Courtney teilt Motivationstipps und ihre Workout-Playlist!

Motivation und Ziele sind wirklich starke Bestandteile des Trainings und der Gesunderhaltung. Manchmal, wenn ich von der Schule und der Arbeit nach Hause komme, möchte ich einfach nur in mein Bett kriechen und stundenlang schlafen. Aber um meine Ziele zu erreichen, muss ich meine Motivation finden.

Mein Ziel ist es, in meinem Urlaub nach dem Abschluss, auch bekannt als Senior Week, in Ocean City, MD, einen Badeanzug tragen zu können. Wenn ich normalerweise nach Ocean City gehe, gehe ich die Promenade entlang, gehe ein wenig einkaufen, fotografiere – und tue, was ich kann, um den Strand zu meiden! Ich denke, wenn ich ein gesundes Gewicht für meine Größe erreiche, werde ich viel mehr Vertrauen in meinen Körper und in mich selbst gewinnen können. Ich möchte auch eine bessere Auswahl an Lebensmitteln treffen; Ich gehe oft nach der Arbeit zu Fast Food, weil ich hungrig bin. Aber Fast Food ist schnell, nicht gesund.

Nachdem dies gesagt wurde, fing ich an, Wege zu finden, mich beim Training und bei der Auswahl von Lebensmitteln zu motivieren.

1.Ich habe in meinem Zimmer eine "Wand der Inspiration" gemacht. Ich habe Bilder von Badeanzügen aufgehängt, die ich süß fand, Titelseiten von Zeitschriften mit Frauen, die ich bewunderte, und Bilder von meinen Freunden, und an einer anderen Wand hielt ich meine Trainingszeiten fest. Indem ich sehen kann, wie weit ich gekommen bin, motiviert es mich, härter und länger zu trainieren.

2. Ich fing an, meine Lieblingssachen zu machen, um viel gesünder zu essen. Ich habe meine eigenen Smoothies und Wraps gemacht und sogar angefangen, meine Familie zu ermutigen, sich auch gesünder zu ernähren (ihr Lieblingsessen ist meine Aubergine Parmesan).

3. Ich habe eine Playlist auf meinem iPod zum Trainieren erstellt. Diese Lieder bringen mich in Schwung:

1. "Stärker" von Kanye West
2. "SexyBack" von Justin Timberlake
3. "Single Ladies (Leg einen Ring drauf)" von Beyoncé
4. "Zirkus" von Britney Spears
5. "Jetzt oder nie" von der Besetzung von High School Musical
6. "Shake It" von der U-Bahn-Station
7. "Wenn ich groß bin" von den Pussycat Dolls
8. „Hör nicht auf mit der Musik“ von Rihanna

Wie motivierst du dich zum Training? Zu welchen Liedern trainierst du am liebsten?