2Sep
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Lernen Balance deine Ernährung und freunde dich mit an alle die Lebensmittelgruppen, damit Sie das ganze Jahr über gesund bleiben!
Michael E.
balanciere deinen Teller
Stellen Sie sich Ihren Teller als einen in Drittel unterteilten Kreis vor und füllen Sie jeden Abschnitt davon mit einer anderen Lebensmittelgruppe. Zum Beispiel ein Teil Getreide, ein Teil Gemüse, ein Teil Protein. Oder ein Teil Milchprodukte, ein Teil Obst, ein Teil Getreide. Kapiert?
korrigiere deine Essensfehler
Wenn Sie eines Tages die Sache mit der balancierten Platte vermasseln, können Sie es am nächsten Tag reparieren. Wenn Sie zum Beispiel zu jeder Mahlzeit Getreide gegessen haben (wie einen Bagel zum Frühstück, Mac und Käse zum Mittagessen, dann Pasta zum Abendessen), gleichen Sie dies aus am nächsten Tag und iss mehr Obst, Gemüse und Protein (wie Obst und Joghurt zum Frühstück, gegrillter Hühnersalat zum Mittagessen und Puten-Chili für .) Abendessen).
stell deine Mahlzeiten um
Anstatt jeden Tag dasselbe zum Frühstück und Mittagessen zu essen, sollten Sie mindestens drei verschiedene Arten von Frühstück und drei verschiedene Mittagessen zu sich nehmen. Das gilt auch für das Abendessen, aber wir hoffen, dass Ihre Mutter oder Ihr Vater diesen Teil bereits für Sie übernimmt! Wenn nicht, helfen Sie ihnen.
Schau dir diese an Rezepte für mehr Möglichkeiten, Ihre Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten!
