1Sep
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Wenn du an Musiker denkst, die in Clubs im ganzen Land touren, wirst du wahrscheinlich Stellen Sie sich nicht vor, dass sie früh für Yoga, Kniebeugen und Smoothies aufwachen, oder?
Aber genau so ist Singer-Songwriter Christina Perri beginnt ihren Tag lieber. Und als sie diesen Sommer durch New York war, lud sie ein Siebzehn zu einem Equinox-Fitnessstudio um ihr morgendliches Training damit abzustürzen Trainer Joey Rubino. Bei einigen Sonnengrüßen und Crunches klärte das Paar alle Fitness- und Ernährungsgeheimnisse hinter diesem strahlenden Lächeln und dem Killerkörper auf.
Sehen Sie sich unten unser exklusives Video mit Christina an, um ihre Trainingsgeheimnisse zu erfahren!
CHRISTINA PERRI'S 30-MINUTEN-GANZKÖRPER-WORKOUT AUF DER STRASSE
Von ihrem Trainer, Joey Rubino
1. Sich warm laufen
Machen Sie eine 10-minütige Yoga-Sonnengrußsequenz (siehe Video unten!)
2. Cardio
Mache 10 Minuten lang alles, was dich ins Schwitzen bringt, wie Sprinten, Treppenlaufen oder Seilspringen.
3. Stärke
Machen Sie 3 Sätze jeder der folgenden sehr einfachen, aber effektiven Übungen:
50 Bodencrunches: Achte darauf, dass du deine Hände seitlich am Kopf und deine Augen an der Decke festhältst, während du deine Schultern zum Knirschen vom Boden hebst. Atmen Sie auf dem Weg nach oben aus und halten Sie oben, bis Sie 2 zählen.
25 Liegestütze: Mache so viele volle Liegestütze (auf Händen und Füßen ruhend) wie möglich und wechsle dann bei Bedarf zur leichteren Variante auf den Knien. Wichtig ist, dass Sie das ganze Set vervollständigen. (Und eine Minute Pause zwischen jedem Satz ist genug!)
30 Kniebeugen: Ich lasse Christina ihre Hände in die Luft heben, während sie in die Hocke geht. Dadurch werden einige schwer zu erreichende Muskeln aktiviert, um die Übung intensiver zu machen.
35 Ausfallschritte: Beginnen Sie damit, leichte Kurzhanteln zu halten und in einer geteilten Haltung zu stehen – ein Bein nach vorne und ein Bein zurück. Beugen Sie Ihre Knie, um Ihren Körper in eine Ausfallschrittposition zu senken, halten Sie beide Knie im 90-Grad-Winkel und Ihr gesamtes Gewicht in den Fersen, und drücken Sie dann langsam in die Ausgangsposition.
Kasse Christinas Superfood-Smoothie-Rezept, und verrate uns: Was hältst du von Christinas Workout? Wirst du es versuchen?
