18 Möglichkeiten, wie Ihr Telefon Ihre Gesundheit ruiniert

Ohne Handy kann man nicht leben und – Gott sei Dank – muss man meistens auch nicht. Aber digitale Abhängigkeit ist nicht unbedingt die gesündeste Angewohnheit. Achten Sie auf die beängstigenden Nebenwirkungen unten – Sie werden sich viel besser fühlen, wenn der Akku Ihres Telefons das nächste Mal leer ist.

1. Es strapaziert deine Augen. Immer wenn Sie mehr als ein paar Stunden hintereinander auf Ihr Telefon starren (oder zwischen Ihrem Telefon- und Computerbildschirm wechseln), riskieren Sie Trockenheit weniger Blinzeln der Augen, Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen und allgemeine Überanstrengung der Augen – insbesondere wenn Sie in der ersten Phase unbehandelte Sehprobleme haben Platz. Im Gegensatz zum Lesen von einer gedruckten Seite ist es für Ihre Augen schwieriger, sich auf einen digitalen Bildschirm zu konzentrieren, da die Buchstaben nicht so scharf sind. es gibt weniger Kontrast zwischen den hintergrundbeleuchteten Buchstaben und dem Hintergrund, und Sie sind laut der mit Blendung und Reflexionen konfrontiert

American Optometric Association. Ein Blick in die Ferne alle 20 Minuten kann helfen, ebenso wie ein entspiegelter Bildschirm und häufiges Blinken.

2. Es könnte Sie depressiv machen.Studien verbinden häufige Nutzung sozialer Medien und Depressionen – und Smartphones machen es einfach, OD. "Mit Bildern bombardiert zu werden, in denen alle glücklich und erfolgreich aussehen, führt zu ungesunden und ungenauen Vergleichen und ein vermindertes Selbstwertgefühl", sagt Debra Kissen, Ph. D., klinische Direktorin des Light on Anxiety Treatment Center in Chicago.

3. Es kann Nomophobie auslösen, oder die Angst, ohne Ihr Telefon zu sein. Kennen Sie das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit, wenn Sie ein voll aufgeladenes Telefon in der Hand haben? Nomophobie ist das Gegenteil: Sie kann dazu führen, dass Sie – oft irrational – denken, dass Sie ohne ein Telefon in der Hand nicht sicher sind, erklärt Kissen.

Um diese Angst zu überwinden, stellen Sie sich ihr direkt, indem Sie sie für immer längere Zeit und auf immer weiter entfernte Entfernungen zurücklassen. Und denken Sie daran, dass es den Menschen vor 15 Jahren gelungen ist, ohne ihre Telefone zu überleben. Du wirst es schaffen – Vertrauen.

4. Es könnte zu "Rinxiety" oder "Phantom Pocket Vibrationssyndrom" führen. Diese Bedingungen beziehen sich auf Angst vor verpassten Nachrichten und Telefonanrufen – und je öfter Sie Ihr Gerät überprüfen, desto schlimmer wird es, sagt Kissen.

Ihr Verhalten ist nur dann ein echtes Problem, wenn es beginnt, das tägliche Funktionieren zu beeinträchtigen (d. h. Sie überprüfen Ihr Telefon so oft können Sie bei der Arbeit untergeordnete Aufgaben nicht erledigen) oder verursachen übermäßigen Stress (d. h. Stress – was also, wenn Sie eine Text?!). Wenn Sie Ihre Gewohnheiten nicht selbst ändern können, indem Sie auf Bildschirmkontrollen zurückgreifen, ist die kognitive Verhaltenstherapie immer eine Option.

5. Es könnte Ihr Gedächtnis trüben. Mit einem griffbereiten Smartphone gibt es keinen Grund, sich Dinge zu merken, von denen Sie wissen, dass Sie sie leicht nachschlagen können – wie Telefonnummern. Und wenn Sie aufhören, sich Fakten und Zahlen zu merken, kann Ihr Gedächtnis ein wenig einrosten, sagt Kissen. (Glücklicherweise müssen Sie sich keine Sorgen um bleibende Schäden machen – Gedächtnisspiele können helfen, die Gehirnleistung wieder aufzubauen.)

