2Sep
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Ich habe mein ganzes Leben lang mit meinem Gewicht zu kämpfen und es fängt wirklich an, mich zu belasten. Ich fühle mich in der Schule unwohl, weil es so aussieht, als würden mich alle ansehen und verurteilen. Ich habe viele verschiedene Trainingsprogramme ausprobiert, aber jedes Mal scheinen sie nicht zu funktionieren, was dazu führt, dass ich depressiv werde und Essattacken bekomme. Jetzt habe ich keine Motivation zu trainieren oder zu versuchen, gesund zu sein, weil es so aussieht, als würde sich nie etwas ändern. Kannst du mir helfen?
Ari
Lieber Ari,
Als ich Ihre Notiz gelesen habe, sind mir sofort drei Dinge in den Sinn gekommen, von denen ich denke, dass sie Ihnen helfen können:
1. Hör auf, dir Sorgen zu machen, wenn dich jemand verurteilt. Sie verbringen wertvolle Zeit damit, Ihr eigenes Leben zu genießen und mehr über Ihr eigenes Leben zu lernen, indem Sie sich darauf konzentrieren, ob jemand anderes Ihren Körper gutheißt oder nicht. Nur du kannst diesen Teil deiner Angst kontrollieren. Die Leute werden denken, was sie wollen, aber wir können unsere eigenen Gedanken kontrollieren. Versuchen Sie, diese negativen Gedanken zu ersetzen, indem Sie erforschen, wie großartig Sie und Ihr Leben sind, wie es bereits ist!
2. Gönnen Sie sich eine Pause. Ernsthaft restriktive Trainingspläne führen dazu, dass Menschen scheitern. Das Ziel sollte sein, einen gesünderen Lebensstil zu führen und nicht so schnell viel Gewicht zu verlieren. Langsam und stetig gewinnst du definitiv das Rennen. Fangen Sie klein an und gönnen Sie sich eine Pause, wenn Sie sich verirren. Du bist ein Mensch, kein Trainingsroboter!
3. Finde andere Motivation. Manchmal kann es sich so uninspirierend anfühlen, eine Vorstellung davon, was gesund ist, in unser Leben zu zwingen! Finden Sie neue Motivationsfelder, indem Sie sich ein kleines und überschaubares Ziel setzen, wie zum Beispiel die Treppe hinaufgehen, ohne schwer zu atmen oder morgens mit mehr Energie aufzuwachen. Messen Sie Ihren Erfolg nicht nur daran, wie viel Zeit Sie mit dem Training verbringen oder wie viele Pfunde Sie verlieren, sondern auch daran, wie Sie Gefühl.
Als Bonus-Ratschlag bestrafen Sie sich bitte nicht selbst, wenn Sie Ihren eigenen Erwartungen nicht gerecht werden. Sie werden sich am Ende nur auf einer viel tieferen Ebene verletzen und es kann nichts Gutes daraus werden. Sei sanft, sei mutig und liebe dich selbst.
Segen,
Jess
