Dein wöchentliches Workout: Frühlingsstimmungs-Booster!

Hallo Mädels, Natalie Yco hier von Exercise TV. Ich hoffe, Sie haben sich letzte Woche selbst herausgefordert! Ich weiß, dass es draußen noch ein bisschen lebhaft ist, aber diese Woche möchte ich, dass du das Cardio nach draußen bringst und etwas frische Luft schnappst. Das Befahren von unterschiedlichem Terrain tut nicht nur deinem Stoffwechsel und deinem Körper gut, sondern die Abwechslung hebt deine Stimmung und macht deine Workouts noch spannender.

• Machen Sie "Fit, fühlen Sie sich großartig" und "2 Min. Bauch" am Montag und Mittwoch Die Kombination dieser beiden Workouts wird sicherlich Ihren gesamten Körper straffen und Ihnen einen großartigen Mittelteil geben. Machen Sie jede Runde dreimal.

• Bring es am Dienstag nach draußen. Schnappen Sie sich einen oder zwei Freunde, vielleicht sogar Ihr Hündchen, und machen Sie einen Spaziergang oder eine Wanderung. Versuchen Sie, einen etwas hügeligen Ort zu finden, damit Sie Ihre Ausdauer herausfordern können. Und um noch mehr herauszuholen, sprinte 15 Sekunden und mache dann 2 Minuten Pause. Wiederholen Sie, bis Sie das Ende Ihrer Wanderung erreichen! Danach werden Sie sich wunderbar und belebt fühlen.
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• Machen Sie am Donnerstag einen Outdoor-Sport. Wählen Sie etwas, das Sie lieben! Es gibt so viele Möglichkeiten! Gehen Sie Radfahren oder Joggen – Sie können sogar auf die Strecke Ihrer Schule gehen oder die Tribünen im Stadion laufen. All dies ist großartig, um Ihre Lungenkraft aufzubauen und Sie in eine fantastische Form zu bringen!

• Machen Sie am Freitag "Strong and Fit, Fast" mit "Tone Your Tummy". Diese Routinen stärken Ihren gesamten Kern. Führen Sie jede Routine dreimal durch.

• Probieren Sie am Samstag etwas Neues aus. Wenn Sie ein Fußballspieler sind, versuchen Sie es mit Basketball. Wenn Sie schwimmen, nehmen Sie an einem Karate-Kurs teil. Tun Sie etwas, das Sie nicht gewohnt sind! Sie werden nicht nur Muskeln trainieren, die Sie noch nie zuvor benutzt haben, sondern Sie können auch eine neue Sportart finden, die Sie lieben!

• Machen Sie am Sonntag "Intro to Yoga". Nutze diese Zeit, um über deine ganze Woche nachzudenken und darüber, wie diese Bewegungen dazu führen, dass sich verspannte Muskeln großartig anfühlen. Sie werden sich so entspannt fühlen, bevor Sie in die nächste Woche starten!

Habt eine tolle Woche meine Damen!!! Denken Sie daran, immer eine positive Einstellung zu haben und hohe Ziele zu verfolgen! Wir freuen uns, nächste Woche von Ihnen zu hören. —Natalie