2Sep
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mit Sitz in Brentwood, CA, und hat Promis wie Jennifer. trainiert
Garner und Jessica Biel. (Valerie ist dafür bekannt, Sterne "rot" zu bekommen
Teppich fertig." Sie hat sogar einen Buchen mit dem gleichen Namen!) Diesen Monat hilft Valerie Allison dabei, den ersten zu nehmen
Schritte in Richtung einer guten Ernährung, und sie hat auch einige großartige Workouts entworfen
für sie (und dich!). Willst du mitmachen? Hier ist der Plan!
Hallo Mädchen!
Der erste Schritt, um fit zu werden, besteht darin, zu lernen, sich richtig zu ernähren. Hier sind einige Regeln für eine gesunde Ernährung, nach denen Allison leben soll – und die Sie auch ausprobieren sollten!
1. Essen Sie innerhalb von 90 Minuten nach dem Aufwachen. Letztendlich werden dies 60 Minuten sein, aber gehen Sie einen Schritt nach dem anderen vor.
2. Lassen Sie nicht mehr als vier Stunden ohne Essen vergehen. Ein Glas OJ oder ein Twix-Riegel zählen nicht als Mahlzeit!
3. Sie essen drei Mahlzeiten und zwei bis drei Snacks pro Tag. Es ist in Ordnung, dass Ihre erste Mahlzeit ein Snack und Ihre zweite eine Mahlzeit ist.
4. Trinken Sie acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag. Es wird eine Weile dauern, bis Sie dies erreicht haben, aber beginnen Sie mit einem Glas beim Aufstehen, einem vor jeder Mahlzeit und einem während des Trainings. Dies wird Ihnen helfen, besser auszusehen und sich besser zu fühlen!
5. Nehmen Sie mehr grünes Gemüse in Ihre Ernährung auf und reduzieren Sie die Menge an Müll.
6. Fokus auf komplette Mahlzeiten Dazu gehören Gemüse, Vollkornprodukte wie brauner Reis oder Vollkornprodukte und mageres Protein wie Tofu, Eier oder fettarme Milchprodukte.
7. Beseitigen Sie Fruchtsäfte. Essen Sie stattdessen ganze Früchte!
Ich habe Allison auch einen Plan mit einigen gesunden Mahlzeiten und Snacks zur Auswahl gegeben. Ich werde sie hier nicht einfügen, aber wenn Sie einige Beispiele sehen möchten, lassen Sie uns wissen, wonach Sie suchen!
Oh, und fast hätte ich es vergessen: Die Workouts! Klicken Sie hier, um diejenige herunterzuladen, die Sie tun sollten die ersten zwei mal trainierst du — es macht dich und deine Muskeln fit für den Ganzkörper "Monat 1" Workout findest du hier!
Viel Glück! Ich freue mich so auf euch alle!
Valerie