1Sep
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19-jährige College-Studentin Julia Ranallo teilte ihre Reise davon, wie sie aus dem Kampf mit der Unsicherheit über ihr Gewicht und dem ständigen Vergleich mit anderen Mädchen dazu kam, zu lernen, sich selbst so zu lieben und zu akzeptieren, wie sie ist. Hier sind ihre Top-Tipps.
1. Aufrecht gehen.
Ich erinnere mich, dass ich einmal mit meiner Mutter im Auto saß und darauf wartete, zum Fußball zu gehen. Wir hatten ein "Bodytalk", was damals sehr oft vorkam. Einige andere Mädchen spielten auf dem Feld, und meine Mutter wies darauf hin, dass jedes Mädchen, von dem sie wusste, dass es selbstbewusst war, und diejenigen, die es nicht nur aufgrund ihrer Haltung waren. Wenn Sie also selbstbewusst auftreten möchten, gehen Sie aufrecht mit den Schultern nach hinten. Gehen Sie, als ob es Ihnen gehört, und niemand kann sich mit Ihnen anlegen. Ehrlich gesagt, es mag dumm klingen, aber Sie werden sich dadurch mächtig fühlen.
2. Fake es, bis du es schaffst.
Gefälschtes Vertrauen, wenn es sein muss. Wie ich oben sagte, bemühen Sie sich, aufrecht zu gehen und sich selbst positive Dinge über sich selbst zu erzählen, auch wenn Sie sie noch nicht glauben. Mit der Zeit wirst du. Ich tat.
3. Finden Sie Ihre Machtposition.
Meine Mutter stellte mir diese Technik vor, nachdem sie sie in einem Video gesehen hatte. Grundsätzlich, bevor du ausgehst, sei es in die Schule oder ein Vorstellungsgespräch oder ein Date, stell dich vor den Spiegel und mach dich GROSS. Spreizen Sie Ihre Beine und heben Sie Ihre Arme und sagen Sie sich, dass Sie stark und mächtig sind. Das klingt wieder so lächerlich, und ich wollte es nie versuchen. Aber meine Mutter überzeugte mich, es bei einem französischen Wettbewerb zu versuchen, auf den ich wirklich nervös war, also habe ich es vor dem Wettbewerb auf der Toilette gemacht, und, ÜBERRASCHUNG! Es hat mir wirklich gut getan. Ich habe den Wettbewerb nicht gewonnen, aber ich fühlte mich selbstbewusster, die Herausforderung anzunehmen, nachdem ich Power Stances gemacht hatte.
4. Essen Sie gut und hydratisieren Sie.
Um sich von außen wohl zu fühlen, müssen Sie von innen beginnen. Ich kann das nicht genug betonen. Essen Sie gutes Essen und tanken Sie satt. Nicht Essen auslassen! Essen Sie viel Obst und Gemüse und vernachlässigen Sie Proteine, Kohlenhydrate und Milchprodukte nicht, wenn Sie können. Essen Sie immer ein gutes Frühstück und bringen Sie gesunde Snacks mit zur Schule oder zur Arbeit. Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat mit Omega-3-Fettsäuren ein, um sicherzustellen, dass Sie alles bekommen, was Sie brauchen. Sie werden sich so viel besser fühlen und Ihren Körper zu nähren wird Sie zum Leuchten bringen. Hydratisieren durch das Trinken von ausreichend Wasser oder sogar Tee wird Ihnen auch dabei helfen, sich großartig, erfrischt und gesund zu fühlen.
5. Denken Sie daran, sich selbst zu behandeln!
Verweigern Sie sich nicht die Lebensmittel, die Sie lieben. Versuchen Sie, sich die meiste Zeit gesund zu ernähren, aber wenn es ein Freitagabend ist und Sie etwas Soulfood haben möchten, halten Sie sich nicht zurück. Im Leben dreht sich alles um Balance, und Sie können nicht den Rest Ihres Lebens damit verbringen, Ihre Lieblingschips zu essen oder in Ihrem Lieblingsrestaurant Pizza zu essen. Wenn Ihre Freunde oder Familie Burger und Pommes essen möchten, gehen Sie einfach. Wenn es Kekse in der Schule oder auf der Arbeit gibt und Sie wirklich einen haben möchten, haben Sie einfach einen. Es wird dich nicht töten.
6. Regelmäßig Sport treiben.
Auch hier ist die Rundum-Gesundheit ein entscheidender Schritt, um sich innerlich und äußerlich wohl zu fühlen. Suchen Sie sich eine Übung aus, die Ihnen Spaß macht, und machen Sie sie so regelmäßig wie möglich. Sie müssen keine Fitness-Göttin werden. Trainieren Sie einfach in Ihrem eigenen Tempo und zu Ihren eigenen Bedingungen.
7. Lesen positive zitate und speichern Sie sie, um sie später erneut zu lesen.
Ich liebe es, Zitate zu horten, die mich inspiriert oder glücklich machen. Normalerweise behalte ich sie auf meinem Handy, aber eine andere Idee ist es, stecke sie fest an einem Ort Ihrer Wahl, wie einer Wand in Ihrem Zimmer oder Ihrem Spind, damit Sie sie jeden Tag lesen können. Die Stärkung positiver Gedanken wird dich erheben und dir versichern, dass du großartig bist. Weil du bist.
8. Achten Sie NICHT auf die Größe.
Ich weiß, es ist ein Klischee, aber Größe ist wirklich nur eine Zahl. Ich weiß, es kann entmutigend sein, aber quetschen Sie sich nicht in Jeans oder Shorts, die Ihnen zwei Nummern zu klein sind, nur weil Sie nicht die größeren kaufen möchten. (Niemand außer Ihnen schaut auf das Etikett.) Bitte tun Sie sich selbst einen Gefallen und kaufen Sie die Größe, die Ihnen am besten passt. Am Ende, wenn du sie tatsächlich vor anderen Leuten trägst, wirst du dich viel selbstbewusster fühlen und nicht, als würdest du gleich aus ihnen herausplatzen.
9. Vergleiche dich NICHT mit anderen.
Du wirst nie jemand anderes sein als du. Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit damit, die Körper zu bewundern, die Sie gerne hätten, und beginnen Sie, sich selbst zu bewundern. Ich weiß, das kann schwer sein, aber du verschwendest sonst deine Zeit.
10. Tu, was du liebst und was du gut kannst.
Tue Dinge, die dich stolz auf dich machen, sei es Kunst, Schreiben, Kochen oder was auch immer. Finden Sie einen Job, den Sie lieben und gehen Sie Ihren Leidenschaften nach. Sicher, das ist leichter gesagt als getan, aber wenn du Aktivitäten machst, die deine Stärken ausspielen und dir ein gutes Gefühl geben, wirst du dich auch selbstbewusster fühlen.
Also belasse ich es dabei. Selbstliebe beginnt bei dir und wir alle können lernen, uns selbst ein bisschen mehr zu lieben. Liebe dich selbst und dein Leben wird heller. Die einzige Person, die dich aufhält, bist du.
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