper oder Ihrer Stimmung bemerkt? Mannschaft Siebzehn?