6. Es schwächt dein Selbstwertgefühl. Telefone geben Menschen die Möglichkeit, jeden Teil des täglichen Lebens zu filtern und die besten Teile in Ihre Handfläche zu legen. All dies führt zu einem ständigen Strom unerreichbarer Realität, der Ihnen ein schlechtes Gefühl gibt, Ihr ungefiltertes Leben zu führen.

7. Es löst FOMO aus. Ihr Gerät verbindet Sie mit all den coolen Dingen, die alle anderen tun (außer mit ihren Telefonen, um den Spaß zu teilen). Denn all diese Großartigkeit zu sehen kann dich neidisch machen (und dich schlecht fühlen, wenn du die Samstagnacht in deinem Pyjama verbringst), es ist im Grunde ein Auslöser.

8. Es kann Sie dazu verleiten, an Gewicht zuzunehmen. Es ist gesunder Menschenverstand: Telefone lenken ab – besonders beim Essen. Selbst wenn Sie während des Essens gedankenlos durch Ihren Facebook-Feed scrollen, können Sie sich weniger bewusst machen, wann Ihr Körper das Signal sendet, mit dem Essen aufzuhören. Dies trägt natürlich zu einer Überernährung bei, die mit der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen kann. (Deshalb hält Kissen ihr Handy beim Essen außer Sicht.)

9. Es hemmt das Wachstum Ihrer sozialen Fähigkeiten. Ein Telefon ist ein Ticket aus der Interaktion in jeder sozialen Situation. Es ist eine Krücke, die Ihre Entwicklung der richtigen Kommunikationsfähigkeiten IRL beeinträchtigen könnte. Und natürlich führt soziale Angst zu Angst und den damit verbundenen körperlichen Symptomen.

10. Es verrottet Ihr Gehirn, indem es Ihre Konversation verbilligt. Während 89 Prozent der Handynutzer an einem kürzlichen Studie des Pew Research Centers ihre Geräte bei einer kürzlich durchgeführten sozialen Veranstaltung ausgepeitscht haben (und 11 Prozent haben eindeutig gelogen), gaben 82 Prozent der Menschen an, dass ihre Telefonnutzung die Qualität ihrer Unterhaltung beeinträchtigt. Und Sie brauchen keine Statistik, um Ihnen zu sagen, dass eine effektive Kommunikation für Ihre psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist.

11. Es stört Ihren Schlaf. Wenn Sie zu den 95 Prozent der Menschen gehören, die in der Stunde vor dem Schlafengehen ein elektronisches Gerät verwenden, könnte das künstliche blaue Licht unterdrücken die Hormone, die den Schlaf fördern und das Zubettgehen erschweren, so die National Sleep Foundation und daraus abgeleitete Daten Umfrage "Schlaf in Amerika" 2011. Natürlich können die zufälligen Vibrationen, das Piepen oder das Licht deines Telefons dich auch aufwecken, wenn du einschläfst – deshalb wird der Schlafmodus wahnsinnig unterschätzt und nächtliche SMS sind wie: Wirklich?!

12. Es kann zu Ausbrüchen kommen. Ständiges Fingern auf Ihrem Telefon mit keimigen Händen macht Ihr Gerät unglaublich unhygienisch. Wenn Sie Ihr Telefon an Ihr Ohr halten, können Sie Bakterien auf Ihrem Gesicht ablagern, die Ausbrüche auslösen und damit verbundene Ängste.

13. Es kann Nacken- und Rückenschmerzen verursachen. Ein paar Stunden, in denen Sie sich über Ihr Smartphone beugten, können Beschwerden auslösen, die mit Schmerzen im Nacken und in den Schultern beginnen, sagt Kenneth Hansraj, M.D., orthopädischer Chirurg und Chefarzt der Wirbelsäulenchirurgie bei New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine in Manhattan.

Dehnungen wie das Neigen des Kopfes von vorne nach hinten und von einer Seite zur anderen können helfen, ebenso wie die richtige Haltung: Achten Sie auf Ihre Ohren auf Ihre Schultern ausgerichtet sind und Ihre Schulterblätter eingezogen sind, sagt Dr. Hansraj – besonders wenn Sie auf Ihre Telefon. Anstatt sich nach vorne zu beugen, senken Sie Ihre Augen und heben Sie Ihre Arme, um Ihren Bildschirm sichtbar zu machen.

