Machen Sie sich diesen Sommer fit!

Der Sommer ist da! Und es ist die Zeit, in der die Triathlon-Saison wirklich auf Hochtouren läuft. Und es ist die Zeit, in der die Triathlon-Saison wirklich auf Hochtouren läuft. Das warme Wetter der letzten Woche war großartig für das Training, was auch gut so ist, denn morgen habe ich mein erstes volles Trial. Ich bin aufgekratzt!

Aber auch wenn Sie sich nicht auf ein großes Rennen vorbereiten, du kannst diesen Sommer noch wie ein Triathlet trainieren! Keine Sorge, ich verspreche, es macht Spaß. Und um dein Training in Schwung zu bringen, dachte ich, ich biete einige schnelle und einfache Möglichkeiten an, um diesen Sommer Workouts in deine Tage zu integrieren. Hier geht nichts!

WORKOUT DER WOCHE: SCHWIMMEN

Wenn Sie gerne am Pool faulenzen, Machen Sie eine kurze Pause von den Strahlen und springen Sie ein paar Runden ins Wasser. Schwimmen ist eines der besten Workouts für den gesamten Körper und belastet deine Knochen und Muskeln nicht zusätzlich, wie es beim Laufen der Fall ist. Bringen Sie eine Uhr mit (oder lassen Sie sich von einem Freund sagen, wann die Zeit abgelaufen ist) und versuchen Sie, 30 Minuten lang am Stück Freestyle zu schwimmen. Machen Sie so viele Pausen wie nötig, besonders wenn Sie kein starker Schwimmer sind. Fühlen Sie sich wohler, den Kopf aus dem Wasser zu halten?

Schnappen Sie sich ein Kickboard, halten Sie es mit ausgestreckten Armen vor sich und treten Sie weg.

Versuchen Sie dies ein- oder zweimal pro Woche. Dann bauen Sie langsam Ihre Zeit auf den Rundenspuren auf. Schon seit Eine Stunde Schwimmen verbrennt ungefähr so ​​viele Kalorien wie sechs Meilen laufen , je mehr du schwimmst, desto toller wirst du dich fühlen (und aussehen!).

SCHNELLER TIPP:Komfort ist der Schlüssel. Beim Schwimmen möchten Sie vielleicht Ihren üblichen Zweiteiler gegen einen robusteren Tankini oder Einteiler eintauschen. Tacho macht supersüße Zweiteiler, die selbst bei den härtesten Workouts in Position bleiben. Sie werden wahrscheinlich auch eine Schutzbrille und eine Latex-Badekappe haben wollen, um Ihre Schlösser vor Chlor zu schützen.

Wenn Sie diese Woche schwimmen gehen, lassen Sie es mich wissen! Und für alle Aqua-Babes da draußen, postet hier euer Lieblings-Pool-Workout und ich werde es ausprobieren!

Viel Spaß beim Schwimmen!

Sarah

PS: Ich bin nächste Woche mit einem weiteren Workout zurück, also bleibt dran!