Crossfit für ein Training

Bist du bereit für eine Herausforderung? Gesund zu bleiben ist eine Lebenseinstellung, und ab und zu müssen Sie es aufpeppen! Mit dem Sommer vor der Tür und einem Traumbikini im Kopf habe ich mich entschieden, etwas Neues auszuprobieren: Crossfit.

Crossfit ist ein Kernkraft- und Konditionsprogramm. Es kombiniert Gewichtheben, Sprints und Gymnastik. Beim Crossfit ist Abwechslung das A und O und Routine ist der Feind! Da es so abwechslungsreich ist (aber auch skaliert werden kann), ist es perfekt für Sportler aller Leistungsstufen. Egal, ob Sie ein Sportbegeisterter sind, der Crosstraining betreiben möchte, eine Typ-A-Persönlichkeit, die Herausforderungen mag, oder jemand, der einfach nur in Form kommen möchte (wie ich) – Sie können Crossfit in Ihr Leben integrieren.

Ich beschloss, zu Crossfit ACT für eine Probestunde. Ich war bereit zu heben, ich war bereit zu sprinten und ich war bereit zu... "Tabata".

Warte was?,

Tabata ist ein Intervalltraining, das aus zwanzig Sekunden Training besteht, gefolgt von zehn Sekunden Pause, die acht Mal wiederholt werden. Und das heutige "W.O.D." (Workout des Tages) war eine Kombination aus vier Workouts im Tabata-Stil (Klimmzüge im Sprung, Kniebeugen, Liegestütze und Sit-ups).

Klingt einfach, oder? Es ist nicht. Als der Timer herunterzählte, um "go!" Ich erinnere mich, dass ich vor mich hin gelächelt habe. Klimmzüge springen? Stück Kuchen! ich war gewesen klettern; Ich könnte definitiv einen Klimmzug machen. Besonders einer in Bewegung!

Außerdem waren es nur zwanzig Sekunden!

(Anmerkung an mich selbst: Selbstüberschätzung ist nicht immer gut)

Eine Minute nachdem das Training begonnen hatte, wollte ich es beenden. Ich schnaufte und schnaufte. Fünfzehn Sekunden. Ich fing an, eine Grimasse zu ziehen. Siebzehn Sekunden. Ein Schweißtropfen tropfte mir ins Auge und jetzt verzog ich das Gesicht und blinzelte. Ich sehe verwirrt aus oder habe Schmerzen oder beides? Zwanzig. Schließlich!

Nachdem ich den letzten Sit-Up des 20-minütigen Trainings abgeschlossen hatte, gingen mir ein paar Gedanken durch den Kopf:

1. Was habe ich mir heute Morgen gedacht, als ich beschloss, aufzustehen und dies zu tun.
2. Habe ich schon Sixpack-Bauchmuskeln? Ich muss Sixpack haben.
3. Ich habe gerade vier Tabata-Workouts absolviert. BEEINDRUCKEND.
4. Ich fühle mich großartig!

Trotz der Tatsache, dass ich nur etwa 20 Minuten trainiert hatte, fühlte ich mich wie ein Ganzkörpertraining! Ich habe das gemerkt, weil ich mich wirklich gepusht hatte, und ich war wirklich aufgeregt, meinen Punktestand zu notieren. (Nach jedem Training notieren Sie sich Ihre Punktzahl, um Verbesserungen im Laufe der Zeit zu sehen). Egal, ob Sie mit Körpergewicht trainieren oder ein Kraft-W.O.D. Am Ende arbeitest du daran, deine eigene Punktzahl zu verbessern! (Der wunderschöne Körper und die gesunde Einstellung sind nur ein zusätzlicher Bonus)

Glaubst du, du wärst der Herausforderung gewachsen? Ton ab in den Kommentaren!