1Sep
Siebzehn wählt Produkte aus, von denen wir glauben, dass Sie sie am meisten lieben werden. Wir können Provisionen aus den Links auf dieser Seite verdienen.
Mach das Training "Einfach loslegen" am Montag. Machen Sie vier Sätze der gesamten Schaltung. Achten Sie darauf, dass Sie während der gesamten Übung die richtige Form beibehalten, was bedeutet, dass Ihre Bauchmuskeln bei allen Übungen angesaugt bleiben, bei jeder Bewegung gleichmäßig atmen und Ihre Knie beim Ausfallschritt nicht über Ihre Zehen hinausgehen.
Mach das Ganzkörper-Kreislauf-Training am Mittwoch und Freitag. Machen Sie vier Sätze der gesamten Schaltung. Auch hier perfektionieren Sie Ihre Form bei den Übungen und verwenden Sie immer Ihre Bauchmuskeln!
Mache Cardio am Dienstag (30 Minuten), Donnerstag (35 Minuten) und Samstag (40 Minuten). Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, damit sie sich nicht wie Arbeit anfühlt. Es gibt so viele Möglichkeiten zur Auswahl! Sie können laufen, joggen, spazieren gehen, Fahrrad fahren, Treppen laufen, ins Fitnessstudio gehen, Ski fahren, Snowboarden, Schlittschuh laufen. Mach es spaßig!
Ruhe am Sonntag! Du verdienst es!
Jetzt haben Sie Ihr Jahr richtig begonnen! Schauen Sie nächsten Montag wieder vorbei, um einen neuen Wochenplan zu erhalten, und lassen Sie es uns wissen: Welche Art von Workouts möchten Sie auf Seventeen.com sehen?
