2Sep
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Sie fragen sich, was Sie tun sollen 15 Minuten Cardio diesen Monat? Mit einem kurzen, absolut machbaren Zeitrahmen können Sie mit einem hochintensiven Training das Beste aus Ihrem Schweiß herausholen. Keine Sorge, es ist nicht so beängstigend, wie es sich anhört! Hochintensives Cardio kann so lustig und vertraut sein wie Seilspringen bis hin zu so aufregend wie Kickboxen! Hier sind einige meiner Ideen, um Sie für nur 15 Minuten in Bewegung zu bringen:
Wenn Sie ein iPhone haben, laden Sie das kostenlose Nike Trainingsclub-App für Anfänger bis Fortgeschrittene Cardio-Workouts von 15-45 Minuten. Oder wenn Sie Kampfsport mögen, schauen Sie sich Cardio-Kickboxen, Tae-Bo oder Capoeira (eine brasilianische Form der Selbstverteidigung, die Musik und Tanz beinhaltet) in Ihrer Nähe oder Videos auf YouTube an! Ich habe Kickboxen mit P90X-DVDs und einen Capoeria-Kurs in meinem Uni-Fitnessstudio ausprobiert. Liebe es zu tanzen? Versuchen Sie es mit Zumba-Beats, Bauchtanz-Routinen und sogar
Wenn Sie es lieber einfach halten möchten, schnappen Sie sich eine Uhr und probieren Sie diese 15-minütige Routine aus:
1. Hampelmänner - 1 Minute
2. An Ort und Stelle laufen - 1 Minute
3. Springseil mit zwei Füßen - 1 Minute
4. An Ort und Stelle laufen - 1 Minute
5. Bergsteiger - 1 Minute
6. Wiederholen Sie dies 1-5 Mal für insgesamt 15 Minuten
Für diejenigen unter Ihnen, die schon eine Weile trainiert haben, sollten Sie sich natürlich herausfordern, vor dem Trim & Tone-Workout im Februar 30 Minuten Cardio zu machen. Ich frage mich: "Was wäre cool zu wissen, wie man es macht?" und dann finde ich ein Work-out, das genau das tut! Ich wollte zum Beispiel Selbstverteidigung lernen, also habe ich Capoeira-Kurse besucht. Jetzt möchte ich tanzen lernen, also suche ich nach einem guten Hip-Hop-Kurs!
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