Ausschlafen am Wochenende könnte einen überraschenden Vorteil haben

Wenn Ihr Schlafplan unter der Woche dazu führt, dass Sie sich bis zum Freitag regelrecht erschöpft fühlen, ist die Das letzte, was Sie hören möchten, ist, dass das Nachholen von Schlaf am Wochenende nicht gut für Ihre Gesundheit ist, wie es heißt jüngste Forschung von der University of Arizona in Tucson, die der Praxis Schatten wirft, weil sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Buh!

Gute Nachrichten: Aufstrebend Forschung kürzlich in der Zeitschrift veröffentlicht Schlaf schlägt vor, dass das Ausschlafen am Wochenende tatsächlich einige Vorteile haben könnte, vielen Dank. Für die Studie verglichen Forscher aus Südkorea die Schlafgewohnheiten von 2.156 Erwachsenen mit ihren Schlafgewohnheiten Body-Mass-Indizes (BMI). (Auffrischung: Der BMI ist ein Werkzeug, das medizinische Experten verwenden, um das Gewicht einer Person im Verhältnis zu ihrer Körpergröße zu ermitteln und zu identifizieren potenzielle Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Fettleibigkeit, einschließlich Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen, laut das

Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten.)

Im Durchschnitt fanden die Forscher heraus, dass diejenigen, die die ganze Woche über zu wenig geschlafen und den Schlaf nachgeholt haben die Wochenenden hatten etwas niedrigere BMIs (22,8) als diejenigen, die zu wenig schliefen und nicht kompensierten Wochenenden. Ihr BMI betrug im Durchschnitt 23,1, was statistisch signifikant ist, da jede zusätzliche Stunde Wochenendschlaf einem um 0,12 niedrigeren BMI entsprach.

Das könnte damit zu tun haben, dass Menschen, die am Wochenende ihren Schlaf nachholen, insgesamt mehr Stunden Schließen Sie die Augen, und wenn Sie zu wenig davon bekommen, können Sie Ihre Hormone und Ihren Stoffwechsel auf eine Weise stören, die die Voraussetzungen dafür schafft Potenzial Nebenwirkungen, einschließlich Fettleibigkeit, nach Ansicht der Studienautoren. Inzwischen, Schlafexperten Halten Sie daran fest, dass je mehr Sie schlafen, desto besser, da Sie eher gesunde Gewohnheiten wie Sport treiben und eine intelligente Lebensmittelauswahl treffen, wenn Sie ausgeruht sind.

Da die Anpassung Ihres Schlafplans an Ihr soziales Leben (oder Netflix-Gewohnheiten) den natürlichen zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers durcheinanderbringen kann, was zu einer schlechteren Gesundheit führt, Launenhaftigkeit und Müdigkeit, ist es immer noch vorzuziehen, den Sack zu schlagen und unabhängig vom Tag ungefähr zur gleichen Zeit aufzuwachen, so die Amerikanische Akademie für Schlafmedizin, die empfiehlt, regelmäßig mindestens sieben Stunden pro Nacht zu schlafen.

TL; DR:Wenn Sie unter der Woche nicht genügend Schlaf bekommen, könnte das Nachholen am Wochenende Ihre nächste beste Wahl sein – zumindest wenn es darum geht, Ihren BMI in Schach zu halten. „Die Schlafverlängerung am Wochenende kann biologische Schutzwirkungen haben, um durch Schlafeinschränkung induzierte oder damit verbundene Fettleibigkeit zu verhindern“, schließen die Autoren in ihrer Studie. Obwohl ihre Ergebnisse eine Korrelation und keine Kausalität belegen und mehr Forschung erforderlich ist, sind die Ergebnisse immer mehr Grund, Lebe dein bestes Leben am Freitag- und Samstagabend und mach dir keine Sorgen, an diesem faulen Wochenende die Schlummertaste zu drücken morgens.