Schlaf- und College-Studenten

Sie sagen, dass Sie im College zwei der drei auswählen können: Schlafen, studieren oder Party machen. Ich sage, dass das nur wahr ist während Halbzeit, das gerade bei Rice in vollem Gange ist, da wir nach der Winterpause etwa zwei Wochen früher als die meisten nördlichen Schulen mit der Schule begonnen haben. In den Zwischensemestern muss Schlafen UND Feiern weg – ich habe das Gefühl, STÄNDIG zu lernen!

Aber es gibt tatsächlich eine ganze Reihe von Tricks, um dich einzuholen ZzZs während Sie auf dem College sind, egal ob Sie mitten in den Midterms sind oder nicht, denn seien wir ehrlich: Schlafen geht irgendwie auf der Strecke, wenn du mit deinen Freunden lebst und so viel los ist die Zeit. Ich werde meine besten Schlaftipps für das College mit dir teilen und mich wissen lassen, was du denkst!

HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Ich bin kein Arzt. Diese Tipps sind kein Mittel zur Gesundheit. Überhaupt. Nehmen Sie sie mit Vorsicht, aber ehrlich gesagt, das sind die Dinge, auf die viele Leute im College zurückgreifen müssen, um alles in ihre Tage zu passen!

1. Akzeptiere, dass ein "Schlafrhythmus" im College unmöglich zu erreichen ist – Ungefähr 90% der Leute, die ich kenne, haben kein Schlafrhythmus. Jeder macht ein Nickerchen, macht die ganze Nacht durch, schläft aus und geht zu ungewöhnlichen Stunden der Nacht schlafen. Ich spotte über diese Ärzte und Schlafexperten, die darüber sprechen, wie wichtig es ist, einen Schlafplan zu haben, um schlaf gut, denn jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und zur gleichen Zeit aufzuwachen, PASSIERT einfach NICHT in Uni! Davon abgesehen...

2. Wann immer Sie eine ganze Nacht durchschlafen können, tun Sie es – Weil es nicht oft vorkommt. Schlaf ist eine Ware, also decken Sie sich, wenn möglich, ein. Und ich weiß auch, dass die Schlafmediziner sagen, dass man technisch gesehen keinen Schlaf "aufstocken" kann, aber eine Nachtruhe unter der Gürtellinie hilft sicherlich allen Schlafschulden, die Sie möglicherweise auf Lager haben.

3. Wann immer du nicht eine ganze Nacht durchschlafen kannst, versuche drei Stunden zu schlafen – Es ist wichtig, dass Sie sich an drei Stunden halten; nicht mehr und nicht weniger. Wieso den? Drei Stunden Schlaf ist die Mindestanzahl von Stunden für ein Schlafmuster, das einen REM-Zyklus umfasst, der die tiefste erreichbare Schlafphase ist. In einem gesunden Schlafplan solltest du fünf REM-Zyklen (etwa acht Stunden Schlaf) bekommen, aber das wird nicht passieren wenn Sie morgens eine Arbeit haben, die Sie vorher nicht erledigen konnten, oder wenn Sie einen RIESIGEN Test haben, den Sie stopfen müssen zum. Um ehrlich zu sein, in meiner bisherigen kurzen Zeit hier am College gab es Wochen, in denen ich ehrlich sagen kann, dass ich nicht gezögert habe, und trotzdem musste ich die ganze Nacht durchziehen. Im College kann es eine ganze Menge Arbeit geben!

4. Wenn Sie keine drei Stunden schlafen können, versuchen Sie es mit einem 25-minütigen Power-Nap – Ein 25-minütiges Nickerchen verhindert, dass du vor Schlafentzug vollständig zusammenschläfst. Das Wichtigste beim 25-Minuten-Nickerchen ist, dass Sie NICHT länger als 25 Minuten schlafen können, denn wenn Sie einmal in einen tieferen Schlafzustand geraten und dann versuchen aufzuwachen, werden Sie sich einfach extrem müde fühlen. In einem 25-minütigen Katzenschlaf werden Sie am Ende nicht zu tief schlafen und es sollte ausreichen, um Sie schnell mit Energie zu versorgen.

5. Koffein kann dein bester Freund sein – Koffeinabhängigkeit ist schlecht. Aber an den Tagen, an denen Sie es brauchen, kann es wirklich helfen, Sie aus der Schläfrigkeit zu reißen. Ich habe festgestellt, dass dies der beste Weg ist, Koffein zu verwenden (anders als nur Tonnen davon zu trinken, um eine Nacht durchzustehen) ist, einen Energy-Drink oder eine Tasse Kaffee (oder zwei oder drei) zu trinken, unmittelbar bevor Sie ein 25-minütiges Nickerchen machen. Während dieser 25 Minuten absorbiert Ihr Körper das Koffein und sobald Sie aufwachen, werden Sie sich SUPER energiegeladen fühlen, weil Sie ein Nickerchen gemacht und Koffein getrunken haben.

Da haben Sie es – fünf Tipps, wie Sie im College "schlafen" können.

Was sind deine Schlafstrategien und Tipps? Lass es mich in den Kommentaren unten wissen!