2Sep
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Ich bin mir nicht ganz sicher, wann das Missverständnis über Frauen und Gewichte begann, aber lassen Sie es uns gleich klarstellen: Das Heben von Gewichten, die schwerer als 10 Pfund sind, wird Ihnen keine großen, sperrigen Muskeln verleihen.
Ich liebe Fitness und sehe oft Mädchen, die einfache Überkopfdrücken mit sehr leichten Gewichten machen, viele Wiederholungen machen und sich dann fragen, warum sie nicht abnehmen. Die Wahrheit ist, sie könnten wahrscheinlich mehr Gewicht heben. Aber werden schwerere Gewichte und weniger Wiederholungen Ihnen nicht die Muskeln eines großen Mannes geben? Nicht genau. In der Tat werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie durch eine leichte Erhöhung des Gewichts und eine Verringerung der Anzahl der Wiederholungen tatsächlich abnehmen und Ihre Muskeln straffen. Ich befürworte nicht, dass Sie sich für die 50-Pfund-Langhantel entscheiden, aber ich hebe regelmäßig 20-25 Pfund. über Kopf mit einer Hand, und ich verspreche, dass meine Arme nicht männlich aussehen. Die Verwendung von freien Gewichten anstelle von Maschinen hilft auch, da Sie beim Heben Ihren ganzen Körper anspannen müssen. Also trainiere ich auch ständig meine Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und Beine, auch wenn ich mit den Armen hebe.
Mischen Sie nicht nur ein wenig zusätzliches Gewicht, sondern auch Ihr Training, damit Sie sich nicht langweilen! Machen Sie einige Trainingstage strenger als andere – und nehmen Sie sich einige Tage komplett frei! Spring Break steht vor der Tür und ich gebe zu (obwohl ich nach Norden fahre), versuche ich immer noch, meinen Körper in einen strandtauglichen Zustand zu bringen.
Hast du irgendwelche Workout-Geschichten oder Tipps, die du teilen kannst? Oder was macht ihr Mädels für Spring Break? Ich kann es kaum erwarten, von Ihnen zu hören!
xoxo
Amy Eisinger
Unterhaltungspraktikant