14. Es kann Ihre Wirbelsäule verschlechtern. Ein 2014 Neuro- und Wirbelsäulenchirurgielernen die die Kraft bewertet haben, mit der Sie Ihren Kopf nach vorne neigen, um Ihr Gerät zu sehen, und festgestellt, dass eine 60-Grad-Neigung nach vorne (a ziemlich normale Bewegung) lässt Ihren Kopf, der in neutraler Position 10 bis 12 Pfund wiegt, sich etwa 50 Pfund anfühlen schwerer. Im Laufe der Zeit belastet dies Ihre Wirbelsäule mit Tausenden von zusätzlichen Pfunden, was dazu führt, dass die Bandscheiben zusammenbrechen. Der Schaden hinterlässt nicht nur chronische Schmerzen – er kann zu hohen Arztrechnungen führen, wenn eine Korrekturoperation erforderlich ist.

15. Es könnte Ihre Lunge komprimieren. Es ist leicht zu erkennen, wie das Beugen über Ihr Gerät Ihre Körperhaltung beeinträchtigen kann – aber das ist nicht nur ein Schandfleck. Studien schlagen vor, dass eine schlechte Körperhaltung Ihre Lunge zerquetschen und das Atmen erschweren kann – schlechte Nachrichten, wenn man bedenkt, dass Ihr Gehirn und Ihr Körper Sauerstoff brauchen, um zu funktionieren.

16. Es könnte "SMS-Klaue", "Zunderfinger" oder "Handy-Ellbogen" verursachen. Nein, diese Schlagworte sind keine formalen Diagnosen. Es sind Begriffe, die von verwendet werden häufige Telefonbenutzer mit Symptomen wie Schmerzen und Entzündungen in den Fingern, Händen und Armen, bezieht sich oft auf eine Sehnenentzündung oder eine Entzündung der Sehnen, die die Finger, Daumen oder Handgelenke bewegen, sagt Aaron Daluiski, MD., ein orthopädischer Chirurg, der sich auf Handchirurgie am New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center in New York City spezialisiert hat.

Medizinisch gesehen können Ihre Beschwerden auf eine Reihe von Dingen zurückgeführt werden – von Arthritis bis zu einem Knochenbruch. Aber wiederholtes Wischen und Tippen kann das Problem verschlimmern, erklärt Dr. Daluiski. In jedem Fall kann eine Pause vom intensiven SMS-Schreiben, Tippen oder Tinder-Wischen alle 20 bis 30 Minuten eine süße Erleichterung bringen. Suchen Sie andernfalls einen Hand- und Handgelenksspezialisten für Schienen, Physiotherapie oder Kortisoninjektionen auf.

17. Es erhöht das Risiko potenziell tödlicher Unfälle. Es liegt daran, dass Ihr Bildschirm ein. ist riesig Ablenkung für Fahrer und Fußgänger gleichermaßen. Im Jahr 2012 kamen 3.328 Menschen bei Unfällen mit einem abgelenkten Fahrer ums Leben Daten von den Zentren für die Kontrolle von Krankheiten. Und du bist beim Gehen nicht viel sicherer: Einige Experten schätzen dass abgelenktes Gehen zu mehr Verletzungen pro Kilometer führt als abgelenktes Fahren.

18. Wer weiß? Mobiltelefone senden eine Form von elektromagnetischer Strahlung aus, die der Körper absorbieren kann. Obwohl es viele Untersuchungen zum Zusammenhang zwischen dieser Art der Exposition und verschiedenen Krebsarten gab, sind die Ergebnisse widersprüchlich und nicht schlüssig. Das bedeutet, dass niemand die langfristigen Auswirkungen der Handystrahlung wirklich kennt, so die Nationales Institut für Krebs. Was sie wissen: Die Verwendung einer Freisprecheinrichtung ist sicherer, als das Telefon an den Kopf zu halten. (Und Festnetzanschlüsse – wenn Sie sich daran erinnern können, geschweige denn einen finden – sind die sichersten.)