2Sep
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vom Sommer! Zac ist erwachsen und sieht mit seinem ersten heißer denn je aus
große dramatische rolle in Charlie St. Cloud,
eine berührende Geschichte von Liebe und Verlust, die dich zum Taschentuch greifen lässt
Kasten. Obwohl wir immer einen guten Tränensäcker lieben, geben wir es zu - wenn wir Zac. sehen
Segeln und ohne Hemd ist der wahre Grund, warum wir total besessen von ihm sind
neuester Film!
So Siebzehn fragte
Zacs Trainer am Set Ramona Braganza (der auch mit seiner Co-Star Amanda zusammengearbeitet hat
Crew), um ihre Geheimnisse zu verraten, um das zu bekommen Charlie St. Cloud Sterne in ihre beste Form aller Zeiten - und Spaß haben
dabei!
17: Wie hast du Zac fit gemacht für Charlie St. Cloud? Wie sah sein Tagesablauf aus?
Ramona Braganza: Er
trainierte mit uns fünf Tage die Woche, wenn nicht sogar sechs, für den allerersten Teil des
der Film. (Im letzten Monat oder so haben wir es nach Gehör gespielt, weil sein Zeitplan so war
anstrengend - er hat geschossen und er Auch musste segeln lernen!) Zac
war schon vorher in Form, aber wir haben viel altmodisches Krafttraining gemacht
um ihn aufzulockern. Er macht einfach Spaß an Bewegung und macht es zu einer Priorität, also ist es einfach
für uns. Er würde um 6 Uhr morgens auftauchen, bevor er mit den Dreharbeiten für den Tag begann, als
er war müde und gähnte, und still Gib seinem Training immer 100 Prozent!
17: Was sind Zacs beliebteste und am wenigsten beliebte Wege zu
Übung?
RB: Seine Lieblingsübung waren Dips auf einer Dip-Bar für ihn
Brustmuskeln, und am wenigsten mochte er Beinübungen wie Ausfallschritte
mit Gewichten.
17: Welche Art von Fitnessprogramm hast du für ihn eingerichtet?
Co-Star Amanda Crew? Auf welche Muskelgruppen hast du dich bei ihr konzentriert?
RB: Bei Amanda war das ein bisschen anders: Männer wollen Größe
und Masse, aber Frauen wollen Tonisierung und Definition. Also benutzte ich mein 321 Ausbildung
Methode, das ist ein Zirkel aus Krafttraining, Cardio und Kernarbeit für den Fall, dass
Sie möchten schlank, straff und kräftig aussehen, aber nicht zu klobig. Es besteht aus
10-Minuten-Schritte verschiedener Arten von Übungen in dieser Reihenfolge: Cardio,
Schaltung, Cardio, Schaltung, Cardio, Kern. Es macht Spaß, ist effektiv, effizient
Workout, das die Dinge in Bewegung hält, Kalorien verbrennt und die Muskeln stärkt!
17: Wie hast du Zacs und Amandas Workouts geformt
speziell, um sie wie Seeleute aussehen zu lassen?
RB: Die Workouts, die wir
waren Ganzkörpertraining, aber wir haben uns definitiv auf Schultern und Bizeps konzentriert.
die beim Segeln wirklich wichtig sind! Eine andere Sache, die wirklich wichtig war
für Zac war Bauchmuskeln, also haben wir viel Medizinball und gewichtete Bauchmuskeln trainiert.
17: Welche Pre-Workout-Snacks hast du für Zac und empfohlen?
Amanda?
RB: Du willst haben
eine Mahlzeit etwa anderthalb Stunden vor einem harten Training, damit du Zeit hast
verdauen und dann ein kleiner Snack kurz davor. Mit Amanda, ich
würde ein kleines Stück Obst oder eine Handvoll Mandeln als Snack machen. Mit Zac (er
musste mehr essen, um Masse aufzubauen) würde ich einen Shake oder einen halben Proteinriegel machen.
17: Wie hast du dich bei so vielen intensiven Trainingseinheiten gehalten?
Zac und Amanda motiviert?
RB: Damit es weiterhin Spaß macht, habe ich versucht, vorzustellen
einige Aktivitäten außerhalb des Fitnessstudios in ihr wöchentliches Training, wie z. B. lange Läufe
mit Amanda und ihrem Hund am Deich entlang oder wandern hoch Grouse Berg (es hat
2800 Schritte!) mit Zac. Ich habe immer versucht, die Übungen zu verwechseln und zu pushen
schwer, aber ich Auch verstanden ihre
Grenzen. Ich habe es auch geliebt, mit ihnen zu scherzen! Sie waren wahrscheinlich zwei von mir
Lieblingskunden, weil sie sehr daran interessiert waren.
Also hast du gesehen Charlie St. Cloud dieses Wochenende? Was halten Sie von dem Film – und von Zac und Amanda?
