1Sep
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Mach am Montag VIER Sätze der Ganzkörperkreislauf Trainieren Achte darauf, dass du die ganze Zeit über die richtige Form behältst, was bedeutet, dass deine Bauchmuskeln bei allen Übungen angezogen bleiben, bei jeder Bewegung gleichmäßig atmen und dein Knie beim Ausfallschritt nicht über deine Zehen hinausgehen!
Mache am Mittwoch VIER Sätze der Unglaublicher Körper Trainieren. Auch hier perfektionieren Sie Ihre Form bei den Übungen und verwenden Sie immer Ihre Bauchmuskeln!
Mach am Freitag VIER Sätze der 3 2 1 Los Trainieren.
Am Dienstag, Donnerstag und Samstag werden Sie eine neue Aktivität ausprobieren! Dies ist Ihre Chance, etwas Neues zu finden, das Ihnen Spaß macht. Versuchen Sie, an jedem der Tage eine Stunde zu schaffen, aber auch 30 Minuten sind großartig. Wählen Sie aus den folgenden und finden Sie einen Ort in Ihrer Nähe: ein Spinning-Kurs, ein Power-Yoga Klasse, Wandern (finde einen Weg in der Nähe und einen Kumpel, mit dem du es machen kannst – fordere dich selbst heraus!) oder Kickboxen Klasse.
Am Sonntag Ruhe! Du verdienst es!
Mach weiter so! Und denken Sie daran – Aktivitäten zu finden, die Ihnen Spaß machen, macht das Training Spaß, also haben Sie keine Angst, neue Dinge auszuprobieren. Schauen Sie am Montag wieder vorbei, um den Plan für die nächste Woche zu erfahren!—Ana
